slow퇴근주

[심장박동(한상률)]

일요일엔 결혼식에 고향에 바쁜하루를보냈다
운동화에만 익숙해져있는내가 새벽에 1부예배를

시작으로 저녁때까지 하루웬종일 키높이구두와
씨름을했더니만 발바닦과 발뒤꿈치에 약간에통증

으로인하여 기분나쁜생각을하게만든다 오늘은
그어느때와달리 10분일찍 퇴근준비를한다

문닥속을 확인하고 가벼운옷차림으로 간단히
준비운동후 퇴근주로 집으로향한다

원적산공원을지나 얕은산 두고개를넘어 큰길에
들어선다 때마침 송림동 집까지가는 24번버스가

기막힌 타이밍으로 정류장앞에 버스가왔지만
그냥지나간다 아직해가 중천에떠있는데....

그래 천천히 가보자 황금같은 일욜을 쉬어버렸기에
거리라도 채워주자는생각으로 달려나간다

천마산터널을지나 가좌동건지사거리로 달린다
하지만 문제가생겼다 하루종일 구두신었다고

이럴수있나!!!!!신경쓰인다 발바닦과 뒷꿈치에
찡찡거리며 통증이온다 이건또뭐란말인가!!!!!

조깅속도를 더욱줄여버린다 신호대기후 천천히달려보지만 참~내 미치겠다정말 ~~

그렇게힘들게 나은병원을지난다 동구구장까지
도착해 1바퀴만돌고 그냥멈춰버린다

동구구장까지 거리와시간

거리 6.5Km
시간 42분01초23

동구장부터 집까지 1km 걸어서 21분만에도착한다
총거리 7.5Km 총시간 1시간3분
집에오자마자 집사람이 차려주는 저녁상으로
맛있게먹어주고 냉찜질을해준다 낼 가속주해줘야

하는데 차질을빚게생겼다 발상태를보고 아니다싶으면
과감히 몇일휴식을취해주며 예산대회를 준비해야될거같다 빨리회복되길바라면서 잠을청하자

[하얀사람=눈사람(황성태)]

예전엔 그냥 아무생각없이 읽었는 데..
2주간 훈련 해야되는 입장이 되어보니...
읽으면서 같이 운동하는 느낌이..

[심장박동(한상률)]

동아때 하프통과시간이 장난아니었던데형^^
거기서 5분만땡겨요 더는무리하지말구요 ㅎ
낼도힘~~

[프리카(박석구)]

무리가 오면 쉬는것이 운동보다 중요합니다.
저도 쉬다가 운동을 시작하니 조심조심 하는데도
발바닥 ,발등,엉덩이,무릎에서 ~~
전에 무리왔던 부위마다 통증이 있어
많이 조심 하면서 운동량을 조절 하고 있습니다.
상률씨 나는 예산대회까지 5킬로 감량해서
하프 6등으로 준비하고 준비하고 있어요
부상만 없으면 불가능한 목표는 아닌데.....ㅎㅎㅎ

[심장박동(한상률)]

역쉬^^

[달싶(임현규)]

안쓰던 발근육을 긴장 시켰으니 놀랬을겁니다.
원래 상태로 돌아가는 시간을 주어야합니다.
오늘과 내일 최소한도 3일이상 뛰지마세요.
정 갑갑하시면 잔듸밭정도를 걸어 주세요.

[심장박동(한상률)]

예썰^^

[버섯돌이(서진희)]

맨날 운동화만 신다보니 나도 구두신음 왠지 어색해서는....ㅎㅎㅎ
몸에 조금이라도 이상오면 절대 무리하지말것.
박동님 히~힘!!