피부 건강 지키는 허브 목욕법

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피부 건강 지키는 허브 목욕법

피부 건강 지키는 허브 목욕법

허브가 우리 몸에 좋은 것은 누구나 아는 사실. 다양한 종류의 허브를 차로 우려내거나 요리에 첨가해 먹는 것으로 이용하는 경우가 많은데, 사실 허브는 목욕 재료로 써도 매우 좋다. 허브를 이용한 목욕, 방향요법은 고대 그리스나 로마시대부터 전해져 왔으며, 그 당시에는 허브의 효능 중 치료의 목적과 함께 몸에 붙은 병마나 사기를 떨쳐낸다는 의미로도 허브가 사용되기도 했다. 최근에는 허브를 이용한 허브 아로마 오일, 입욕제 등 목욕에 사용할 수 있는 재료가 시중에 다양하게 출시되어 있으니 입맛에 맞게 고르기만 하면 될 터. 내게 맞는 허브를 잘 골라 목욕에 함께 사용하기만 해도 피부 보습을 지켜주는 건강 목욕에 유용하다.

허브의 효능은 주로 심신의 안정이나 피로 완화 작용이 많다. 속이 좋지 않거나 멀미가 날 때는 페퍼민트 오일을 2~3방울 수건에 묻혀 그 향을 맡으면 기분이 상쾌해진다. 또 하루 종일 걸어 다녀서 다리가 무겁고 피로할 때는 깊은 대야에 따끈한 물을 넣고 페퍼민트 오일을 6~8방울 떨어뜨려 15분쯤 담그고 난 뒤 가볍게 마사지 하면 피로가 깨끗이 사라진다. 이러한 허브의 효능을 이용한 허브 목욕법은 긴장을 풀어주고 피로를 회복시켜 주는데 이상적이며 감기 기운이 있을 때, 저혈압이나 근육통 등에도 효과적이다. 목욕에 주로 쓰이는 허브로는 아그리모니, 로즈마리, 세이지, 캐모마일 등이 있다.

거즈를 2중으로 하거나 마전(표백한 무명)을 준비해 손바닥 정도의 크기인 주머니를 꿰매 입구를 끈으로 끼워놓는다. 주머니에 각 기능별 허브를 한 줌 채워 넣는다. 이것을 ‘바스백(Bath bag)’이라고 하며, 이렇게 사용하면 허브를 활용하기 쉬워진다. 또한, 꽃이나 잎 따위의 보드라운 부분을 사용하는 허브를 우려내는 방법도 있다. 자신의 취향과 용도에 따라 허브를 선택하여 바스백에 넣은 다음, 바스백을 용기에 넣고 끓는 물 1리터를 붓는다. 이를 약한 불에서 20분 정도 끓여 우려 삶아 낸 다음 이 물을 바스백과 함께 욕조에 넣으면 마치 허브티로 목욕하는 듯한 느낌을 받을 수 있다.

위에서 준비한 허브 바스백 또는 우려낸 물을 이용하는 경우도 있고, 시중에서 판매하는 허브 오일로 목욕할 경우 허브 오일을 10방울 정도 떨어뜨려 10~15분쯤 욕조에 몸을 담그고 있으면 효과적이다. 욕실문을 닫고 수증기를 일게 하여 오일이 기화해서 피부나 코로 흡입되게 하는 방법도 있다. 또한 허브 목욕을 할 때에는 욕조 안의 물 온도가 중요하다. 39~42도의 따뜻한 목욕은 기력을 좋게 하고 긴장을 풀어준다. 하지만 목욕물이 지나치게 뜨거우면 기운을 빼앗고 건조한 피부를 더 건조하게 만들 수 있어 목욕물의 온도를 조절하면서 적절한 온도를 찾는 것이 중요하다. 몸을 욕조 안에 편안히 푹 담그고 허브의 약효를 느끼며, 긴장을 이완시킨다는 마음으로 따뜻한 온도로 목욕해 보자.

허브 목욕을 할 때는 신체적인 조건에 따라 목욕재로 이용하는 허브를 잘 선택해야 한다. 불안하거나 스트레스가 쌓였을 때는 라벤더 오일이나 라벤더를 1/2컵쯤 넣은 물에 목욕을 하면 심신이 진정되어 잠을 푹 잘 수 있다. 또 우울하고 권태로울 때는 로즈마리나 자스민 오일, 숙취나 찌뿌드드한 몸에는 로즈마리를 아침 목욕물에 넣어 이용하면 무거운 머리 등이 거짓말처럼 맑아지고 기분이 상쾌해져 의욕을 북돋아 줄 수 있다. 로즈마리는 기억력증진과 두뇌활동도 활발하게 하므로 수험생을 둔 가정이라면 꼭 추천하고 싶다.

• 레이스 맨틀(Lasement)
  상처를 치유하는 효과가 있고 수렴성이 있으며, 아랍에서는 부인병에 사용되고 있다.
• 마리골드(Marigold)
  다친 흉터나 툭 불거진 혈관을 가라앉게 하거나 피부를 편안하게 만든다.
• 맬로(Mallow)
  잎과 뿌리는 상처를 치유하기도 하고 피부를 부드럽게 한다.
• 위치 헤이즐(Witch Hazel)
  잎과 수피는 상처를 치유하고 수렴작용 및 살균력도 있어서 탈취 효과도 있는 뛰어난 허브다.
• 캐모마일(Chamomile)
  향긋한 사과와 같은 향기를 가진 허브로 다방면에 사용할 수 있다. 특히 아즐렌이라는 성분이 피부 치료와 정화작용에 큰 작용을 한다. 캐모마일은 허브 목욕에 사용한 후 그것을 살갗에 문질러 발라두면 벌레에 물리는 것을 방지할 수 있다.
• 컴프리(Comfrey)
  상처를 치유하고 피부를 부드럽게 하는 힘이 뛰어나다.
• 크리바스
  탈취작용이 뛰어나고 상처를 치유한다.

• 야로(Yarrow)
  강력한 수렴성이 있고 목욕하는 데 오랫동안 쓰여 왔다.
• 라임플라워(Lime Flower) & 네틀(Nettle)
  정화작용이 있다. 네틀은 비타민 A와 C가 풍부하고 댄더라이온(Dandelion, 민들레)과 함께 사용하면 강력한 클렌징 목욕이 된다.
• 레몬그라스(Lemongrass) & 시트로넬라그라스(Cit-ronella grass)
  피부의 윤기를 좋게 하거나 지방층의 클렌징이 되는 유용한 허브다.
• 위치 헤이즐(Witch Hazel)
  잎과 수피는 상처를 치유하고 수렴작용 및 살균력도 있어서 탈취 효과도 있는 뛰어난 허브다.
• 장미(Rose)
  로마시대부터 목욕 허브로 사용되어 왔으며 강장, 수렴작용이 있으며 주름 예방효과가 뛰어나 피부를 아름답게 가꾸어 준다.
• 하우스리크(Houseleek)
  유명한 스킨 허브로 자양의 허브 목욕에 사용하며 수렴작용이 있다.
• 엘더플라워(Elderflower)
  잎, 수피, 열매는 피부를 편히 쉬게 만들고 정화 표백작용을 하기도 한다.

• 러비지(Lovage)
  잎과 뿌리는 정화시키는 힘과 나쁜 냄새를 제거하는 작용이 있고, 뿌리를 20분 정도 달인 것은 데오드란트 바스가 된다.
• 댄더라이온(Dandelion, 민들레)
  뿌리와 잎이 활력을 주고 정화작용도 한다.
• 제라늄(Geranium)
  향기가 매우 훌륭하고 로즈, 레몬, 발삼, 애플, 스트로베리, 제라늄 등 많은 종류가 있다. 피부에 활력을 준다.
• 라벤더(Lavender)
  향기가 좋고 소독작용과 악취를 막아주는 역할을 하고, 피부에 활력을 준다.
• 마조람(Marjoram)
  향기가 좋고 피로회복에 유용하다.
• 민트(Mint)
  피부를 자극하거나 활력을 주고 소독작용이 있으며 청량감이 있는 향기이다. 상처를 치유하는 작용도 있다.
• 오렌지 플라워(Orange Flower)
  피부를 젊어지게 하는 역할을 한다.
• 로즈마리(Rosemary)
  피부에 활력을 주고 수렴작용이 있다. 근육이나 류머티즘의 통증을 부드럽게 한다.
• 펜넬(Fennel)
  약한 강장작용과 청정작용이 있고 피부에 활력을 준다.

• 스트로베리(Strawberry)
  잎은 허리나 대퇴의 통증을 완화시켜 준다.
• 탄지(Tansy)
  관절이나 류머티즘, 타박상 등의 통증을 완화시켜 준다.
• 화이트 윌로(White willow)
  수피를 사용해 류머티즘이나 관절통을 부드럽게 하며 청정작용이 있다.
• 타임(Time)
  살균 소독작용이 뛰어나고 피부 상태를 개선하거나 자극하기도 하고 탈취 작용도 있다.
• 레몬밤(Lemon balm)
  수렴작용이 있고 유럽의 허벌리스트는 발작적인 신경성의 통증에 흔히 사용된다.
• 베이(Bay)
  소독작용이 있고, 근육이나 타박상의 통증을 부드럽게 하며 리프레시 효과도 있다.
• 주니퍼베리(Juniper berry)
  근육통을 부드럽게 한다.

| Editor 이지혜  | Cooperation 허브몰(www.herbmall.co.kr)