7/12 (화) 청북지구에서 5Km 지속주(기록주)

[산이아빠]

이번주가 장마철의 최대 분수령이 될 듯하다.

월요일부터 토요일까지 비예보가 내리 주~욱!

일요일날 전주천의 쌍다리가 완전히 잠길 정도로 엄청난 비가 내렸고, 월요일 아침 여기 서평택에 올라오는 길 역시 폭우로 고생 찔찔, 하지만 비는 거기서 그치지 않고 월요일 온종일, 그리고 오늘 낮까지 엄청나게 퍼붓는다.

그러던 것이...

퇴근무렵이 되니까 거짓말처럼 그치는데...햐!

우중주를 하려고 준비를 단단히 하고 나왔는데 괜히 복장만 요란해졌다.

(상의를 트라에슬론용 민소매 스판슈트, 하의는 나이키 5부 타이즈, 비가 안오니 모자는 쓸 필요가 없고, 혹시나 몰라서 안경은 벗었다)

언제든 엄청난 비가 쏟아질 수 있기 때문에 가슴을 졸이며 청북지구 오투활력공원에 차를 댄다.

유승한내들아파트 앞에서 계측주를 시작하기 때문에 그 근처에 차를 두는 편이 좋을 것도 같지만 가능한 충분히 멀리 떨어져 있어야 오가며 워밍업과 쿨링다운이 되고, 또 혹시나 마음이 약해질 가능성도 차단하기 위해서

옥길리 한적한 아스팔트길에서 안정된 구간을 반복으로 오가며 워밍업 시간을 채우고 100미터 남짓한 구간 서너군데서 대쉬까지 한 다음 스트레칭을 마치고 출발점에 선다.

최근 몇주동안 계속되고 있는 기록갱신이 오늘도 계속되어야 한다는 부담이 마음을 무겁게 한다.

한편으로는 19분대에서 이렇게 쩔쩔매고 있는 것이 이상하기도 하고...

도대체 예전에는 어떻게 연습주에서 18분대를 뛸 수 있었을까?

지금 이번시즌에서 최대로 땡길수 있는 기록의 한계는??

이래저래 복잡한 생각을 뒤로 하고 스톱워치 버튼이 눌려진다.

500m 첫구간에서 1'50"가 나오니 적잖이 당황스럽네!

'이게 잘 나가느라 그러는 것 같으면 좋으련만, 뒷바람 때문이라면 이따가 막판에 애먹을텐데...'

이 동네가 겨울과 봄에는 북서풍이 엄청나게 강하게 불던 것이 여름인 최근 몇주간은 바람이 없거나 오히려 남동풍이 약하게 부는 듯하다.

하여간 이것저것 떠나서 문제는 집중력!

달리는 동안 집중력을 잃지 않기 위해서 무던히 마음을 다져본다.

날자	0.5	1.5	2.5	전반	3.5	4.5	5Km	후반	기록
7/12	1:50	4:04	4:02	9:57	4:04	3:43	1:46	9:35	19:32
7/5	1:56	4:00	4:01	9:58	4:08	3:43	1:47	9:38	19:36
6/28	1:56	4:11	4:05	10:13	4:02	3:44	1:45	9:34	19:47
6/21	1:58	4:08	4:08	10:15	4:10	3:46	1:44	9:41	19:57
6/16	1:57	4:03	4:07	10:07	4:16	3:52	1:47	9:55	20:02
6/14	2:02	4:17	4:23	10:46	4:22	3:56	1:45	10:03	20:49
6/7	2:01	2:05	2:06	10:12	4:05	3:46	1:44	9:35	19:47

두번째 구간에서 저조한 기록이 나오길래 '최근 몇주간 계속됐던 기록갱신은 물건너 간 것이 아닌가?'하고 맥이 빠졌는데, 첫 구간에서 워낙 많이 땡겨놨던 것과 이후 나머지 구간에서 평상시 수준을 유지했던 것이 주효해 최고기록은 다시 쓰여졌다.

[19:32 / 5Km]

30초 이내에 들었으면 기분이 좋았을텐데...

아쉬움과 안도감이 교차한다.

차가 있는 운동장까지 쿨링다운을 겸해 느린조깅 모드로 이동하고 텅빈 인조잔디 구장에서 충분히 뒷마무리.

워밍업 조깅 30:00

쿨링다운 20:49  [총 1:10:00 런닝]

땀으로 흠뻑 젖은 그 상태 그 복장으로 체육센터에 들어서니 시선이 따겁다.

수영장에서 더 어울릴 듯한 복장으로 핼스장에 나타났으니...

가지고 간 걸래표 수건으로 연신 땀과 기구를 닦으며 평상수준으로 웨이트보강.

(레그컬40Kg  22*3세트, 레그익스텐션, 레그프레스 100Kg 43*3세트, 레그레이즈 108개, 버터플라이, 치닝...)

몸무게가 이번 시즌들어서 가장 내려간 66.1Kg

(물론 물이 빠져서 그런 것이긴 하지만 ㅋㅋ)

전주에서는 전일고팀 삼인방이 신나게 달리며 중계방송을 전해온다.

비가 안왔으면 내려갔다 왔을텐데...

대신 한밤중에 승진이 때문에 눈이 퉁퉁 붇도록 울고 속상해서 술마시고 또 마시고...으헝헝!!