26.1.29 Banish These Thoughts for a Better Life

[김상태]

We all develop negative and toxic attitudes at times, and none of us are invulnerable to mood swings or thoughts that dampen our happiness.

우리 모두는 때때로 부정적이고 해로운 태도를 갖게 되며, 기분 변화나 행복을 저해하는 생각에 면역된 사람은 아무도 없습니다.

That doesn't mean you should surrender to them.

그렇다고 해서 그런 감정에 굴복해야 한다는 뜻은 아닙니다.

Whether your negative attitude appears often or is a rare occurrence, it is important for your long-term happiness that you manage to identify the thoughts that create it, together with what will change how you think.

부정적인 태도가 자주 나타나든 드물게 나타나든, 장기적인 행복을 위해 그 태도를 유발하는 생각을 파악하고 당신의 사고방식을 바꿀 방법을 찾는 것이 중요합니다.

The 12 toxic and negative thoughts presented here pass through most of our minds, and it's best to know how to handle them, freeing ourselves to live a truly happy life.

여기 제시된 12가지 유독하고 부정적인 생각들은 우리 대부분이 경험하는 것들인데, 우리가 이를 다루는 방법을 알고 진정한 행복을 누리며 살 수 있도록 그것들로부터 자신을 자유로워 지도록 하는 것이 가장 좋은 것입니다.

1. "I may not be happy right now, but I know I'll be happy in the future."

    지금은 행복하지 않을지 몰라도, 미래에는 분명 행복해질 거라는 걸 알아요.

Instead of being thankful for having two working legs, a body that can do so many things and a brain that works all the time, many people complain about their weight and their looks.

많은 사람들은 두 다리가 정상적으로 움직이고, 수많은 일을 할 수 있는 몸과 항상 작동하는 뇌를 가진 것에 감사하기보다 체중과 외모에 대한 불평을 합니다.

Instead of being thankful for the roof over our heads, many people pray for a shiny new car.

지붕이 있는 집에 감사하기보다 반짝이는 새 차를 바라는 사람들이 많습니다.

Don't be one of those people.          그런 사람들 중 하나가 되지 마세요.

You may not have everything now, but you have plenty.

지금 모든 것을 다 가진 건 아닐지라도, 당신은 많은 것을 가지고 있습니다.

To see that, just make a list of things to be thankful for.      그걸 깨닫기 위해 감사할 것들을 목록으로 작성해 보세요.

The world is full of people who would trade places with you in a heartbeat.

세상에는 당장이라도 당신과 자리를 바꾸고 싶어 하는 사람들이 가득합니다.

Don't wait for happiness later when you can have it now. It's all about appreciating what you DO have.

지금 누릴 수 있는 행복을 나중으로 미루지 마세요.  중요한 건 당신이 '가지고 있는 것'에 감사하는 마음입니다.

2. "Happiness depends on great moments and specific circumstances."

    행복은 위대한 순간들과 특별한 상황이나 환경에 달려 있다.

For some, chasing happiness is not the same as being happy.

어떤 이들에게는 행복을 좇는 것이 행복해지는 것과 같지 않다.

For those who chase, happiness is always just out of reach, and only occurs during special, specific moments.

좇는 이들에게는 행복은 항상 손에 닿지 않는 곳에 있으며, 오직 특별하고 특정된 순간에만 찾아온다.

There's nothing wrong with enjoying some sunshine or the chirping of birds, but one must separate happy moments with being a happy person.

햇살을 즐기거나 새소리를 듣는 것 자체는 잘못된 것이 아니지만, 행복한 순간과 행복한 사람이 되는 것과는 구분해야 한다.

Happy moments pass because time always passes and it's inevitable that they do.

“시간은 언제나 흐르기 때문에 행복한 순간들은 지나가기 마련이고 , 그것을 피할 수는 없는 일이다.”

We expect to be happy 24 hours a day, seven days a week, wanting a life where every action is rewarded.

우리는 하루 24시간, 일주일 내내 행복하기를 바라며, 모든 행동이 보상을 받는 삶을 원한다.

However, this kind of attitude only leads to disappointment and changing moods. 

그러나 이런 태도는 실망과 기분 변화만 초래할 뿐이다. 

If you're serious about being happy, then chasing it is a bit more complicated.

당신이 진정으로 행복해지고 싶다면, 행복을 좇는 일은 좀 더 복잡합니다.

It's not always about momentary thrills and instant gratification.

행복을 좇는다는 것은 순간적인 스릴이나 즉각적인 만족만을 추구하는 게 아닙니다.

This isn't a game of tag - it's more "hide and seek".  The goal is to live a life that is meaningful to YOU.

이건 술래잡기가 아니라 '숨바꼭질'에 가깝습니다. 목표는 당신에게 의미 있는 삶을 사는 것입니다.

 It starts with asking yourself: "Why do I do what I do every day?"

스스로에게 묻는 것에서 시작하세요: "내가 매일 하는 일을 왜 하는가?"

When that answer gives you meaning and joy, then you will have found your happiness.

그 답이 당신에게 의미와 기쁨을 준다면, 그때야말로 진정한 행복을 찾은 것입니다.

3. "Every step I take, for myself and for others, must be logical."

    내가 내딛는 모든 발걸음은 나 자신을 위해서든 타인을 위해서든 논리적이어야 한다.

If we only ever listened to our logic, we'd lose our passion, our sense of romance and probably some of the long-standing friendships we have with others.

만약 우리가 오직 논리만 따르려 한다면, 우리는 열정과 낭만적 감수성을 잃게 될 것이며, 아마도 오랜 세월 다른 사람들과 쌓아온 우정마저 잃을 것이다.

We'd be stuck thinking we're going to fail at everything we do, that we will end up getting hurt.

“우리는 우리가 하는 모든 일에서 실패할 거라고, 결국 상처받게 될 거라고 생각하는 데 갇혀 있게 될 것이다.”

But that is nonsense, because if we truly lived our lives that way, we wouldn't be living at all!

하지만 그건 말도 안 되는 소리다. 왜냐하면 진정으로 그런 식으로 삶을 산다면, 우리는 살아가고 있는 게 전혀 아니기 때문이다!

If you shape your every action so it seems logical to you or to others, you may feel 100% safe from acting like a fool, but will spend your whole life waiting for something to happen.

“모든 행동을 자신이나 타인에게 논리적으로 보이도록만 맞추다 보면, 바보 같은 짓을 할 위험에서는 100% 안전하다고 느낄 수는 있겠지만, 결국 평생을 무언가가 일어나기만을 기다리며 보내게 될 것이다.”

Sometimes you just need to try new things and take risks.

때로는 새로운 것을 시도하고 위험을 감수해야 할 때가 있다.

Sometimes you just need to get up and do what feels right to you.

때로는 그냥 일어나서 자신이 옳다고 느끼는 일을 해야 할 때가 있다.

A man did not invent the plane because flying made sense, he invented it because he had a passion; because he wanted to do something that seemingly defied logic and make it come true.

한 남자가 비행기를 발명한 것은 비행이 논리적으로 타당했기 때문이 아니라, 그가 열정이 있었기 때문이고, 상식이나 논리를 거스르는 듯한 일을 해내고 싶었고, 그것을 현실로 만들고자 했기 때문에 발명한 것이다.

4. "I'm not good enough to do this."    "나는 이걸 할수 있을만큼 충분하지 않아."

When you find yourself in a circle of self-hate, you must remember that you were not born this way.

자기혐오의 늪에 빠져 있을 때, 당신은 원래 그렇게 태어난 사람이 아니었다는 사실을 기억해야 합니다.

At some point in your past, someone or something sent you the message that something is wrong with you, and you've internalized that lie and accepted it as the truth.

과거 어느 순간 누군가 혹은 무언가가 당신에게 '너에게 문제가 있다'는 메시지를 보냈고, 당신은 그 거짓말을 내면화하여 진실로 받아들였습니다.

But it isn't a lie you should carry on your back, and those that judge you are not you, so what do they know about what you can or cannot do? 

하지만 그 거짓말을 계속 짊어지고 갈 필요는 없습니다. 당신을 판단하는 이들은 당신 자신이 아니니, 그들이 당신이 할 수 있는 것과 없는 것에 대해 뭘 알겠습니까?

In the same way that you learned to see yourself in a negative light, you can also learn to see yourself in a positive one.

자신을 부정적으로 바라보는 법을 배운 것처럼, 긍정적으로 바라보는 법도 배울 수 있습니다.

Every time you feel this inadequacy, see it as a challenge and prove to yourself and to others that you have self-respect and that no one has control over what you can and cannot do.

자신의 부족함을 느낄 때마다 이를 도전으로 여기고, 자신과 타인에게 당신이 자존감을 지니고 있으며 누구도 당신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 통제할 수 없다는 것을 증명하세요.

It won't be easy, and it won't happen overnight, but it's possible with enough practice.

쉽지도 않고 하룻밤 사이에 이루어지지도 않겠지만, 충분한 연습을 통해 가능해집니다.

It starts when you give yourself a break, and consider the possibility that you CAN do anything.

자신을 잠시 쉬게 하고, 당신이 무엇이든 할 수 있다는 가능성을 생각할 때부터 그것(긍정적인 시각)은 시작됩니다.

5. "Everyone should love me."            모두가 나를 사랑해야 한다

People who are constantly on the hunt for other people's approval eventually wear others out.

끊임없이 타인의 인정을 갈구하는 사람들은 결국 주변 사람들을 지치게 만든다.

They are stuck with the desperate need to prove their worth, time after time, always trying to get positive attention from the people around them.

그들은 자신의 가치를 증명해야 한다는 절박한 욕구에 사로잡혀, 주변 사람들로부터 긍정적인 관심을 얻으려 끊임없이 노력한다.

Ironically, they often get the opposite result, because they suck the energy of others trying to get their attention, and end up annoying them.

아이러니하게도 그들은 종종 정반대의 결과를 얻습니다. 주의를 끌려고 타인의 에너지를 빨아들이다 결국 상대방을 짜증나게 만들기 때문입니다.

Even worse, they exhaust themselves in the process, and eventually become frustrated and angry because they couldn't get what they wanted.

더 나쁜 것은 그 과정에서 스스로를 지치게 하고, 결국 원하는 것을 얻지 못해 좌절감과 분노에 빠진다는 점입니다.

There is a much bigger picture to look at in life, and there's much more for which to strive than other people's approval.

“인생에는 보아야 할 더 큰 그림이 있고, 다른 사람들의 인정을 받는 것보다 추구해야 할 가치들이 훨씬 많다.”

Imagine yourself living completely alone, without seeing anyone.

아무도 만나지 않고 완전히 혼자 사는 자신을 상상해 보세요.

What would make you happy then? What would you do?

그때는 무엇이 당신을 행복하게 할까요? 당신은 무엇을 할 것입니까?

If you want people to love you, help them. Give them the love you wish to receive.

사람들이 당신을 사랑해주길 원한다면, 그들을 도와주세요. 당신이 받고 싶은 사랑을 그들에게 베풀어 보세요.

They may not always give it back, but it will help you find happiness in giving rather than receiving.

그들이 항상 그 사랑을 돌려주지는 않을지라도, 받는 것보다 주는 데서 행복을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

6. "I've seen and heard it all."        "나는 모든 것을 보고 들었다."

No matter how much you know, how much you've learned or how many experiences you've been through, this life is much too complex for anyone to be able to say that.

아무리 많이 알고, 많이 배웠고, 많이 경험했다고 해도, 이 삶은 그 누구도 그렇게 말할 수 없을 정도로 너무나 복잡합니다.

Every day is a chance for a surprise, and you should never think that you're done learning.

매일매일 놀라움의 기회가 찾아오지요, 그러니 배움을 끝냈다고 생각해서는 안 됩니다.

We learn every day, from the moment we're born, to the moment we close our eyes for the last time.

우리는 태어나는 순간부터 마지막으로 눈을 감는 순간까지 매일 배우게 됩니다.

Keep an open mind, because very often, the things we thought we knew end up giving us some valuable new lessons. 

열린 마음을 가지세요. 우리가 알고 있다고 생각했던 것들이 종종 소중한 새로운 교훈을 주곤 하니까요. 

7. "I need to be in control."        “나는 상황을 통제하고 있어야 해.”

Imagine you are driving your car and get stuck in traffic.   

당신이 차를 운전하다가 교통 체증에 걸렸다고 상상해 보세요.

There's nothing you can do but to be patient.            참을성 있게 기다리는 것 외에는 할 수 있는 일이 없습니다.

Yet, that doesn't stop most of us from changing lanes, trying to bypass other cars or even, in desperate cases, driving on the other side of the road.

그런데도 대부분의 사람들은 차선을 바꾸거나 다른 차를 우회하려 시도하고, 심지어 절박한 경우 반대 차선으로 운전하기도 합니다.

These are all attempts to regain control over a situation that we simply cannot change.

이 모든 행동은 우리가 간단히 바꿀 수 없는 상황에 대한 통제권을 되찾으려는 시도입니다.

This leads to frustration, and when we finally do get to where we were going, we already feel negative and frustrated, which may cause us to take it out on others, or just make ourselves feel worse.

이는 좌절감으로 이어지고, 결국 목적지에 도착했을 때 우리는 이미 부정적이고 좌절한 상태가 되어 타인에게 화풀이를 하거나 스스로를 더 나쁘게 느껴지게 할 수 있습니다.

Accept the fact that sometimes we have no control over what happens to us, but remember that no matter what happens and no matter what the result is, it will always work out in the end.

때로는 우리에게 일어나는 일을 통제할 수 없다는 사실을 받아들이되, 무슨 일이 일어나든 그리고 그 결과가 어떻든 결국에는 항상 잘 풀리게 된

다는 점을 기억하세요.

Don't sacrifice your present for a future you fear.

두려워하는 미래를 위해 당신의 현재를 희생하지 마십시오.

Let go and let life happen, invest your energy in the good things you can control, like spending time with your loved ones.

두려워하는 미래를 위해 당신의 현재를 희생하지 마십시오. 놓아주고 삶이 흘러가도록 내버려 두세요. 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것 같은 통제할 수 있는 좋은 일들에 에너지를 쏟으세요.

8. "I've been hurt so bad that I'll never recover."          "나는 너무 심하게 상처받아서 결코 회복되지 못할 거야."

Pain and loss is a big part of life, and keeping them fresh in our memory only causes them to last longer.

고통과 상실은 삶의 큰 부분이며, 이를 생생히 기억하는 것은 오히려 그 고통을 더 오래 지속시킬 뿐이다.

One of the hardest things to do in this world is to let go of the pain that we both hate and jealously keep, whether that pain comes from guilt, anger or tragic loss.

이 세상에서 가장 어려운 일 중 하나는 우리가 미워하면서도 집착하여 놓지 않고 있는 고통을 놓아주는 것이다.

그 고통이 죄책감에서 오든, 분노에서 오든, 비극적인 상실에서 오든 말이다.

Sometimes forgetting and letting go is the only choice that can cure us and release us emotionally from memories we use to haunt ourselves. 

때로는 잊고 놓아주는 것이 우리를 치유하고, 스스로를 괴롭히던 기억으로부터 감정적으로 해방시켜줄 수 있는 유일한 선택이다. 

It's not easy letting go - it takes hard work and focus, but it's worth the effort when you feel that weight lifting from your shoulders.

놓아주는 건 쉽지 않다 – 어려운 노력과 집중이 필요하지만, 어깨에서 무거운 것이 들어 올려지는 걸 느낄 때 그 수고는 값진 것이다.

Stop reading old chapters in your book of life and start making some new ones. Learn from your past mistakes and move forward.

인생이라는 책의 낡은 장들은 그만 읽고 새로운 장들을 써 나가라.

과거의 실수에서 배우고 앞으로 나아가라.

Sure, there will be new mistakes to make, but that is part of living a meaningful life.

물론 새로운 실수도 저지를 테지만, 그것이 의미 있는 삶을 사는 과정이다.

9. "Everything that happens is personally connected to me."

  "일어나는 모든 일은 나에게 개인적으로 연결되어 있다.“

It's easy to believe that everything that happens around us is somehow connected to us personally.

우리 주변에서 일어나는 모든 일이 어떻게든 우리 개인과 연결되어 있다고 믿기 쉽습니다.

It's easy to believe you are unloved or unwanted when people seem angry or unfriendly.

사람들이 화를 내거나 불친절해 보일 때, 자신이 사랑받지 못하거나 원하지 않는 존재라고 믿기 쉽습니다.

But the truth is most people make their choices based on what they're going through themselves, and it rarely has anything to do with you personally.

하지만 진실은 대부분의 사람들이 자신들이 겪고 있는 상황에 따라 선택을 한다는 것이며, 그건 거의 당신 개인과는 관련이 없다는 것입니다.

Someone might have a bad day, and we all have our own problems and struggles to overcome.

누군가는 나쁜 하루를 보낼 수도 있고, 우리 모두는 각자의 문제와 극복해야 할 어려움을 안고 살아간다.

Don't take things personally, understand that every person around you is just trying to find their own way through good and bad days alike. 

모든 일을 개인적으로 받아들이지 말고, 주변의 모든 사람이 좋은 날과 나쁜 날을 가리지 않고 그저 자신만의 길을 찾으려 애쓰고 있다는 점을 이해하라. 

10. "I'm better than other people."          "나는 다른 사람들보다 낫다."

Be humble. Admit your mistakes and know when to ask for forgiveness.   

겸손하라. 자신의 실수를 인정하고 용서를 구할 때를 알라.

Ask others for their help and remember those to whom you owe your success.

다른 사람들에게 도움을 청하고, 자신의 성공에 기여한 이들을 기억하라.

This constant act of comparing yourself to others will only bring you frustration and anger.

끊임없이 타인과 자신을 비교하는 행위는 좌절과 분노만을 가져올 뿐이다.

It's a thought that we use as a shield to prove to ourselves we have worth.

이는 우리가 가치가 있다는 것을 자신에게 증명하기 위한 방패로 삼는 생각이다.

You DO have worth, and so does every other person.

당신은 분명히 가치가 있으며, 다른 모든 사람도 마찬가지다.

Realize that and compare yourselves only to the person you see in the mirror. 

그 사실을 깨닫고 오직 거울 속의 자신과만 비교하라.

Remember, climb a mountain not so people can look at you, but so you can look at the world.

산을 오르는 것은 사람들이 당신을 쳐다보게 하려는 것이 아니라, 당신이 세상을 바라보려는 것임을 기억하세요.

11. "What they don't know won't hurt them."        “그들이 모르는 건 그들에게 상처가 되지 않는다.”

We all tell little white lies now and again.

우리 모두 가끔은 사소한 거짓말을 한다.

But even the simplest little lie can cause us stress and anxiety in the long run.

하지만 가장 단순한 거짓말조차도 장기적으로 스트레스와 불안을 유발할 수 있다.

In fact, it's quite terrifying to think that most people are more surprised by honesty than they are by lies.

사실 대부분의 사람들이 거짓말보다 정직함에 더 놀란다는 생각은 꽤나 소름 끼치는 일이다.

The one thing that unites people the most is being open and honest with one another; helping others see the world the way it is instead of selling them illusions. 

사람들을 가장 하나로 묶어주는 것은 서로에게 솔직하고 개방적인 태도다; 즉환상을 팔기보다 세상이 있는 그대로 보이도록 돕는 것이다. 

Most importantly, don't lie for the sake of your own mental health.

가장 중요한 것은, 자신의 정신 건강을 위해 거짓말을 하지 마십시오.

It's such an easier life when you're simply being honest and have nothing to hide. 

솔직하게 행동하고 숨길 것이 없을 때 삶은 훨씬 더 쉬워집니다.

12. "I just don't have time for my family and friends."

    "나는 단지 시간이 없어서 가족이나 친구들과 함께 하지 못해요.“

Neglect is almost as bad as abuse to some people.

소홀함은 어떤 사람들에게는 학대와 거의 다를 바 없이 나쁜겁니다.

You may feel a little regret now, but you'll feel a lot more of it later in life, when most people wished they had worked less and made more time for their loved ones.

지금은 조금 유감스러워 할지 몰라도, 나중에 인생을 돌아보면 훨씬 더 큰 후회를 느끼게 될 거예요. 그때는 대부분의 사람들이 일을 덜 하고 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보냈더라면 하고 후회 하게되요.

And when we lose one of our dear friends or a family member, we feel as if we would give anything for just one more hour, even a few minutes, with them again.

그리고 우리가 소중한 친구나 가족을 잃었을 때, 그들과 단 한 시간, 아니 단 몇 분이라도 다시 함께할 수만 있다면 무엇이든 바치겠다고 느끼게 됩니다.

Think about that when you look at them, every moment is precious. Spend it well. 

그들을 바라볼 때마다 그 점을 생각하세요. 매 순간이 소중합니다. 그 시간을 잘 보내세요.

Take the time to have a really good conversation with a member of your family every once in a while.

가끔 가족 구성원과 진솔한 대화를 나누는 시간을 가지세요.

Share with them, be honest with them and above all - give them your attention.

그들과 마음을 나누고, 솔직하게 이야기하며 무엇보다도 그들에게 관심을 기울이세요.

Life is too short not to spend it with those we love. Make the right choices so you don't regret them later.

사랑하는 사람들과 함께하지 않기에는 인생은 너무나 짧습니다. 나중에 후회하지 않도록 올바른 선택을 하세요.

A few more words...      몇 마디 더...

If you notice some of these behaviors and thoughts in yourself, remember that you're not alone.

이런 행동이나 생각이 자신에게서 보인다면, 당신 혼자만 그런게 아니라는 점을 기억하세요.

We all have a negative side buried deep within us, and it has the potential of bubbling up to the surface when we least expect it.

우리 모두 마음 깊은 곳에 부정적인 면이 숨어 있으며, 예상치 못한 순간에 표면으로 솟아오를 수 있습니다.

The key is your own awareness, so identify the toxic thoughts and behaviors when they happen and stop them in time.

핵심은 스스로의 인식입니다. 따라서 유해한 생각과 행동이 일어날 때 이를 파악하고 제때 멈추세요.

Remember these tips and live your life the way you're supposed to - happy.
이 조언들을 기억하고, 본래의 모습대로 행복하게 살아가세요.

[울산자전거]

We all develop negative
우리는 모두 부정적으로 발전합니다.
and toxic attitudes at times,
그리고 때때로 독성적인 태도도요.
and none of us are invulnerable to mood swings
그리고 우리 중 누구도 기분 변화에 무적이 아닙니다.
or thoughts that dampen our happiness.
혹은 우리의 행복을 꺾는 생각들
That doesn't mean you should surrender to them.
그렇다고 해서 그들에게 항복해야 한다는 뜻은 아닙니다.
Whether your negative attitude appears often
당신의 부정적인 태도가 자주 나타나는지 여부
or is a rare occurrence,
드문 경우입니다.
it is important for your long-term happiness
그것은 당신의 장기적인 행복을 위해 중요합니다.

[울산자전거]

that you manage to identify the thoughts that create it,
그것을 만드는 생각을 식별할 수 있다는 것입니다.
together with what will change how you think.
무엇이 당신의 사고방식을 바꿀 것인지와 함께요.
The 12 toxic and negative thoughts presented here pass through most of our minds,
여기에 제시된 12가지의 유독하고 부정적인 생각들은 우리 대부분의 마음속을 스쳐 지나갑니다.
and it's best to know how to handle them,
그리고 그것들을 다루는 방법을 아는 것이 가장 좋습니다.
freeing ourselves to live a truly happy life.
진정으로 행복한 삶을 살 수 있도록 우리 자신을 해방시키는 것.

[울산자전거]

1. "I may not be happy right now,
저는 지금 행복하지 않을지도 몰라요.
but I know I'll be happy in the future."
하지만 저는 미래에 행복해질 거라는 걸 알고 있어요.
Instead of being thankful for having two working legs, a body
두 다리가 멀쩡하게 움직일 수 있음에 감사하기는커녕, 몸이라는 존재에 감사해야 한다.
that can do so many things
많은 일을 할 수 있는
and a brain that works all the time,
그리고 항상 작동하는 두뇌,
many people complain about their weight and their looks.
많은 사람들이 자신의 체중과 외모에 대해 불평합니다.

[울산자전거]

Instead of being thankful for the roof over our heads,
머리 위에 지붕이 있음에 감사하기보다는,
many people pray for a shiny new car.
많은 사람들이 반짝이는 새 차를 갖게 해달라고 기도합니다.
Don't be one of those people.
그런 사람들 중 하나가 되지 마세요.
You may not have everything now,
지금 당장 모든 것을 다 갖고 있지 않을 수도 있습니다. but you have plenty.
하지만 당신은 가진 게 많잖아요.
To see that, just make a list of things to be thankful for.
그것을 확인하려면 감사할 일들의 목록을 만들어 보세요.
The world is full of people
세상은 사람들로 가득 차 있다
who would trade places with you in a heartbeat.

당신과 자리를 바꾸고 싶어하는 사람이 누가 있겠어요?

[울산자전거]

Don't wait for happiness later
행복을 나중으로 미루지 마세요
when you can have it now.
지금 바로 가질 수 있는데.
It's all about appreciating 감사하는what you DO have.
핵심은 자신이 가진 것에 감사하는 것입니다.

[울산자전거]

2. "Happiness depends on great moments
행복은 멋진 순간들에 달려 있다
and specific circumstances."
그리고 특정한 상황들."
For some, chasing happiness
어떤 이들에게는 행복을 쫓는 것이
is not the same as being happy.
행복하다는 것과 같은 의미는 아닙니다.
For those who chase,happiness
행복을 쫓는 자들에게,
is always just out of reach,
항상 손이 닿지 않는 곳에 있다.
and only occurs during special, specific moments.
그리고 이는 특정한 순간에만 발생합니다.
There's nothing wrong with enjoying some sunshine
햇볕을 즐기는 건 전혀 잘못된 일이 아니죠.
or the chirping of birds,
또는 새들의 지저귐,
but one must separate happy moments
하지만 행복한 순간들을 따로 떼어놓아야 한다.
with being a happy person.
행복한 사람이 되는 것과 함께.

[김상태]

한 구절씩이 아니고 한 문장씩 해석해 나가는것이 더 공부에 도움이 되지 않을까 생각합니다.

[울산자전거]

네 그렇게 해보겠습니다
단어도 잘모르고 문맥도 안되어서 그냥 이렇게 해보면 익숙 해질것 같아서 하고 있습니다
중요한것은 계속 놓지 않고 보는 습관을 만들려고 합니다
유트브에 나오는 시사 학습도 음성자막을 이용하여 택스트로 바꾸어 해석도 해보고 있습니다
하다가 보면 되겠지 하는 마음입니다
에브그린님 세라선생님 존경합니다

[김상태]

영어는 자주 읽고 듣고 하다보면 자연스럽게 알아지는것 같습니다. 핵심은 시간나는대로 자주 영어와 접촉하는것이 최선인것으로 생각됩니다. 지금처럼 피터님께서 자주 영어와 시간을 보내다보면 1-2년 후엔 많이 향상될것으로 믿습니다.

[울산자전거]

Happy moments pass
행복한 순간들은 지나간다
because time always passes
시간은 항상 흘러가기 때문입니다
and it's inevitable 불가피한that they do.
그리고 그렇게 되는 건 불가피하다.
We expect to be happy 24 hours a day,
우리는 하루 24시간 내내 행복하기를 기대합니다.
seven days a week,
일주일에 7일,
wanting a life where every action is rewarded.보상받다
모든 행동에 보상이 따르는 삶을 원한다.

[울산자전거]

However, this kind of attitude
하지만 이런 태도는
only leads to disappointment
결국 실망으로 이어질 뿐입니다.
and changing moods.
그리고 시시각각 변하는 기분.
If you're serious about being happy,
진정으로 행복해지고 싶다면,
then chasing it is a bit more complicated.복잡한
그다음에는 그것을 추적하는 것이 조금 더 복잡해집니다.
It's not always about momentary thrills
순간적인 스릴이 전부는 아니다
and instant gratification.
그리고 즉각적인 만족감.

[울산자전거]

This isn't a game of tag - it's more
이건 술래잡기 게임이 아니야. 그 이상이지.
"hide and seek".
숨바꼭질.
The goal is to live a life that is meaningful to YOU.
목표는 당신에게 의미 있는 삶을 사는 것입니다.
It starts with asking yourself:
먼저 스스로에게 다음과 같은 질문을 던져보세요.
"Why do I do what I do every day?"
"나는 왜 매일 이 일을 하는 걸까?"
When that answer gives you meaning and joy,
그 답이 당신에게 의미와 기쁨을 줄 때,
then you will have found your happiness.
그러면 당신은 행복을 찾게 될 것입니다.

[울산자전거]

3. "Every step I take,
내가 내딛는 모든 발걸음마다,
for myself and for others, must be logical.
나 자신에게도, 타인에게도 논리적이어야 한다.
"If we only ever listened to our logic,
우리가 오직 논리에만 귀 기울였다면,
we'd lose our passion,
우리는 열정을 잃게 될 거예요.
our sense of romance
우리의 로맨스 감각
and probably some of the long-standing friendships
그리고 아마도 오랜 우정 중 일부도 포함될 것입니다.
we have with others.
우리는 다른 사람들과 함께 가지고 있습니다.

[울산자전거]

We'd be stuck thinking
우리는 생각에 사로잡힐 거예요
we're going to fail at everything we do,
우리는 하는 모든 일에서 실패할 거야.
that we will end up getting hurt.
결국 우리는 다치게 될 거예요.
But that is nonsense,
하지만 그건 말도 안 되는 소리야.
because if we truly lived our lives
왜냐하면 우리가 진정으로 삶을 살았다면
that way,그렇게 하면,
we wouldn't be living at all!
우린 살아갈 수 없었을 거예요!
If you shape your every action
당신이 모든 행동을 계획한다면
so it seems logical to you or to others,
그래서 당신이나 다른 사람들이 논리적으로 보인다면, you may feel 100% safe from acting like a fool,
당신은 바보처럼 행동하지 않아도 100% 안전하다고 느낄 수도 있습니다.

[울산자전거]

but will spend your whole life waiting for something to happen.
하지만 당신의 평생을 무언가 일어나기를 기다리며 보낼 것입니다.
Sometimes you just need to try new things and take risks.
때로는 새로운 것을 시도하고 위험을 감수해야 할 때가 있습니다.
Sometimes you just need to get up
때로는 그냥 일어나야 할 때가 있다
and do what feels right to you.
그리고 당신에게 옳다고 느껴지는 대로 하세요.

[울산자전거]

A man did not invent the plane
비행기는 사람이 발명한 것이 아니다.
because flying made sense,
비행이 합리적이었기 때문에,
he invented it because he had a passion;열정
그는 열정 때문에 그것을 발명했습니다.
because he wanted to do something
그는 무언가를 하고 싶었기 때문입니다
that seemingly defied logic 겉보기에 도전했다
그것은 논리를 거스르는 것처럼 보였다
and make it come true.
그리고 그것을 실현시키세요.

[울산자전거]

4. "I'm not good enough to do this."
저는 이 일을 할 만큼 능력이 없어요.


When you find yourself in a circle of self-hate,자기혐오의 악순환,
자기혐오의 악순환에 빠졌을 때,
you must remember that you were not born this way.
당신은 원래 이렇게 태어난 것이 아니라는 것을 기억해야 합니다.
At some point in your past, someone
당신의 과거 어느 시점에, 누군가가
or something sent you the message
또는 무언가가 당신에게 메시지를 보냈을 수도 있습니다.
that something is wrong with you,
당신에게 뭔가 문제가 있다는 뜻입니다.
and you've internalized 내면화된
그리고 당신은 그것을 내면화했습니다
that lie and accepted it as the truth.
그 거짓말을 진실로 받아들였다.수락됨

[울산자전거]

But it isn't a lie you should carry on your back,하지만 그것은 당신이 짊어지고 다녀야 할 거짓말이 아닙니다.
and those that judge you are not you,
그리고 당신을 심판하는 자들은 당신이 아닙니다.
so what do they know about what you can or cannot do?
그렇다면 그들은 당신이 할 수 있는 일과 할 수 없는 일에 대해 무엇을 알고 있을까요?
In the same way
마찬가지로
that you learned to see yourself in a negative light,
당신은 스스로를 부정적으로 바라보는 법을 배웠습니다.
you can also learn to see yourself in a positive one.
또한 자신을 긍정적인 시각으로 바라보는 법을 배울 수 있습니다.

[울산자전거]

Every time you feel this inadequacy,
이러한 부족함을 느낄 때마다,
see it as a challenge and prove to yourself
이것을 도전으로 여기고 스스로에게 증명해 보세요.
and to others that you have self-respect
그리고 다른 사람들에게 당신이 자존감을 가지고 있음을 보여주세요.
and that no one has control over what you can
그리고 그 누구도 당신이 할 수 있는 일을 통제할 수 없다는 것입니다.
and cannot do. 그리고 할 수 없습니다.
It won't be easy,
쉽지 않을 겁니다.
and it won't happen overnight,
그리고 그것은 하룻밤 사이에 이루어지지 않을 것입니다.
but it's possible with enough practice.
하지만 충분히 연습하면 가능합니다.
It starts when you give yourself a break,
스스로에게 휴식을 줄 때 비로소 시작됩니다.

[울산자전거]

and consider the possibility that you CAN do anything.
그리고 당신이 무엇이든 할 수 있다는 가능성을 생각해 보세요.

[울산자전거]

Everyone should love me."
모두가 나를 사랑해야 해.
People who are constantly on the hunt for other people's
다른 사람의 것을 끊임없이 찾아다니는 사람들 approval eventually wear others out.
인정받으려는 노력은 결국 다른 사람들을 지치게 만든다. They are stuck with the desperate
그들은 절망에 빠진 사람들과 함께 갇혀 있습니다.
need to prove their worth,
자신의 가치를 증명해야 한다.
time after time,
매번,
always trying to get positive attention
항상 긍정적인 관심을 받으려고 노력한다
from the people around them.
주변 사람들로부터.

[울산자전거]

Ironically,
아이러니하게도
they often get the opposite result,
그들은 종종 정반대의 결과를 얻습니다.
because they suck the energy
에너지를 빨아들이기 때문입니다.
of others trying to get their attention,
다른 사람들이 그들의 관심을 끌려고 애쓰는 모습,
and end up annoying them. 짜증 나는
그리고 결국 그들을 짜증나게 만들게 되죠.
Even worse,
더욱 심각한 것은,
they exhaust themselves in the process,
그들은 그 과정에서 스스로를 지치게 한다.
and eventually become frustrated and angry
결국 좌절감과 분노를 느끼게 됩니다.
because they couldn't get what they wanted.
원하는 것을 얻지 못했기 때문입니다.

[울산자전거]

There is a much bigger picture to look at in life,
인생에는 훨씬 더 큰 그림이 있다.
and there's much more for
그리고 그 외에도 훨씬 더 많은 것들이 있습니다.
which to strive than other people's approval.
타인의 인정을 받는 것보다 더 노력해야 할 것이 무엇인가.
Imagine yourself living completely alone,
완전히 혼자 사는 모습을 상상해 보세요.
without seeing anyone.
아무도 만나지 않고.
What would make you happy then?
그렇다면 무엇이 당신을 행복하게 만들까요?
What would you do?
당신이라면 어떻게 하시겠습니까?
If you want people to love you,
사람들이 당신을 사랑해주길 바란다면,

[울산자전거]

help them.
그들을 도와주세요.
Give them the love you wish to receive.
당신이 받고 싶은 사랑을 그들에게 주세요.
They may not always give it back,
그들이 항상 돌려주지는 않을 수도 있습니다.
but it will help you find happiness
하지만 그것은 당신이 행복을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
in giving rather than
주는 것에서보다

[울산자전거]

6. "I've seen and heard it all."
나는 별의별 것을 보고 듣고 경험했다.
No matter how much you know,
당신이 얼마나 많이 알고 있든 상관없이,
how much you've learned
얼마나 배웠는지
or how many experiences you've been through,
당신은 얼마나 많은 경험을 해봤나요?
this life is much too complex for anyone
이 삶은 누구에게나 너무 복잡하다
to be able to say that.
그렇게 말할 수 있다는 것.

[울산자전거]

Every day is a chance for a surprise,
매일매일이 놀라움을 선사할 기회입니다.
and you should never think that you're done learning. 그리고 배움이 끝났다고 절대 생각해서는 안 됩니다.
We learn every day, from the moment we're born,
우리는 태어나는 순간부터 매일 배움을 얻습니다.
to the moment we close our eyes for the last time.
우리가 마지막으로 눈을 감는 순간까지.
Keep an open mind, because very often,
열린 마음을 가지세요. 왜냐하면 아주 자주,
the things we thought we knew end up giving us some valuable new lessons.
우리가 안다고 생각했던 것들이 결국 우리에게 귀중한 새로운 교훈을 준다.

[울산자전거]

7. "I need to be in control."
7. "나는 통제권을 가져야 해."
Imagine you are driving your car
당신이 차를 운전하고 있다고 상상해 보세요.
and get stuck in traffic.
그리고 교통 체증에 갇히게 됩니다.
There's nothing you can do but to be patient.
당신이 할 수 있는 일은 인내심을 갖는 것뿐입니다.
Yet, that doesn't stop most of us from changing lanes,
하지만 그렇다고 해서 우리 대부분이 차선을 바꾸는 것을 막지는 못합니다.
trying to bypass other cars
다른 차들을 추월하려고 시도 중
or even, in desperate cases, driving on the other side of the road. 자포자기한
또는
절박한 경우에는 도로의 반대 차선으로 운전하는 것까지 포함될 수 있습니다.

[울산자전거]

These are all attempts to regain control over a situation
이것들은 모두 상황에 대한 통제권을 되찾으려는 시도입니다.
that we simply cannot change.
우리가 도저히 바꿀 수 없는 것들입니다.
This leads to frustration,
이로 인해 좌절감을 느끼게 됩니다.
and when we finally do get to
그리고 우리가 마침내 그 시점에 도달했을 때
where we were going,
우리가 가고 있던 곳,
we already feel negative and frustrated,
우리는 이미 부정적이고 좌절감을 느끼고 있어요. which may cause us to take it out on others, or just make ourselves feel worse.
이는 우리가 타인에게 화풀이를 하거나 스스로를 더욱 힘들게 만들 수 있습니다.

[울산자전거]

Accept the fact that sometimes
때로는 그럴 수도 있다는 사실을 받아들이세요
we have no control over what happens to us,
우리는 우리에게 일어나는 일들을 통제할 수 없다.
but remember that no matter what happens
하지만 무슨 일이 일어나든 다음을 기억하세요.
and no matter what the result is,
결과가 어떻든 간에,
it will always work out in the end.
결국엔 다 잘 될 거예요.
Don't sacrifice your present for a future you fear.
두려워하는 미래를 위해 현재를 희생하지 마세요.
Let go and let life happen,
놓아주고 삶이 흘러가는 대로 두세요.
invest your energy in the good things
좋은 일에 에너지를 쏟으세요
you can control,
당신이 제어할 수 있습니다.
like spending time with your loved ones.
사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것을 좋아합니다.

[울산자전거]

8. "I've been hurt so bad that I'll never recover."
8. "너무 심하게 다쳐서 절대 회복할 수 없을 거예요."


Pain and loss is a big part of life,
고통과 상실은 삶의 큰 부분을 차지합니다.
and keeping them fresh in our memory only causes them to last longer.
그리고 그 기억들을 생생하게 간직할수록 그 기억들은 더 오래 지속될 뿐입니다.
One of the hardest things to do in this world is to let go of the pain
이 세상에서 가장 어려운 일 중 하나는 고통을 놓아주는 것이다.
that we both hate and jealously keep,
우리 둘 다 미워하면서도 질투심에 사로잡혀 간직하고 있는 것.
whether that pain comes from guilt, anger or tragic loss.
그 고통이 죄책감, 분노 또는 비극적인 상실에서 비롯되든 상관없이.

[울산자전거]

Sometimes forgetting
가끔 잊어버리기도 합니다
and letting go is the only choice
놓아주는 것만이 유일한 선택이다
that can cure us
우리를 치료할 수 있는 것
and release us emotionally from memories
그리고 우리를 기억으로부터 감정적으로 해방시켜 줍니다.
we use to haunt ourselves.
우리는 스스로를 괴롭히곤 했다.


It's not easy letting go -
놓아주는 건 쉽지 않아요.
it takes hard work and focus,
많은 노력과 집중력이 필요합니다.
but it's worth the effort
하지만 그럴 만한 가치가 있어요.
when you feel that weight lifting from your shoulders.어깨에서 무거운 짐이 사라지는 듯한 느낌이 들 때.
Stop reading old chapters in your book of life
인생이라는 책의 지난 장들을 더 이상 읽지 마세요.
and start making some new ones.
그리고 새로운 것들을 만들기 시작하세요.

[울산자전거]

Learn from your past mistakes
과거의 실수로부터 배우세요
and move forward.
그리고 앞으로 나아가십시오.
Sure, there will be new mistakes to make,
물론, 앞으로도 새로운 실수를 저지르게 될 겁니다.
but that is part of living a meaningful life.
하지만 그것 또한 의미 있는 삶을 사는 데 있어서 중요한 부분입니다.

[울산자전거]

9. "Everything that happens is personally connected to me."
9. "일어나는 모든 일은 나와 개인적으로 연결되어 있다."


It's easy to believe that everything
모든 것이 다 그렇다고 믿기 쉽습니다.
that happens around us
우리 주변에서 일어나는 일
is somehow connected to us personally.
그것은 우리와 개인적으로 어떤 식으로든 연결되어 있습니다.
It's easy to believe you are unloved
사랑받지 못한다고 믿기는 쉽습니다.
or unwanted when people seem angry or unfriendly.
또는 사람들이 화났거나 불친절해 보일 때 원치 않는 감정을 느낍니다.

[울산자전거]

But the truth is most people
하지만 사실은 대부분의 사람들이
make their choices based on
그들은 다음을 기준으로 선택을 내립니다.
what they're going through themselves,
그들이 직접 겪고 있는 일들,
and it rarely 드물게 has anything to do with you personally.
그리고 그것은 당신 개인과는 거의 아무런 관련이 없습니다.
Someone might have a bad day,
누군가는 기분이 안 좋을 수도 있어요.
and we all have our own problems and struggles to overcome. 극복해야 할 어려움들.
우리 모두는 각자 극복해야 할 문제와 어려움을 가지고 있습니다.
Don't take things personally,
일들을 개인적으로 받아들이지 마세요.
understand that every person around you
당신 주변의 모든 사람을 이해하십시오.
is just trying to find their own way through good
그들은 단지 선한 길을 통해 자신만의 방식을

[울산자전거]

Don't take things personally,
일들을 개인적으로 받아들이지 마세요.
understand that every person around you
당신 주변의 모든 사람을 이해하십시오.
is just trying to find their own way through good
그들은 단지 선한 길을 통해 자신만의 방식을 찾으려고 노력할 뿐입니다.
and bad days alike서로 같은
그리고 힘든 날에도 마찬가지로

[울산자전거]

10. "I'm better than other people."
10. "나는 다른 사람들보다 낫다."


Be humble.
겸손하십시오.
Admit your mistakes
자신의 실수를 인정하세요
and know when to ask for forgiveness.
그리고 언제 용서를 구해야 할지 알아야 합니다.
Ask others for their help
다른 사람들에게 도움을 요청하세요
and remember those to whom you owe your success.
그리고 당신의 성공을 가능하게 해준 사람들을 기억하십시오.

[울산자전거]

This constant act of comparing yourself to others
끊임없이 자신을 다른 사람과 비교하는 행위
will only bring you frustration and anger.
그것은 당신에게 좌절과 분노만을 가져다줄 뿐입니다.
It's a thought that we use as a shield
그것은 우리가 방패로 사용하는 생각입니다.
to prove to ourselves we have worth.
우리가 가치 있는 존재임을 스스로에게 증명하기 위해서.
You DO have worth,
당신은 분명 가치 있는 존재입니다.
and so does every other person.
다른 모든 사람들도 마찬가지입니다.
Realize that
알아두세요
and compare yourselves only
그리고 오직 자신만을 비교하십시오.
to the person you see in the mirror.
거울 속의 당신에게.

[울산자전거]

Remember,
기억해라
climb a mountain not so people can look at you,
사람들이 당신을 쳐다보도록 하기 위해 산에 오르는 것이 아닙니다.
but so you can look at the world.
하지만 그렇게 하면 세상을 볼 수 있습니다.

[울산자전거]

11. "What they don't know won't hurt them."
11. "그들이 모르는 것은 그들에게 해가 되지 않을 것이다."


We all tell little white lies now and again.
우리 모두 가끔씩 사소한 거짓말을 하곤 하죠.
But even the simplest little lie
하지만 아무리 사소한 거짓말이라도
can cause us stress
스트레스를 유발할 수 있습니다
and anxiety in the long run.
그리고 장기적으로는 불안감을 유발할 수 있습니다.
In fact, it's quite terrifying to think
사실, 생각만 해도 꽤 무섭다.
that most people are more surprised by honesty
대부분의 사람들은 정직함에 더 놀란다.
than they are by lies.
거짓말보다 더 많은 것을 알고 있다.

[울산자전거]

The one thing that unites people the most
사람들을 가장 하나로 묶는 한 가지
is being open and honest with one another;
서로에게 솔직하고 정직하다는 것입니다.
helping others see the world the way
다른 사람들이 세상을 올바른 시각으로 바라보도록 돕는 것
it is instead 대신에of selling them illusions. 환상
그것은 그들에게 환상을 파는 대신에 하는 것입니다.
Most importantly,
가장 중요한 것은,
don't lie for the sake동기 of your own mental health.
정신 건강을 위해서라도 거짓말은 하지 마세요.
It's such an easier life
훨씬 더 편안한 삶이네요.
when you're simply being honest
당신이 그저 정직할 때
and have nothing to hide.
그리고 숨길 것이 아무것도 없습니다.

[울산자전거]

12. "I just don't have time for my family and friends."
12. "가족이나 친구들을 위한 시간이 전혀 없어요."


Neglect소홀히 하다 is almost as bad as abuse남용 to some people.
일부 사람들에게는 방치가 학대만큼이나 나쁜 행위입니다.
You may feel a little regret now,
지금쯤 약간의 후회가 들 수도 있겠네요.
but you'll feel a lot more of it later in life,
하지만 나이가 들면서 그 영향을 훨씬 더 많이 느끼게 될 거예요.
when most people wished they had worked less
대부분의 사람들이 일을 덜 했으면 좋았을 거라고 생각할 때
and made more time for their loved ones.
그리고 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보낼 수 있게 되었습니다.

[울산자전거]

And when we lose one of our dear friends
그리고 우리가 소중한 친구를 잃었을 때
or a family member,
또는 가족 구성원,
we feel as if we would give anything for just one more hour, 우리는 단 한 시간만 더 가질 수 있다면 무엇이든 할 수 있을 것 같은 기분이 듭니다.
even a few minutes, with them again.
비록 몇 분이라도, 그들과 다시 함께 시간을 보낼 수 있다면.

[울산자전거]

Think about that when you look at them,
그것들을 볼 때 그 점을 생각해 보세요.
every moment is precious. Spend it well.
매 순간이 소중합니다. 그 순간을 잘 활용하세요.


Take the time to have a really good conversation
시간을 내어 진솔한 대화를 나눠보세요.
with a member of your family every once in a while.
가족 구성원과 가끔씩 시간을 보내세요.
Share with them, be honest with them
그들과 공유하고, 그들에게 솔직해지세요.
and above all - give them your attention.
그리고 무엇보다 중요한 것은 그들에게 관심을 기울이는 것입니다.
Life is too short not to spend it with those we love.
인생은 너무 짧으니 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내야 합니다.
Make the right choices so you don't regret them later.
나중에 후회하지 않도록 올바른 선택을 하세요.

[울산자전거]

A few more words...
몇 마디만 더...
If you notice some of these behaviors
만약 이러한 행동들을 발견하신다면
and thoughts in yourself,
그리고 당신 마음속의 생각들,
remember that you're not alone.
당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하세요.
We all have a negative side buried묻힌 deep within us,
우리 모두 마음속 깊은 곳에 부정적인 면을 품고 있다. and it has the potential 잠재적인of bubbling 거품이 일렁이는up to the surface
그리고 그것은 표면으로 솟아오를 가능성이 있습니다.
when we least expect it.
우리가 전혀 예상하지 못할 때.

[울산자전거]

The key is your own awareness, 의식
핵심은 바로 당신 자신의 자각입니다.
so identify식별하다 the toxic thoughts
그러므로 해로운 생각을 식별하십시오.
and behaviors 행동when they happen
그리고 그러한 상황이 발생할 때의 행동들
and stop them in time.
그리고 제때에 그들을 막으세요.
Remember these tips
이 팁들을 기억하세요
and live your life the way you're supposed to - happy.
그리고 당신이 마땅히 살아야 할 방식대로, 행복하게 사세요.

[울산자전거]

네 너무