목 디스크에 좋은 운동법

[꼬깔모자]

※목디스크에 좋은 운동법

① 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싸서 양팔을 당겨 턱이 가슴에 닿게 한다. 10을
세 고 풀기를 3회 되풀이.

② 똑같은 방법으로 머리를 오른쪽으로 돌려 턱이 왼쪽 가 슴 부위에 닿게 한다.
방향을 바꿔서 되풀이.

③ 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로 기울인다. 오른쪽 손가락을 왼쪽 귀에 대고 머리를
오른쪽 어깨 쪽으로 부드럽게 잡아당긴다. 10을 세고 풀기를 3회 되풀이.방향을
바꿔서 되풀이.

④ 목을 곧추세운 상태에서 손바닥을 이마에 대고 부드럽게 누른다. 머리가 움직여
서는 안된? 5초간 유지한 뒤 풀기를 5회 되풀이.

⑤ 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싼 다음 머리로 손바닥을 누른다. 5초간 유지한 뒤
풀어주기를 5회 되풀이.

⑥ 손바닥을 오른쪽 머리 옆에 대고 머리로 손바닥을 누른다. 5초간 유지한 뒤 풀어
주기를 5회 되풀이. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.

[맹호김광주]

넘넘 좋은 정보 감사 합니다
목디스크 예방에도 좋겠군요 목디스크 걸리면 엄청 괴롭지요 팔다리 저리며 통증이오고 괴롭습니다
미리 목운동 많이 해서 예방 하는게 최고지요^^*

[민달팽이]

그렇네요
맨날 댓글달고 폰쳐다보니
목이...목이....아주 뻑적지근한던데~~
꼬깔님 정보 감사합니다♥♥