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2016년 2월 22일 월요일 컨디션 : |
식사 - : - 07시 : 아이솔레이트 1스쿱 : - 09시 : 계란3 후라이, 고구마, 한라봉, 커피 : - 11시 : 고구마 : - 14시 : 김치찌개, 현미밥 :- 16시 : 고구마 : - 18시 30분 : xtend bcaa 1스쿱 / 근력운동 및 유산소 운동 : - 21시 : 계란찜, 현미밥 : - 간식 : 한라봉, 비스킷, 양파링, 커피 |
운동 - 오늘 진행한 운동은? - 공복 유산소 : 10km, 73분, 507kcal - 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 인클라인 덤벨 플라이, 딥스, 머신 운동 - 사이드 레터럴 레이즈, 프론트 레터럴 레이즈, 벤트오버 레터럴 레이즈, 덤벨 숄더 프레스, 업라이트 로우 - 유산소 운동 : 10km, 67분, 502kcal |
주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? |
카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...
트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.
필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.
기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.
몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe
트레이너진 영상 http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24
몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다.