나무아미타불

#자율신경 #이완 #장마사지 #순환 자율신경 이완 첫번째 <<<장 마사지>>> 단순한 물리적 스트레칭인 장마사지는 명상수행이나 요가등 건강관리의 방법으로 응용하면 아주 좋습니다. 수행을 하는 과정에서 깊은 수행으로 이어지는 핵심인 횡격막과 민무늬근 활성화, 조혈촉진, 혈액순환, 장기의 연동 유동운동,소화기계 기능 개선과 향상, 호르몬 분비촉진등 자율신경계 전반에 걸친 기능을 자극하고 활성화하는 것이 목적이므로 정성을 다해 세심하게 내몸의 뭉치고 굳은 부위를 풀어 줘야합니다. 마사지하는 강도와 시간은 개인의 체력상황이나수행의 정도에 따라 다르게 적용하는게 좋습니다. 초기에는 뭉친 근육과 근막이 드러나면서 상당한 통증을 경험하는 사람도있습니다. 스스로의 몸과 마음을 사랑하고 살피지 않고 살아온 육체적 결과라고 받아들이며 자신을 돌아보고 사랑하고 아끼고 보살피는 마음으로, 참회하고 기도하는 마음으로인내하고 실행하는게 좋습니다 여성의 생리주기시 혹은 기타 장기의 손상 등이의심되는 경우에는 장유착 탈장등이 있을수 있으니 세심한 주의를 기울여야 합니다 1. 볼링공, 옥선구, 수정구, 손 등의 도구를 이용해 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 원을 그리며 굴린다(시계방향은 대장과 소장이 운동하는 방향으로 오른쪽 상행결장에서 시작해 횡행결장, 왼쪽 하행결장). 2. (1)을 하는 중간중간 배꼽을 중심으로 명치에서 치골까지, 치골에서 명치까지 상하로 볼을 굴려 마사지한다(손 이용시 손을 포개 위에서 아래로 쓰다듬듯). 3. (1)을 하는 중간중간 배꼽을 중심으로 왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 마사지한다. 4. 좀더 밀도 높은 마사지나 집중 관리할 부분이 있을 때는 등 뒤에 베개(고일 수 있는 도구)를 고이고 마사지하면 좋다. 기도하고 염불하고 참선하고 절하고ㆍㆍㆍ하시며 같이 해보시며 서로 나눔하면 좋을듯하여 나누어 봅니다(♡) 나무아미타불 나무아미타불 나무아미타불(♡)(♡)(♡)