이차성 두통인 경추성 두통 단월드 기체조로 예방하세요!

[건강지킴이]

병원을 찾는 환자가 호소하는 3대 증상 뭔지 아시나요?

두통, 복통, 어지럼증이라고 합니다. 

1위가 두통인데요. 

저도 종종 두통이 올 때마다 너무 괴롭더라구요. 

두통은 잠시 생겼다가 사라지는 일시적인 두통부터 평생을 짓누르는 만성 두통까지 다양하다고 해요. 

두통은 매우 흔한 증상이죠. 

원인을 알기 힘든 일차성 두통과 원인 질환이 있는 이차성 두통으로 구분한다고 합니다. 

두통은 매우 흔한 증상으로 시간이 좀 지나면 사라지겠지 하고 방치하는 경우도 많은데 

위험한 신호를 보이는 두통은 참지 말고 병원에 가서 검사를 통해 진단 받아야 한다고 해요. 

참으면 안되는 위험한 두통 신호 알아볼까요?

1. 전에 없던 두통이 갑자기 발생했을 때 

2. 시각 등 감각 이상과 마비가 동반할 때 

3. 몸에서 열이 나는 발열이 동반할 때 

4. 오래된 만성 두통의 양상이 바뀌었을 때 

이차성 두통의 대표적인 예가 경추성 두통이라고 합니다. 

뒷목이 뻐근하면서 머리가 지끈거리고 무거운 느낌이 든다면 경추성 두통을 의심해봐야 한다고 해요. 

경추성 두통은 말 그대로 경추 부근에 문제가 생겨 두통이 발생하는 질환으로 

경추는 C자 형태를 유지하는 게 정상이지만 일자목이 돼 경추가 I자로 펴지면 

뼈 사이에 있는 수핵이 뒤로 이동해 신경을 누르면서 통증을 유발한다고 해요. 

긴 시간동안 동일한 자세를 유지하거나 목과 어깨 근육의 긴장이나 압박으로 인해 

혈액순환이 저하되는 경우에 발생한다고 합니다. 

경추성 두통은 진통제를 먹어도 일시적으로 증상이 사라질 뿐 재발할 수 있다고 해요. 

예방을 위해서는 평소에 바른 자세를 취할 수 있도록 하며 적절한 운동을 통해 근육을 강화하고

스트레칭으로 목 주변 근육을 이완시키는 노력이 필요하다고 합니다. 

이차성 두통인 경추성 두통 단월드 기체조로 예방하세요!

1. 굴렁쇠 

자리에 앉아 양 무릎을 세웁니다. 

양손으로 다리를 감싸 안으며 깍지를 낍니다. 

척추가 바닥에 닿도록 위, 아래로 몸을 굴러줍니다. 

일어날 때 반동을 주지 않고 아랫배에 힘을 줘서 일어납니다. 

제자리로 돌아와 눈을 감고 편안해진 온몸을 느껴봅니다. 

척추마사지가 되어 등이 시원해지고 자세 교정의 효과가 있습니다. 

2. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 목과 어깨가 가벼워집니다. 

3. 어깨풀기 

머리 뒤에서 한 손으로 반대 손 손목을 잡고 숨을 들이마시면서 당겨줍니다. 

어깨와 등쪽의 견갑골의 자극에 집중합니다. 

숨을 내쉬며 풀어주고 좌우2회 반복합니다. 

[근육부자]

경추와 척추를 잘 풀어주는 것이 답이겠네요

[건강지킴이]

두통 너무 괴로워요~ 단월드 기체조로 미리미리 예방하세요~~