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월 일 일기 | |||||
시작체중 |
158cm/ 58.2 kg |
이달의 희망체중 |
56 kg | ||
현재체중 |
57.5 kg |
최종희망체중 |
52 kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 7:40
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밥1/2,양파장아찌,된장찌개 |
근력운동 (시간/갯수) |
①데일리(순환운동6셋트) | ||
② | |||||
③ | |||||
간식 :토마토1 |
④ | ||||
[점심]13:00 |
김치비빔국수2/3,단무지 |
유산소운동 (시간/갯수) |
①새벽태보25+에어로빅10분 | ||
②걷기30분 | |||||
③훌라후프30분 | |||||
간식:토마토1 |
④데일리(에어로빅요가등15분) | ||||
[저녁] 19:30
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돈까스몇조각,샐러드 |
①올바른식단 (30점) |
20 점 | ||
②미션을 완수(20점) |
20 점 | ||||
간식:용가리치킨5개 |
③숙제를 하셨음(30점) |
30 점 | |||
물의양; 1.5 | |||||
[야식/음주] |
없음. |
④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
30 점 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
^^새벽에 일어나서 태보했답니다. 아주 오랜만에....10분정도지나니까 땀이 무지나더라구요. 20분쯤엔 뚝뚝 떨어지네요...땀이 잘 안났었는데, 신기했어요~ 아이들이랑 저녁시간이 맞아져서 돈까스먹으러 가자고하네요. 그전에 아들과 용가리치킨먹고선....남편이랑 돈까스하나 나눠먹었어요. 1/3정도 될꺼에요. 가족들 월드컵경기장가서 걷기좀하고 집에와서 조강지처클럽보면서 후프했어요. 오늘운동 마무리~~~~ 황금기덕인지, 뭔지 체중이 600그램정도 내려갔어요. 이젠 올라가지만 않았으면 좋겠는데...
내일은 시댁다녀와야할꺼 같네요. 며칠전 담근 김치랑 반찬좀 드리고 와얄듯~!~ 즐건휴일 맞이하세요~ |
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첫댓글 황금기... 아 좋으시겠다.. 근데 제 황금기는 매번 어디 갈까요? ㅠㅠ
^^;; 저도 별 효과는 못봤어요. 나름 열심히 해도 그렇더라구요..뭐가 문제인지..이번엔좀 효과봤으면..ㅎㅎ 화이팅입니다.
와..날라리로 운동하고 있는 저에겐 꿈의 점수네요..ㅋ 참 어느 월드컵 경기장에서 운동하시는거예요?전 상암경기장 근처에 사는데..혹시 근처일까 싶어서 여쭤봐요.
^^네,,,,저는 울산에 살아요. 문수 월드컵 경기장~~~가까이에 공원3개 있답니다. 활용만 잘하면 운동하기 아주 좋아요~~님..화이팅이에요.
시댁에 반찬도 해다 드리구 사랑스런 며느님인걸요^^ 휴일 잘보내시고 다음주에도 열심히 하자구요~~~
^^ 절대,,,절대 착한 며느리 아니라서 부끄럽네요...ㅜㅜ 님두 휴일 잘보내세요~~화이팅
전 가져다먹기 바쁜데 미니님은 되려 해다 드리네요...ㅎㅎ 사랑 받으시겠어요~^^ 황금기 활용 잘하셔서 만족스런 황금기 누리시기 바래요~~!!
^^ 저도 가져다먹기 바빴었어요. 예전엔...지금은 시어머님 편찮으셔서 그런거죠...에구..부끄럽습니다...님들 칭찬에 오늘가서 맛난거 많이 해드리고 와야겠따는..ㅎㅎ 휴일 잘 보내요..