실제 인구의 80%가 호소하는 요통 환자 중 실제 수술이 필요한 사람은
100명 중 1명꼴로 나머지 99명은 적절한 운동만으로 요통을 해결할 수 있다고 한다.
하루 단 5분 투자로 허리 통증뿐 아니라 휘어진 척추까지 바로 세울 수 있는 운동법을 소개한다.
발목펌프 운동법
일본의 이나가키 다미사쿠 선생이 니시건강법을 근거로 해서 고안한
운동법으로 이나가키 운동이라고도 한다.
중학생 때 사경을 헤매다가 니시 단식도장에서 겨우 목숨을 건진 뒤
45년간 니시건강법을 연구 보급하고 있다.
입산수도 하면서 나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고
식물의 순환법칙을 알고 그것을 사람에게 응용한 것이다.
이 요법으로 간경변이나 뇌종양, 뇌경색,
당뇨병, 위장병, 신장병, 정신병 등 각종 난치병을 앓고 있는, 의사가
치료를 포기한 5,000여명에 가까운 사람들을 치료하였다.
이 운동법을 실시하면 곧 바로 혈액을 비롯하여
체액의 순환이 좋아지게 되어 체내의 노폐물이 신장을 거쳐
여과․정화되어 소변으로 배출, 그리고 피부를 통하여 자연스럽게
배출시킬 수 있으므로 하면 할수록 건강해진다
● 효과
하지의 펌프작용을 도와주어 혈액순환을 촉진하고
하체의 힘과 체력을 보강한다. 하지부종, 통풍,백내장,시력,변통,전립선비대증,
치질과 불면증,정맥류, 고혈압, 저혈압 ,동맥경화, 당뇨병, 심장병에 뛰어난 효과가 있습니다.
● 방법
둥근 맥주병크기 가량의 나무나 대나무통을 놓고 양발을 올린다
약 30센티 높이로 한쪽발을 들어올린다. 한발에 25번씩 번갈아 가면서 한다.
양발 합하여 500회쯤 해준다. 아침 저녁으로 실시한다.
발목펌프기계를 이용하면 소음도 방지되어 아파트에서도 쉽게 할 수 있다.
목베게의 높이는 5.5~6cm 정도 허리받침은 무건을 약간 말아서 3cm정도
그리고 발목을 펌핑할 반원형 나무토막을 준비해주는것이 좋은데요.
만약 나무토막을 구하기 어렵다면??
맥주병이나 쿠킹호일도 좋지만, 무엇보다 충격을 흡수할수 있는
나무를 사용하는것이 좋다고 합니다.
첫댓글 유익한정보입니다
겨울철 야외 운동이 추워서 어려우니 발목펌핑 운동을 시작해 봅시다
오 이런비밀이있었네요 감사합니다 나두해봐야지