만병 물리치는 건강 장수13칙

[태풍]

만병 물리치는 건강 장수13칙



1 :스트레스와 우울증을 피한다. 이것들은 조기 노화의 주요 원인이다.
2 : 매일 운동한다. 허약해 지는 것을 막을 수 있다.
3 : 지방 섭취 양을 줄인다. 지방은 심장병과 암 발화학
    물질은 비뇨기 계통 암 발생을 증가시키는 것으로 알려져 있다.
4 : 젊게 생각한다. 정신적인 노화도 신체적인 노화와 마찬가지로 중요하다.
5 : 늙는다는 것을 받아들이지 않는다. 황노화 의학 분야에
    전문 지식을 가지고 있는 의사를 찾아서 지금부터 프로그램을 시작한다.
6 : 수면을 7~ 8시간 취한다.
7 : 술은 금하거나 소량만 마신다.
8 : 담배는 절대 피우지 않는다.
9 : 이상 체중의 아래 위로 5 %가 넘지 않도록 유지한다.
    이상 체중에서 20% 를 초과 하거나 10% 이상 미달하면 사망률이 높아진다.
10 : 황산화 비타민의 혈중 농도를 적절히 유지하라. 동물 실험에
      따르면 황산화 비타민을 적절하게 보충하면 수명을 20 % 정도 늘릴 수 있다.
11 : 혈액 검사와 포괄적인 황노화 진찰을 매년 받는다.
12 : 만일 나이가 55세 이상이면 의사와 상의해 호르몬 보충을 고려한다.
13 : 정제된 물을 적절하게 마신다. 공공 수도 시설의 70 %가
      불소와 염소로 오염되어 있다. 이러한 생물은 위험도를 증가시킨다.