대장암은 대장에서 발생하는 악성 종양으로 세계적으로 가장 흔한 암 중 하나이죠.
대장암은 조기 발견 시 치료 성공률이 높지만 초기 증상을 알아차리기 어렵다고 합니다.
따라서 대장암 전조증상을 잘 알고 있어야겠죠.
대장암의 대표적인 전조증상 중 하나는 배변 습관의 변화라고 해요.
갑작스러운 변비나 설사가 반복되거나 변의 굵기나 형태과 이전과 달라지는 경우 주의해야 한다고 합니다.
대장암 환자들은 종양이 장을 막거나 좁히면서 변이 가늘어지거나 길게 나오기도 한다고 해요.
또한 배변 후에도 변이 남아 있는 듯한 느낌이나 불완전한 배변감을 자주 느낀다면 병원을 방문하는 것이 좋다고 하네요.
변에서 피가 섞여 나오는 것도 대장암의 중요한 신호라고 해요.
혈변은 대장암의 전조증상 중 하나로 검붉거나 짙은 색의 피가 보일 때 더욱 주의해야 한다고 합니다.
배에 만성적인 통증이 있거나 불규칙한 복부불편감이 지속될 때도 대장암 신호일 수 있다고 해요.
그리고 특별한 이유없이 체중이 급격히 감소하는 경우에도 주의해야 한다고 합니다.
대장암 환자들은 만성 피로를 느끼는 경우가 많다고 해요.
암세포가 신체 내 에너지를 소모하거나 암으로 인한 출혈 때문에 빈혈이 생길 경우 발생할 수 있다고 합니다.
암이 진행될 수록 피로감이 심해지고 일상생활에 지장을 줄 수 있다고 하네요.
대장암을 예방하기 위해서는 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다고 합니다.
섬유질이 풍부한 채소와 과일을 충부히 섭취하고 고지방 및 고열량 식품은 피하는 것이 좋다고 해요.
또 흡연과 과음은 대장암을 포함한 여러 암의 위험요인으로 작용한다고 하니 금연하고 알코올 섭취는 줄이는 것이 좋겠죠.
규칙적인 운동은 체중을 관리하고 장의 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
대장암 예방에 도움되는 단월드 배꼽힐링!
의자에 앉거나 바닥에 누워줍니다.
의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안히 기대줍니다.
배꼽힐링기로 배꼽을 눌러줍니다. 배꼽힐링기가 없을 때는 양손을 이용하세요.
어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타며 배를 펌핑합니다.
배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다.
내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다.
한번에 100-300번 정도 시간은 5분을 넘기지 않도록 합니다.
한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋습니다.
배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다.
배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다.
따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다.