자주 체하는 분들~~ 단월드 배꼽힐링으로 배를 따뜻하게 만들어주세요!

[건강지킴이]

저는 며칠 전 추운날 평소보다 음식을 더 먹고 쭈그려 낮잠을 잤더니 바로 체기가 똭!!

머리까지 아파서 아주 혼났답니다.

유독 잘 체하는 편이긴 한데요. 이번엔 그 증상이 며칠이나 계속되서 아주 혼났답니다.

약국에서 가장 잘 팔리는 약이 소화제와 두통약 아닐까 생각이 들어요.

저도 결국 약국에서 약의 힘을 빌리고 말았답니다.

잘 체하는 원인은 여러가지가 있겠지만 평소보다 너무 많이 먹거나, 급하게 먹게 되면

위장에서 소화기능이 떨어지게 되어 체하게 된다고 해요.

또 스트레스가 쌓이게 되면 소화기능도 함께 떨어진다고 합니다.

그리고 차가운 음료와 음식을 자주 먹으면 소화기관에 무리를 주어 배탈이 나고 면역기능이 떨어진다고 해요.

몸을 따뜻하게 하면 소화기관의 온도가 올라가서 혈액순환이 잘 되고 몸의 면역력이 높아진다고 합니다.

자주 체하는 분들은 규칙적인 생활로 건강관리를 철저히 해야 하는데요.

소화가 잘 안되는 밀가루 음식이나 기름진 음식, 맵고 짠 음식은 되도록 자제하는 것이 좋고

아랫배를 항상 따뜻하게 해주는 것이 좋다고 합니다.

자주 체하는 분들 아래 사항을 지켜보세요~

1. 소화가 잘되는 음식을 드세요.

2. 과식은 금물이에요.

3. 조금씩 드세요.

4. 꼭꼭 천천히 씹어드세요.

5. 자세를 바르게 하세요.

6. 규칙적으로 운동하세요.

7. 몸을 따뜻하게 만들어주세요.

8. 스트레스 관리를 하세요.

자주 체하는 분들~~ 단월드 배꼽힐링으로 배를 따뜻하게 만들어주세요!

자리에 눕거나 앉아서 배꼽힐링기나 손으로 배꼽을 반복적으로 눌러주세요.

배꼽 주변을 시계방향으로 지그시 눌러 통증 부위를 풀어줍니다.

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다.

내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다.

한번에 100~300번 정도 합니다. 시간으로는 1~3분 정도가 적당합니다.

배꼽힐링을 하는 동안 배에 온전히 집중하세요.

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다.

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼면서 편안하게 호흡합니다.

[앨리스]

배꼽힐링하면 깨끗하게 청소됩니다!

[건강지킴이]

배꼽힐링 매일 해야겠어요~ 배가 따뜻해지네요.