진주경상산악회

<A name="[문서의 처음]"></A>     ◈  삼청산 트레킹 코스 ◈          남부상행-8자형트레킹-금사하행        [남부-일선협-양광해안-서해안-남청원-금사]      07:00 민홍산장에서 버스출발      07:30-07:40   남부케이블카 하역도착      08:00-09:30   남부로 도보등반-> 남부상역 [케이블카 탑승시 CNY55]      09:30-10:15   남부상역-> 천문산장-> 일산산장 [케이블카팀과 도보팀 합류]      10:15-11:20   일상산장-> 일선협-> 옥황정-> 양광해안 [무계단잔도]      11:20-11:30   휴식 및 간식      11:30-12:30   옥경봉[주봉] 왕복트레킹 [삼청산 주봉 해발 1819.9미터]      12:30-12:40   휴식 [옥경봉 안가는 손님은 우송림에서 휴식 1시간 가량]      12:40-13:40   우송림-> 화과산-> 후왕헌보-> 관음송자-> 신용산장      13:40-14:30   중식 및 휴식      14:30-15:30   일선천-> 옥녀개회-> 두견곡-> 사춘여신-> 거망출산      15:30-15:40   휴식      15:40-16:20   금사 케이블카역 이동      16:20-16:40   금사 케이블카로 하산     ◈  황산 트레킹 코스 ◈ <DIV>      옥병루 케이블카 상행 - 운곡 도보 하행 [1박2일코스]      08:00-08:30  옥병루 케이블카 [케이블카10분]      08:30-12:30  일송정-> 연화봉 -> 백보운제-> 오어봉 -> 천해      12:30-13:00  천해 중식      13:00-17:00  보선교-> 잔2환-> 1환 -> 배운정 -> 서해 대협곡      17:00-17:30  호텔 체크인      18:00-19:00  호텔 석식      04:00-05:00  일출감상      06:00-06:30  호텔조식      07:00-09:30  배운정-> 광명정-> 관석정-> 백아령      09:30-12:00  운곡 도보 하산 </DIV> <트레킹시 주의사항> ▶ 산행시 주의할점 -강한 바람이 분다면 몸이 젖음으로 인해 체은을 빼앗겨 저체온증으로 낭패를 당할 수있으므로   바람과 비를 막아줄 윈드자켓 과 여벌 옷 그리고 모자는 반드시 챙겨야한다. -등반시에 바위를 잡거나 디딜때는 안전한지를 확인 후 등반을 해야 하며, 나무뿌리와 같은것은   밟지 않으며 낙엽등이 수북하게 쌓여 있는곳은 반드시 확인을 한 후 밟아야한다. -주위 경물을 보거나 촬영시에는 반시드 걸음을 멈추고 휴식시에는 산도 안쪽에 서서 휴식한다 ▶ 옷차림 -산에서는 온도변화가 심하기 때문에 옷을 껴입고 가서 더우면 벗고 추우면 다시 입는것이 좋다 -산행중에는 편한 복장으로 하고, 쉴때에는 땀이 식어 체온을 빼앗기므로 덧옷을 껴입니다. -산에서는 직사광선이 매우 강할뿐만 아니라 빳빳한 잎이나 마무 가시로 인해 피부 상처가 나기   쉬우므로 되도록 긴 옷을 입고 그때그때 걷어 올리거나 내린다 -청바지는 젖으면 뻣뻣해지고 무거워지므로 가급적이면 피하는것이 좋다 -두꺼운 스웨터 하나보다 얇은 스웨터 두벌 껴 입는것이 더 좋다 -따뜻한 공기는 위로 올라가기 때문에 목 둘레가 열려있으면 이곳으로 따뜻한 공기가 빠져나가므로   스카프나 머플러로 목을 두르면 효과적이다 ▶ 배낭준비 -짐은 될수있는한 최소한으로 줄이는 것이 좋다. -자주 쓰이는 물건은 배낭 바깥 주머니에 넣고 가볍고 부피가 큰것은 밑에, 무거운것은 위에, 밑이   무거우면 몸이 뒤로 젖혀지고, 산을 오를때는 상체를 굽혀야하기 때문에 이때 중심이 높은곳에   있어야 그 무게가 발위에 바로 얹힌다, 짊어졌을때 배낭과 상체가 한덩어리처럼 느껴져야 제일좋다. ▶ 음식물 준비, 섭취및 주의점 -산행시 음식물은 배가 고프기 전에 먹고 갈증이 나기전에 마시는것이 바람직하다 -우유나 닭고기와 같은 고단백질 음식물은 산행하기 몇일 전에 먹는것이 좋다. -새백 혹은 아침에는 몸이 활동하기 전이므로 기상시간은 약 3시간 정도의 공백을 두는것이 좋다,   추천식품은 죽이나 전분질 식품을 선택하고 칼로리가 높은 음식을 섭취한다. -오후에는 고지방 식품보다는 탄수화물 식품을 선택하는것이 근육 피로를 회복시키는데 유리하다,   추천식품으로는 국수나 빵 혹은 감자와 같은것이 좋다. -산행 종료후에는 단백질이 포함된 탄수화물을 섭취하는것이 좋다.   추천식품으로는 빵,떡류,찰밥,국수,김,다시마,꿀,과일즙과 같은것이 좋다. -산행전 커피나 홍차, 두부, 현미밥과 같은 음료수와 식품은 철분흡수를 방해하기 때문에   피하는것이 좋고, 고춧가루 고추장 함유식품은 불필요한 에너지가 소모되는   식품이므로 먹지 않는것이 좋다.   두유, 무, 우유, 당근 등 식품도 장내 가스를 생성하므로 피하는것이 바랍직하다. -물보다는 방울토마토와 오이가 갈증해소에 탁월하다, 이외 곶감 선포도도 뚜렷한 효가가 있다. -잣, 호두등은 휴대가 편리하고 열량 보충에 탁월하다. -영양갱, 초콜릿은 비상식으로 좋은 식품이다. -산위에서 물 10 원, 음료 20원 정도이며 중국돈을 준비해서 가면 편하다. -길을 잃었을 경우 확정서에 명기된 현지가이드 혹 현지여행사 직원에 도움을 청하도록 한다. 【 해외여행시 유의사항 】    ◈ 출발전 준비물 안내      1.여권은 반드시 본인이 소지하셔야하며 출발일 기준 6개월이상 유효해야합니다.            (1년 단수 여권은 1회로 해외여행 제한)       2.잠금 장치된 여행가방을 준비하시고 항공권,여권,지갑,카메라 등 귀중품 및         깨지는 물건은 휴대용가방에 넣어 탑승하시고 과도,손톱깎이,흉기 등 도검류         화약류 등은 휴대하지 마시고 액체류,젤류,스프레이,화장품,음료,주류,        진공포장된 가공음식은 수하물로 탁송하세요.       3.한국보다 더운 한여름날씨로 평상복 및 편안한 신발(운동화)을 준비하십시오.         (한여름평상복 : 반팔,반바지/모자,양산 겸 우산,선글라스,선크림,시계 등)         *등반시 등산복,등산화,스틱,배낭 준비       4.치약,칫솔,면도기,상비약 등은 개인 위생용품임으로 별도로 준비하셔야 합니다.       5.전압은 대부분 220볼트로 프리볼트 어댑터, 멀티플러그를 준비하시거나         호텔프론트에서 렌탈합니다.       6.환전은 시중은행이나 공항의 은행에서 가능하며 환전금액의 일부는 잔돈으로         환전하십시오.(한화 및 현지화폐/신용카드 준비)       7.식사는 조식은 호텔 뷔페, 중식 및 석식은 대부분 현지식으로 배정되어 있으며         이 지역은 식사가 열악한 관계로 간단한 밑반찬을 준비하시는것도 좋습니다.        (팩소주, 컵라면, 커피, 김, 사탕, 튜브고추장, 밀봉된 김치 등 가공되어         진공포장된 식품은 가능하지만 ,가공되지 않은 음식,생물-오징어,쥐포,멸치,        야채,과일,채소,생선 등은 반입금지입니다.)      ◈ 중국 여행상식 및 기본예절       1.공항 및 기내에서         1)출국시는 탑승수속(탑승권,수하물 탁송)→보완검색 및 세관신고(캠코더,           고가의 보석류,미화 만 불 이상,흉기류)→출국심사순서로 해당탑승구를 확인           출발 40분전 탑승하시면 됩니다.         2)한국면세통관 범위는 물품합계 미화400달러, 양주1병(1리터이하),           담배1보루 이내 이며(깨는 1인5Kg),호두,고사리,가공되지 않은 동 식물류,           판매 목적의 물품은 통관이 불가능합니다.         3)특히 공항에서 낯선 타인의 수하물을 대신 들어주거나 탁송하면 절대            안됩니다.(통관 불가능하거나 처벌 받을 수 있습니다.)         2.호텔에서         1)호텔 투숙 시 객실번호를 기억하시고 외출 시 호텔키와           호텔명함(연락처) 소지하셔야 합니다.(자동문)         2)호텔에서는 1박에 방당 1달러의 팁을 베개 위에, 포터에게 짐을 운반 시           1달러의 팁을 주는 것이 국제적인 관례입니다.(천원권 가능)         3)호텔 퇴실 시 열쇠를 반납하시고 전화요금, PAY-TV ,미니바(냉장고)           사용료를 지불하셔야합니다.(포트 및 1회용 세면도구 및 중국차는 무료)         4)욕조에서 샤워 시 커텐을 욕조 안으로 넣어 물이 밖으로 튀지 않도록 합시다.           (미끄럼 사고 방지, 카페트 젖을 경우 변상 문제)          3.식당에서         1)식당에서 드시는 주류 및 음료수, 커피는 개인이 지불하셔야 하며 주류는           반입 불가합니다.(중국차는 무료)         2)식수를 드실 때는 안내원의 지시에 따르시고 수질이 좋지 않으므로 음료수는           사서 드셔야 합니다.           4.가이드,기사팁은 포함이며 에티켓 팁(호텔,포터,마사지 등)은        별도입니다.                            5.일정외 선택관광은 별도입니다.(취온천 $30/전신마사지$30/케이블카 등)           6.안전사고         1)소매치기,잡상인,거지들이 많아서 소지품 (특히 여권,지갑,항공권)                    주의하시고  귀중품은 호텔 안전금고에 보관하십시오.           (잡상인은 물건 받고 돈을 지불)           2)여행기간 중에는 보험에 가입되어 현지에서 치료를 받을 경우 치료비영수증           진단서를 챙겨주시고 소지품을 도난, 날치기 당했을 경우 현지경찰확인서를           제출하시면 보험처리가 가능합니다.             (단, 현금,여권,유가증권 및 본인 부주의로  인한 사고는 보험처리 불가)         3)관광지에서는 보통 버스 내리는 곳과 관광 후 버스 타는 지점이 틀리는 곳이           많으므로 약속시간과 장소를 잘 지켜야 하며 일정진행 중이나 특히 야간에           개인행동 삼가 하시고 반드시 가이드에게 신고해 주십시오.       7.시차는 중국이 한국보다 1시간 느리며 일정상의 시간은 현지시간입니다.       8.국제전화는 한국보다 비싸므로 수신자부담 전화를 이용하시면 저렴합니다.         -호텔에서 : 외선번호 + 108828(북방) 또는 1082828(남방) + 교환원 연결          자동로밍서비스 가능지역입니다.(A지역 선택)       9.중국은 아직 체제는 사회주의지만 자본주의 제도를 많이 도입하여 두 체제가         공존하고 있기에 많은 혼란이 있습니다. 물가도 현재 관광지로 개발되어 있는         지역 기준으로 보면 교통비, 공산품등은 한국과 비슷하거나 오히려 비쌉니다.         그리고 현지 여행사 및 쇼핑센터도 정부 정책대로 외국관광객에게 판매 및         광고 목적으로 하루 한두 곳의 쇼핑센터를 무조건 방문하게 되어 있습니다.         구매하실 물건은 최대한 공동으로 흥정하여 믿을 수 있고 꼭 필요한 물건을         구입하시고 반드시 물건부터 받고 돈을 지불하시고 영수증을 받으십시오.         환불이 안되는 경우가 많아서 신중히 판단해서 쇼핑하시고 한약이나 고가의         보석은 구매를 자제하셔서 외화 낭비를 삼갑시다.         ( 상해:라텍스 / 황산:보석  등 방문)       10.본 행사는 국외여행표준약관 제13,14,15조 규정에 의거합니다 <DIV> </DIV>