백핸드, 포핸드 리시브, 그립, 치키타, 포핸드 서브외 탁구기술

[영광의 억새]

💝 탁구의 기술

                                                                                            *출처 : Daum이미지

<판젠동식 백핸드>
.일반적인 쇼트에 비해서 자세가 낮아야하고, 손의 위치도 낮아야(테이블 아래까지)
-이때 라켓은 수평 유지
.백스윙시 몸의 중심을 왼발로 이동,
오른 어깨와 팔을 왼발쪽으로 눌러줘야
.그런후 고점에서 골반을 튕겨줌
.동시에 배를 펴줌
.손목은 안으로 꺾었다가 바깥쪽으로 뿌려줌
.칼집에서 적장의 목을 베는 동작으로
.골반의 강력한 지지 없이 팔로만 하면 안정성이나 위력이 떨어짐.
.스피드를 늘리려면 상완과 팔꿈치가 앞으로 치고 나가는 느낌을 가져야
*스윙시 : 몸 먼저, 팔 나중에
*하완,손목,손가락을 많이 사용해서 마찰을 주는 것이 핵심
.엄지,검지와 손목의 조정을 통한 임팩트가 중요
☆백스윙을 짧게 하고, 배를 튕기면서
(판젠동 특기)

<포핸드 리시브 및 2구 선제>
-스텝을 왼쪽으로 이동하면서 리시브
(두 발 동시에 뛰면서 몸 옆으로 비틀기)
*백 리시브보다 포핸드 리시브가 활용 폭이 넓어, 주로 해야
-백 리시브는 치키타나 백 커트 정도밖에

<그립을 바꾸면 탁구가 변한다>
.검지가 뜨지않게 붙이기
.헤드만 내려도 정확도가 높아져
팔뚝과 하완이 L자가 되게(라켓도)
.그립 전환은 많은 연습이 필요
.그립에서 1~2cm차이는 엄청난 차이
.엄지와 검지사이 공간을 약간 둔다
(다소 불안하더라도)
-백핸드, 포핸드가 수월해져, 힘도 좋고

☆ 백핸드 (천멍: 여자세계1위의 공격력)
"제발 밀지말고 쳐라!"

☆ 이토미아의 백핸드 플릭(치키타)
*오른쪽 옆구리에서 회전시켜 공격
-먼저 오른발을 굽히면서 탁구대 가까이
*테이블에 손을 올린 상태에서 최대한 말아 넣는 훈련 필요
*기본적으로 겨드랑이 밑에서 출발해야
-라켓은 수평으로
*라켓이 테이블에 닿을 정도로 낮게 하는 이유 : 서브가 낮게 오기 때문
*맞히는 부위 : 6~8시(또는 4~6시)방향
*코스가 읽히지 않도록 몸을 많이 틀어서 공략
*회전각을 넓히기 위해 그립은 약간 빼서 잡는다.
*팔꿈치를 돌린다는 느낌으로 손목까지 스윙
*손목 회전의 힘을 활용위해 공과 몸의 거리는 가깝게
*손목의 힘은 엄지와 검지에 집중
.팔꿈치를 돌린다는 느낌으로 손목까지 스윙
.스윙이 바르지 못하면 파워도 부족하고 커트볼 처리도 힘듬
.회전볼- 윗면 / 커트볼- 옆면을 공략
-커트볼은 회전을 이기기 위해 더 많은 힘이 필요

☆연결이 가능하다고 생각될 때 사용
☆무리하게 들어가면 당하므로 끝낸다는 생각으로 해야
☆일반적인 리시브보다 치키타가 득점확률이 높아
.상황에 맞춰 길목을 미리 지켜야
.다음 동작 때문에 서두르면 미스가 나옴

<2가지 어깨 방법>
1. 어깨를 내려: 왼발 옆으로 죽 뻗으며
-자세가 낮게 형성된다. 완만 공격
2. 어깨를 올려서: 왼발을 약간 접으며
-1방법보다 자세가 약간 높아짐
*이 방법이 많이 쓰이고 위력적임.
속도도 빠름

☆포핸드: 시원한 스윙 자세(마롱처럼)

☆ 수직벽 서브 특징
.볼이 빠지지 않고 힘(파워)이 있다
.낮고, 삐르다
.좌우 공격이 다양하다

.백스윙시 낮게 걸리는 문제
(팔뚝꺾고 손목 아래로 떨구기)
.눈과 몸통의 일치
.손이 아니라 어깨와 골반으로 치라
- 이때 왼발꿈치 땅에 붙이기
- 라켓면 상대에게 살짝 보여지게
☆반박자 여유!

<포핸드 서브>
.왼발위치- 왼쪽 모서리 안쪽에
.볼 띄우기-우측 가슴에서 떨어지게
.우측 어깨를 높이고/배꼽에 부딪치게/
(배꼽이 벌겋게 될 정도로 연습해야)
.임팩트시 멈추기(흔들리는 자세 없게)
.힘을 줄때는 몸을 약간 틀면서 /
왼발을 축으로 회전하면서 들어오기
.헤드는 바닥을 향하게
.치는 순간, 어깨를 들면서 라켓 각을 형성해준다
*서브 구질로 혼란을 준다
.정확한 커트!
.정확한 회전!

*이때 왼발이 <쿵>하며(소음교란 작전)
-고수들은 볼소리만 들어도 구질 파악
*우측 골반 앞으로 전진(허리숙이고/
몸의 중심이 앞으로 쏠리게)
/동시에 우측발 이동(파 공격 자세)
*이때 탁구대에서 좀 떨어져야 공격에 좋다

☆서브 : 라켓부위 3 방향
1. 아래서 위로(대각선)
2. 왼쪽 옆에서
3. 우측 위쪽에

☆(백스윙)
.손등과 하완에 힘을 주고 지나가기
.발도 동시 이동하며(좌우로)

☆ "(좌우) 살피고 움직이자"(반복 연습)
☆ "(실전에서) 넓은 공간을 활용하라"

☆허리를 비틀면 공간이 확보된다!

☆파의 순간 스피드!
☆왼손 편하게 늘어 뜨리기
(주먹 쥐지 않기-경직/긴장 안되게)
.스톱리시브-공이 짧게 올 때
-라켓각도 세워 살짝 눌러줘서
-커트스핀이 많은 경우-살짝 위로 올려주면서 치기(2~3바운드되게)
.(커트볼후)허리숙이고 낮은 자세로 네트안으로 치고 들어간다
-들어오는 추진력으로
-(치기보다)공을 잘 묻혀주기
.훅(hook): 갈고리 모양으로 넣기
."왼손 손목을 내려라!"
."왼발을 땅에 붙여라!"
."두팔을 내리지 마라!

☆ 커트, 둘둘(무릎두번)셋!
-커트는 2바운드가 되게하라
-커트는 찍는게 아니라 커트가 먹히게 살짝 들어올리기

☆ 커트볼 3구째(상대 라켓 맞고 나오는 순간에) "하나~~둘!" (스매싱!)

☆ 스매시할 때 몸 덮치지 않게,
그저 항상 같은 자세로 차기

☆ 공이 떨어진 뒤에(지점확인)에 팔뒤로
☆ 왼손을 자연스럽게
(굳은채 가슴에 얹고 있으면 오른손의 힘이 나오지 못한다)

☆ 볼이 온 후 자세는 천천히...
스매시는 빠르게, 임팩트로,

☆커트-자세-드라이브(우측발동시 도약)-자세----반복 또 반복하기

☆ 보폭을 좁게하라!
(그래야 양 무릎 굽히기가 수월)

<커트볼>
.허리를 펴지마라!(전진 , 후진)
.오른손을 내리지 마라!(첫 폼유지)
.왼손가락으로 우측손목 안쪽을 짚었을때 휘어지는 각도로 치기(손목 꺾이게)
.라켓이 바닥쪽을 향할 때 2시 방향을 향하게
.그 상태에서 볼이 뜨지 않게 자연스럽게 앞으로 밀어주기
.밀 때 우측 팔꿈치가우측몸통에서 5cm떨어진 상태에서 앞으로 밀기

☆서브 종류(포핸드)
1. 빠른 스트록
2. 빠른 커트(롱.숏커트)
-공을 러버에 묻혀(긁어)주어야
-손목과 하완을 사용해서
3. 빠른 횡회전
-낮고 / 빠르게!

☆ 백서브
.오른발이 앞서게
.하완으로 던지면서 왼발 앞으로.
*포핸드쪽 짧은 서브: 상대 코트 중앙에서 왼쪽으로 회전하며 2,3구되게

☆손목과 하완을 열어주라
.절대 손목을 꺾어서는 안된다.
.손목과 아래팔 전부를 하완이라한다
.하완은 손목만을 의미하지 않는다.
.수많은 연습으로 손목의 힘을 길러야
☆ 커트후 손 올리기(항상 준비 자세)
-커트후 손내리는 버릇 주의!!!☆
☆ 드라이브 - 왼무릎 바닥가까이 꼭!

<혼자 연습하는 법>
☆딱따구리 기법 (순간 "딱"소리!)
.반발력을 안쓰고 내 임팩트기르기
.푸시.드라이브.
-공과 자세 낮추고(높은 자세는 불가)
.빠르고 강한 임팩트
.주로 하완 이용
.반발력 이용하지 않고
.손의 압력과 하체에 탄력을 주기
.공이 맞는 순간 임팩트
*절대 볼을 띄우면 안됨

☆그립
.처음엔 엄지를 깊숙하게 잡기
-안정감은 있으나 각도 조절 융통성은 부족
.점차 엄지에 힘을 빼면서 각도 조절
-융통성이 있음(대각선에서 직선 방향으로 칠 수 있음
.

☆박자감, 리듬감, 타구감

☆ 포핸드 드라이브 4요소

1. 백스윙
"내 몸을 수축시켜서 임팩트"
"짧고/강한 임팩트중요"
-두텁게 맞히기
-시종 팔꿈치를 높이 들기
-절대 전후진 때 허리펴지않기
-힘주지 말고 자연스럽게 지나가기
.백스윙에서 가장 중요한건 "수축"
-상완에 몸통가까이(겨드랑이에서 멀어지지 않게)
-몸이 수축되지 않으면 강한 공을 칠수없다
-팔은 70~80%만 뻗기
-앞 발바닥에 중심잡기
.백스윙을 잘하려면 기초근력을 키우기

2. 하체중심과 코어(배들어감)
-오른발을 90도 연다
-이 때 왼무릎을 바닥가까이 접는다
-하체가 일어나면서 골반 튕기기

3. 라켓각도
-고관절이 빠진상태, 척추는 곧게 세우기
기마자세에서 고관절 접기

4. 앞 스윙
-라켓 세워서 반드시 두텁게
.팔꿈치가 오른쪽 앞에 서게
.우측 허벅지와 고관절을 이용해서
.하체, 무릎, 우측 발가락에체중싣기
팔을 전완근을 사용해서 잡아주며 따라 나가는 스윙
.뒤따라 가는 무릎도 굽혀주기!
."힘있게, 고관절, 무릎!!"

.
*포핸드롱에서 조금 커진상태
."내 몸을 수축시켜서 임팩트! "
- 가만히 있는 공에 힘을 전달
.백스윙시-수축(이완)
-팔뚝과 팔꿈치를 몸에 붙이기
.원심력, 고관절
.내몸을 최대한 비틀어라!
.디테일한 느낌 이해하기

☆백드라이브에서 뒤로 밀리는 이유
-스윙폭이 크기 때문
-스피드가 늦어질수록 밀림

☆ 백핸드
왼발이 앞서게
-그래야 스윙후 공격이 편하다
*백스윙 : 약간 앞쪽으로 눌러주면서
☆눌러주는 손목의 힘이 있어야
.허리와 배가 앞으로 튕겨주면서
- 손목 흔들리지 않게

빠른 스트로크 서브
.빠른 커트서브
밑부분을 묻혀서(긁어서) 치기
-투바운드 이상되게
.빠른 롱회전서브
-일단 손목이 꺾이게
낮고 빠르게 회전하게

☆ 스톱 리시브
공을 45도 각도로 처음엔 두텁게, 나중에 감각이 오면 긁어서치기
.공이 너클(무회전)이라고 생각하고

☆ 플립
-손을 흔드는 것이 아니라 견고하게
-전부 두텁게치기
☆묻혀서 롱커트로 치기

☆팔, 눈, 손, 몸통을 똑같이 움직이기

(볼이 올때) 옆구리 회전동작
- 라켓이 먼저 뒤로 가지 않게

☆ 좌우스탭연습- 매일 하기
-뒷발이 앞발을 쳐주면서 이동
(이동중에 팔회전 동작-라켓이 옆구리에 닿게 가까이)

☆ 준비자세: 라켓을 가슴높이로 테이블라인 중앙에 위치(이래야 공수 대비가능)

☆(포핸드) 우측 라켓이 우측 몸쪽에 천천히 스치듯 원을 그리다가 스매시는 빠르게(박자 중시)

☆(포핸드짧은 볼처리)
.우측 무릎 아래로 라켓을 하고 팔목을 젖혀준다.(주먹을 뒷쪽으로)
.우측 손 우측 탁구대 라인 가까이에서 (발은 굽혔다가 일으키며) 위쪽 탁구대 바닥에서 덮었다가

아래로 내렸다가 툭 쳐올리기

☆☆ 발 먼저 손 나중에(하나, 둘!)

☆ 두 발 동시 이동하며 스윙시 왼발은 지면에 붙이기

☆☆ 스윙시 일정하게 라켓쥔 엄지손 부위가 좌측눈썹에 가까히(습관처럼)

☆☆ (백 스윙시) 오른 팔꿈치가 명치 라인 선 밑으로 내려오지 않게
-내려오면 뜬다(실점 최악습)

☆컷트서브 요령
.라켓 약간 비스듬히 세우고 (찍지말고 자연스럽게) 공밑부분을 라켓 우측 끝부분에 칼로 베듯 서브를 넣는다

.이때 공이 네트 가까이 닿고 상대 쪽 네트에 가까이 떨어지게 넣는다.
-내측 모서리에서 서브하면 상대방에게 길게 들어가므로 드라이브 공격을 당한다.

☆포핸드: 옆구리 손붙이기 더 몸에 부딫치게(라켓까지 닿게)

☆볼이 올때 시선과 허리를 옆으로 틀어주기

☆2구 (민볼)은 몸에 팔꿈치 붙이면서 뒤에서 앞쪽으로 스매시한다.
-라켓 윗쪽에 볼 맞추기

☆1구 (드라이브) 손이 무릎아래로 내려가줘야 회전이 된다.
-라켓 밑쪽에 볼 맞추기, 꺾은팔목을 펴주면서 두텁게 임팩트

☆라켓 윗부분에 맞도록!!
(그래야 중앙에 맞힐 수 있다)

*☆ 한 박자 느리게 쳐라!

-옆으로 허리돌리면서 공 바라보기
-볼구분: 높은 민볼은 어깨를 뒤로,
짧은 볼은 오른무릎 뒤로(드라이브)

 * 포핸드ㅡ 라켓끝을 감아 안는다
회전회전과 힘을 넣어서
스윙 후 라켓끝의 빨간면이 상대가 살짝 보일 정도의 각도

"자기전형을만들어라!"
-드라이브
'딱'소리가 아니라 '둑'하는 회전이 걸리는 소리
-팔뚝과 팔꿈치 가 떨어지지 않도록
-백스윙이 제일 중요
-몸을 수축(이완)을 잘해주어야
강한 힘을 내기 위해

☆☆첫 박자와 동작이 어긋난다

* 볼이 오면 옆구리에 팔꿈치 붙이면서 라켓도 무릎 아래쪽으로 내린 후 앞스윙

*☆앞스윙 때 손을 올리지 말고 옆으로
볼은 순간 빠르게!(원을 그리며)