온라인MBSR기초교육 안내_2025.9.2.매주(화)오후7시30분부터

[박도현(교육위원장)]

K-MBSR기초교육 안내

안녕하세요.

무더운 날씨에 건강히 잘 지내고 계신가요?

이제 한달 정도면 이 무더위도 가시고 시원한 가을이 다가오겠지요?

다가오는 가을의 초입, 9월에 K-MBSR 기초교육 프로그램으로 마음챙김 명상을 함께 수련할 참가자를 모집합니다.

(온라인) K-MBSR 기초교육 안내

● 교육기간: 2025년 9월 2일(화) ~ 10월 26일(일) 까지

●  교육일자:

2025년 9월 2일, 9일, 16일, 23일, 30일

2025년10월14일, 21일 매주 화요일 오후 7시30분 ~ 10시 (비대면 7회기)

2025년10월26일 일요일 오전10시부터 오후5시30분 종일명상 (대면 1회기)

※ 비대면 7회기 x 2.5시간 + 대면 종일명상 1회기 x 6.5시간 = 총 24시간

● 장소:

1회기 ~ 7회기: 비대면 ZOOM

8회기 대면 종일명상 (장소: 서울 지역, 추후 공지)

● 교육비: 550,000원

조기등록 시, 10% 할인 혜택, 550,000원 → 495,000원

※ 조기등록 8월 22일 금요일까지

(신용카드 결제 및 현금영수증 발급/사업자지출증빙 가능)

※ 재수강 할인 및 대학(원)생 등 경제적 약자 할인이 가능하니, 별도 문의 바랍니다.

● 강사 소개

박도현 Ph.D (건강심리학 박사)

- 와이 트라우마 연구소장

- 국민대학교 교육학과 겸임교수

- 한국명상학회 명상지도전문가 R급(자격취득년도 2013년 12월)

- 한국명상학회 교육위원장 및 트라우마분과회장

- 한국심리학회 건강심리전문가

- 한국건강심리학회 홍보이사

- 국제인증 트라우마 전문가 SEP (Somatic Experiencing® Practitioner)

- Somatic Experiencing® Session Provider (Int. Level)

- Somatic Experiencing® Master Class Chronic Pain & Syndrome 수료

- TRE® (Trauma Release Exercises) Global Certification Training Module 1,2,3 수료

- 저서: 명상과학입문(공저, 2021), 다미주신경 이론(역, 2023)

- 명상연구 논문:

 자기자비명상과 타인자비명상 프로그램의 효과 비교(2019), 한국명상학회지

 수치심이 자비명상에 대한 저항감에 미치는 영향(2017), 한국심리학회지: 문화 및 사회문제

-명상연구 학술발표:

 수치심 수준에 따른 명상프로그램의 차별적 효과(2014), 한국건강심리학회 제49차 추계학술대회

 자기-관련 변인이 단기 자애명상 과제 수행에 미치는 영향(2015), 한국건강심리학회 제50차 춘계학술대회

 The Moderate Effect of Shame on Self-Compassion and Empathy(2015), 11th Bennial Conference of Asian Association of Social Psychology and PAP 52nd Annual Covention.

 자비심 계발을 위한 자비명상 프로그램에서 수련대상의 순서 효과(2016), 한국건강심리학회 제52차 춘계학술대회(우수논문상)

 명상수련이 마음챙김, 자기연민, 정서조절, 대인관계에 미치는 장기적인 효과(2016), 한국명상학회 춘계학술대회

사회적 배척이 피해자 비난에 미치는 영향: 자기중심적 자비의 조절 효과(2018), 한국건강심리학회 제56차 춘계학술대회

- 마음챙김 명상 수련 및 지도경험:

 MBSR입문(2007년 9월)

 미얀마 쉐우민 명상센터 집중수행 (2007년 12월, 4주)

 10 day course 사마타 집중수행 (2008년 5월 ~ 2010년 5월)

 K-MBSR 기초교육 입문 (2010년 6월)

 마티유 리카르 스님 초청 특별 집중수행 (2012년 11월, 남양주 봉인사)

 명상지도전문가 R급 자격 취득 (2013년 12월, 한국명상학회)

 아주대학교 명상연구센터 일반인 대상 마음챙김 명상 종단 연구 프로그램 진행 (2014년 1월 ~ 12월)

 아주대학교 명상연구센터 자비명상 연구 프로그램 진행 (2015년 9월 ~ 12월)

 아주대학교 교양과목 마음챙김과 자기조절 강의 및 프로그램 진행 (2016년 3월 ~ 12월)

 K-MBSR 기초교육 지도 (2016년 ~ 2025년 현재, 한국명상학회)

 삼성 명상지도자 양성을 위한 K-MBSR 기초교육 강사진 (2024년 12월, 한국명상학회)

 힐리언스 선마을 웰니스 선데이: 마인드풀니스 스트레스 감소 프로그램 (2025년 2월)

● 신청방법:

- 전화 및 문자 0507.1353.0375 (문자 수신 가능 번호)

- 이메일: passamind@naver.com

※ 위 연락처로 문의주시면 문자나 이메일로 참가 신청서 작성 링크를 보내드립니다.

● 주관: 한국명상학회 트라우마분과회

● 주최: 와이 트라우마 연구소

와이 트라우마 연구소 : 네이버 블로그

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안녕하세요.

한국명상학회 명상지도전문가 박도현입니다.

우리나라 사회 곳곳에 마음챙김이 유행처럼 번지고 있습니다.

전국민 메신저 카카오톡에도 마음챙김 카테고리가 있어서 누구나 쉽게 명상 가이드를 들으면서 명상을 체험할 수 있으며, 유튜브에도 "마음챙김"으로 검색하면 다양한 컨텐츠들이 여러분의 클릭을 기다리고 있습니다.

그럼에도 불구하고 막상 그러한 컨텐츠들을 소비하며 명상을 따라해보아도 무언가 부족한 느낌이 들게 됩니다.

"내가 지금 명상을 올바르게 하고 있는건가?", "명상 중에 이런 경험은 무슨 현상이지?", "명상을 하고 나면 불쾌한 경험이 들기도 하는데 괜찮은건가?", "명상의 부작용은 없는 건가?" 등등 다양한 호기심과 궁금증, 때로는 의구심이 들기도 합니다.

그래서 명상을 본격적으로 배워보려고 해도 어디서 배워야 할지 고민이 됩니다. 인터넷에 마음챙김 명상을 검색하며 마구 잡이로 쏟아져 나오는 수련 단체들의 광고들, 이런 곳에 가도 되는건가? 종교성은 없는가? 등등.

이런 비슷한 경험을 저도 처음 명상을 시작할 때 당연히 했었습니다. 2003년 직장생활 중에 번아웃을 경험하고 이런 명상 인접 분야에 입문하면서 다양한 수련을 접해보았습니다. 요가, 기공, 단전호흡, 태극권 등 주로 당시 한국적 수련의 모습을 가지고 있던 수련 단체나 개인이 운영하는 센터 등에서 수련을 했었습니다. 그런데 대부분 제 몸과 마음의 상태에 맞지 않는 수련의 부작용으로 금세 그만두는 곳이 많았습니다. 1년 이상 꾸준히 다니며 수련하던 곳도 제가 기대하던 바와 달라 그만두기도 하였습니다. 

그러던 중 우연히 작고하신 장현갑 교수님의 라디오 방송에서 MBSR에 대해 듣고 과학적인 교육을 받고 자란 제게 어쩌면 서구에서 발전된 이런 수련 방식이 더 도움이 되겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 카밧진 박사의 마음챙김과 자기치유를 읽고 MBSR에 입문하여 지금처럼 다른 분들에게 마음챙김 명상을 전달하는 모습에 이르게 되었습니다. 

이렇게 저의 수련 경험을 말씀드리는 이유는 이 명상이라는 것이 초보자들에게는 어떤 수련 방식을 선택해야 하는지, 그러한 선택에는 어떤 위험이 따르는지에 대한 고민이 많을 것을 알고 있기 때문입니다. 최근에는 명상에 대한 과학적 연구가 잘 되어 있어서 조금만 자료를 찾아보면 명상이 어떤 긍정적인 효과가 있는지, 그리고 어떤 방식으로 수련하는 것이 좋은지에 대한 객관적인 사실이 밝혀져 있는 편입니다. 그럼에도 불구하고 명상에 관심있는 초심자들이 이런 내용들을 일일이 찾아볼 수도 없고 내용을 다 이해하기도 어렵습니다. 그래서 대부분 명상을 해보겠다고 시작한 분들이 여기저기 해매는 과정을 겪게 되는 것도 사실입니다. 따라서 이런 시행착오를 충분히 겪었던 제 경험을 바탕으로 이제 명상을 시작하는 분들은 이런 시행 착오없이 조금더 빠르고 안전한 방법으로 자신이 기대하는 효과를 누리시길 바라는 마음으로 명상을 안내하고 있습니다.

이번 K-MBSR 프로그램은 아래와 같은 것에 중점을 두고 진행할 예정입니다.

1. 명상 수련을 편안하고 안전한 방법으로 하는 방법

2. 잘못된 길로 안내하는 명상 지도자들 피하는 나만의 기준 바로 세우기

3 과학적 근거에 따른 명상의 효과: 명상으로 이룰 수 있는 것과 이룰 수 없는 것 구분하기

여기에 더해, 최근 명상 지도자로 성장하길 원하시는 분들이 많이 신청을 해주고 계셔서 궁금해하실 경우 지도법에 관한 내용도 프로그램 내에서 일부 다루고 있습니다. 기초교육을 들으시고 차후에 본인의 명상 지도 수퍼비전을 원하시면 도움을 드리기도 합니다.

K-MBSR 프로그램은 기본적으로 스트레스 관리 프로그램입니다. 하지만 치유적 속성이 있어서 자기치유나 또는 심리치료사, 상담가로서 익혀두면 좋은 태도와 스킬들을 습득할 수 있습니다. 특히 개인적으로 트라우마 분야에 관심을 가지고 있어서 트라우마 생존자들에게 마음챙김 명상을 안내할 때의 주의점 등에 대해 풍부한 경험 및 이론적 지식을 갖추고 있습니다. 10여년 전부터 신체심리치료 전문가로서 과정을 시작하여 현재 Somatic Expereincing 국제 인증 전문가로 활동 중이며, 트라우마 생존자들을 대상으로 개인 세션을 해오고 있습니다. 이런 트라우마 내담자들에게 마음챙김을 어떻게 적용하고 안내할 것인지 계속 고민하고 있으며, 나름의 노하우를 터득해 임상에 적용하고 있습니다. 치유자로서 트라우마 내담자들을 만나고 계신 분들과 이런 주제에 대한 논의도 환영합니다.

이번 프로그램 상세 내용은 다음과 같습니다.

회기	일시	시간	수업방식	주제 및 내용
1	2025년 9월 2일(화)	매주 화요일 오후 7시30분-10시	비대면 ZOOM	오리엔테이션, 먹기명상
2	2025년 9월 9일(화)			바디스캔
3	2025년 9월16일(화)			하타요가
4	2025년 9월23일(화)			정좌명상
5	2025년 9월30일(화)			호흡명상
6	2025년10월14일(화)			자비명상
7	2025년10월21일(화)			대상없이 깨어있기
8	2025년10월26일(월)	일요일 오전10시-오후5시30분	대면 종일명상	종일명상, 나만의 수련계획 세우기
※ 교육 내용 및 순서는 상황에 따라 더 나은 방향으로 일부 변경될 수 있습니다.

회기별로 K-MBSR 기초교육 프로그램 공식명상 및 비공식명상을 충실히 수련하고 반복합니다.

명상 초보자를 중심으로 처음부터 차근차근 수련에 적응해날 수 있도록 지도해드립니다.

본 프로그램은 한국명상학회 명상지도전문가 수련 과정을 위한 기초교육으로 열리기 때문에 현재 명상 지도를 하고 계신 분들도 참여가능하며, 그런 분들을 위해 명상지도 노하우도 질의응답을 통해 지도해드립니다.

1회기부터 7회기까지는 평일 저녁 시간대에 실시하며, 종일 수련을 일요일 오전부터 오후까지 이어집니다.

지역적인 이유로 대면 수업 참여가 어려우신 분들을 위해 기본적으로 비대면으로 진행하며, 종일 명상을 통해 대면 수업의 이점을 보완합니다.

본 프로그램은 마음챙김의 기본을 충분히 수련하며, 손쉬운 몇가지 팁만 배우고 싶거나 남이 만들어 놓은 명상 스크립트를 읽어서 쉽게 지도자가 되려는 분들에게는 적합하지 않습니다.

대신 충분히 깊이 있는 자기 경험을 통해, 마음챙김의 본질을 깨우치고 어떤 상황이나 환경에서도 응용할 수 있는 능력을 기르는 데 중점을 둡니다. 마음챙김 명상을 통해, 자기치유와 내적 성장을 이루고픈 분들, 그리고 실력있는 명상지도자의 길로 나아가고 싶은 분들과 함께 하고 싶습니다.

이번에도 좋은 인연들과 함께 하기를 기대합니다.