♣10년07월24일 토요 바다수영,싸이클,런 훈련건(장소:신월철인경기장 09시00분)♣

[램보(서충희)]

♣10년07월24일 토요 싸이클훈련 및 런 훈련을 아래와 같이 실시합니다♣

~~~~~~~~~~~~(토요 바다수영,싸이클,런 훈련일정)~~~~~~~~~~~

1)바다수영 내용
  훈련종목 :  바다수영 
  시작시간 :  오전 09시00분
  훈련장소 :  신월동 철인경기장
  훈련코스 :  철인경기장 에서 한화정문까지 왕복 3회

  훈련내용 :  1,2회 왕복은 지속주 3회는 인터벌 위주로 진행함
  훈련거리 :  3.8Km
  소요시간 :  1시간30분

*)추신

  .바다수영 종료후 관기초등학교로 이동후 싸이클 훈련 및

   런훈련을 실시합니다

2)싸이클 훈련 내용
  훈련종목 :  싸이클 
  출발장소 :  관기초등학교
  훈련코스 :  관기초등출발->순천와온->해룡->광양초남

                 광양죽마동(점심)->광양제철소 1문까지 왕복

  훈련거리 :  120km

  소요시간 :  약4시간00분

  (1) 비상금 1만원, 생수, 간식 등 각자 필히 지참 바라며
  (2) 비타이어 ,튜브  펑크시 본인이 직접교체 연습합니다.
                       
3)런 훈련 내용
  훈련 종목 : 런
  훈련 코스 : 관기초등학교 -> 옥적고개
  훈련 거리 : 21km
  훈련 내용 : 지속주 및 인터벌
  소요 시간 : 2시간00분

*)추신

  .이번주 훈련부터 영암대회를 목표로 훈련일정을 진행하겠습니다.

  .회원여러분의 많은 참석 바라며 우천시 실외훈련을 취소하며 실내

   훈련으로 대체합니다.

[램보(서충희)]

참석합니다(훈련 재개합니다. 회원여러분의 많은 참석 바랍니다)

[정석찬]

근무라 참석을 못하게 되었습니다. 수고하세요^^

[브라운(김창곤)]

이 훈련 다 하면 쓰러지겠습니다. ㅠㅠ

[램보(서충희)]

엄살은 이정도는 소화해야지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[인어공주(김정애)]

오메 더운디 욕보이다.... 이번주는 목포갑니다. 딸래매 경기 관계로 자봉 패스입니다. 담엔 준비된 자봉으로 만나요

[김명순]

자봉 잘 하셔서 좋은 결과 있기를...

[이상호]

오후근무라 수영만 참석합니다..

[진남(송영호)]

저는 1, 2번 참석합니다...

[이상호]

수영만해도 이렇게 힘들어 죽겄는디 싸이클과 달리기는 어떻게 할것인지 영암대회 벌써부터 겁이납니다..

[마라도나]

역시 철인님들 존경해요 훈련량이 엄청나군요 부럽습니다.눈으로만 보고 감상만 하겠습니다.

[램보(서충희)]

토요훈련에 참석하신 유곤총무님,명오셩님,영호셩님,상호셩님,창곤님 수고하셨습니다. 상호셩님, 콩국수 잘먹었구여 저녁9시40분 이후에 만난 영호셩님,상호셩님,창곤님, 유곤님 덕분에 즐거운 시간되었습니다.