필라테스밴드/밴드운동/필라테스소도구운동/미아사거리필라테스/클래식필라테스/요가/발레필라/연예인운동

안녕하세요. 리가야필라앤요가 입니다.점점 날씨가 더워지고 있어요!다들 여름맞이 준비는 잘하고 계신가요? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99050D485CB6E89921" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="IMG_20170909_152242_680.jpg" id="A_99050D485CB6E89921ED61"/> 필라테스 소도구의 종류는 짐볼(미니볼,토닝볼),폼롤러,밴드,써클로 안정성과 재활운동,저항성운동으로 다른 운동보다 운동의 효과를 극대화 시킵니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997E274D5CB6F4041E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="IMG_20181221_021520c.jpg" id="A_997E274D5CB6F4041EF8D2"/> 그중에서도 오늘은 요즘 연예인들이 사이에서핫하다는 band(밴드)운동에 대해서 알아보겠습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F466425CB6EEE820" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-14.jpg" id="A_99F466425CB6EEE820BD24"/> 밴드의 장점으로는 1.부위별 운동이 가능하며 집에서도 쉽게 운동이 가능해요. 2.필라테스에서사용하는 밴드는 신축성이 매우 뛰어나 이완,수축을 사용한 운동에 적합해요. 3.유연성 향상에 좋고 4.밴드롤 잡고 있기 때문에 상체자극이 지속적으로 이루어집니다. 5.밴드의 탄성으로 스스로운동조절이 가능합니다. 6.다른소도구중에 근력강화운동으로 가장좋습니다. 7.근력이 부족한 사람도 쉽게 근력을 키울수 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990BDB4F5CB6F0782A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="11.jpg" id="A_990BDB4F5CB6F0782A20DC"/> 밴드운동시 주의사항은? 1.밴드를 잡고 있는 손목사용설명이 중요합니다. 2.복부근력이 약할때는 목과 어깨가 많이 뻐근할 수 있으니 주의해주세요! 3.밴드길이가 과하게 짧을 경우에는 관절에 무리가 올수 있어요~ 밴드를 활용한 복부운동을 소개합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D6DA475CB6EF0D20" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-13.jpg" id="A_99D6DA475CB6EF0D200CF8"/> core exercise 두 무릎을 세우고 발바닥에 밴드 위치.무릎 위에서 밴드를 잡고(손등하늘) 팔꿈치를 옆구리에 붙여주세요! 숨을 크게 마시며 복부수축하고 꼬리를 말고 척추를 길게 세워주세요. 내쉬는 숨에 발이 바닥을스치면서 다리를 펴주세요. 5~8회 반복합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F938475CB6F44428" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="20180918_233441.jpg" id="A_99F938475CB6F444289E38"/> 이외에도 많은 동작들이 있는데요~ 하지만 소도구 운동은 필라테스 전문 센터에 오셔서 배우는게 부상을 방지하고 정확한 동작을 배워서 효과를 극대화 시킬수 있답니다 :) 바로 여기!미아사거리에서 유일한 정통 클래식 필라테스!리가야 필라앤요가로 오세요 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C490455CB6F37427" class="txc-image" width="546" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="546" exif="{}" data-filename="'.jpg" id="A_99C490455CB6F374278ED6"/> 미아사거리 체형교정미아사거리 필라테스미아사거리 발레미아사거리 요가미아사거리 키즈 프로그램미아사거리 산전산후 프로그램미아사거리 자격증반 문의  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E909445CB6F4D137" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="1555061823570.jpg" id="A_99E909445CB6F4D137E63C"/> <div class="autosourcing-stub-extra" style="text-align: center; -ms-zoom: 1; opacity: 1;"> </div>