[광진구필라테스] 리포머 Hip Frog 응용동작으로 힙업 완성시키기!

[위아요가&필라테스]

안녕하세요

위아요가 & 필라테스

입니당 ^0^

오늘은 예쁜 힙업 엉덩이 만들기 프로젝트🍎

자극이 정확히 올 수 있도록 도와드릴게용

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

발 뒤꿈치를 붙여서 엉덩이 근육을 사용함과 동시에

앞허벅지를 스트레칭 시켜주는 동작이랍니다 :-)

리포머 Hip Frog

: 하체 운동으로 유명한 개구리다리 자세의

박스와 함께하는 리포머 응용버전이에용

몇 단계에 거쳐 진행되는 흐름을 잘 따라와주세요~

하체 뿌리의 힘을 요추까지 올려서

척추의 힘까지 기를 수 있는 동작이에요

오늘 동작은 크지 않아 보이지만

평소 쓰지않는 근육들을 자극함으로써

운동효과를 크게 보실 수 있답니다!!!

발끝으로 풋바를 밀어냄으로써 엉덩이~발바닥까지

힘이 전체적으로 밸런스있게 사용할 수 있어서

더욱 큰 둔근의 운동효과를 보실 수 있어 아주 좋아요!

<동작 포인트>

* 허리가 과신전 되지 않도록 코어의 힘으로 컨트롤 해주세요

* 상체를 젖히는 느낌보다는 척추를 길게 뻗는다는 느낌으로 해주세요

* 좌골을 모으는 힘으로 엉덩이, 내전근, 햄스트링 전부에 근력을 써주세요

오늘 자세는 단순히 힙업 & 하체운동 보다는

전체적인 상.하지 협응력까지 나아간답니다

이 자세를 통해서 하체의 힘이 상체에 얼마나 큰 영향력을

미치는지 알아볼 수 있어서 너무 유익한 시퀀스랍니다

완전 강추에요~!

저희 위아요가는 항상 고퀄리티의 시퀀스를 연구하고 있답니다

소규모 필라테스의 참 맛이 궁금하신 분들은 편하게 문의주세용><

📢 궁금하신 사항 언제든지 전화 주세요 ~

📞 전화번호 : 02) 446-3330

📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층

위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

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