머리숱 많아지는법 7가지 확인하세요.

[올리브*]

머리숱 많아지는법

머리숱이 너무 없거나, 탈모로 인해 고민하는 분들은 오늘의 포스팅을 집중해 주시기 바랍니다. 머리숱이 많아지려면 모발을 어떻게 관리해 주어야 할까요? 사람마다 머리가 빠지는 이유가 다르기 때문에 자세한 것은 전문 병원에 내원하여 관리를 받는 것이 제일 좋으나, 평소에도 간단하게 관리할 방법에 대해 알려드릴게요.

▶ 01. 두피 마사지(머리 빗기)

머리를 빗을 때마다 머리카락이 빠져 스트레스를 받고 계신가요? 하지만 엉킨 머리카락을 자주 빗겨주면 두피 마사지가 되어 탈모를 예방하는 효과가 있으며, 머리숱 많아지는법입니다. 플라스틱으로 된 뾰족한 빗 보다는 끝이 뭉툭한 빗으로 두피를 마사지해준다는 느낌으로 빗어주는 것이 좋습니다. 빗질을 할 땐 목 뒤부터 정수리까지 빗겨주는 것이 두피 혈액순환에 도움을 주는 머리숱 많아지는 방법입니다.

▶ 02. 올바른 머리 감기

낮 동안 생활 먼지나 노폐물들이 두피에 쌓이게 되면 모공이 막혀 그 안에 피지가 산화되어 염증과 비듬을 유발합니다. 또한 뜨거운 햇빛, 미세먼지, 매연 등은 두피를 자극해 머리를 가렵게 하고 건조하게 합니다. 머리카락이 빠질까 봐 머리 감기를 피하면 더욱 탈모를 촉진할 수 있습니다. 두 번째로 소개해 드릴 머리숱 많아지는법은 저녁에 머리를 감는 것입니다.

머리를 감을 때는 미지근한 물로 충분히 두피를 적셔주어 이물질을 씻어낸 후 계면활성제가 적게 들어 있는 샴푸를 이용하여 손끝으로 두피를 마사지하듯 부드럽게 문질러 샴푸질을 합니다. 머리를 감고 말리지 않고 젖은 채로 잠자리에 들면 습한 두피가 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들어 모낭충이나 비듬균을 발생 시켜 두피 건강을 망치게 됩니다.

▶ 03. 스트레스 관리

현대인의 가장 큰 탈모 원인은 바로 스트레스입니다. 머리숱 많아지는법은 평소 자신에게 알맞은 스트레스 해소법을 찾아 정신건강을 관리하는 것입니다. 또한 많은 스트레스를 받았을 때는 휴식과 숙면을 통해 호르몬의 분비와 몸의 대사들을 안정화 시켜야 합니다.

▶ 04. 충분한 수면

머리카락 세포의 재생이 활발한 시간은 밤 10시부터 새벽 2시 사이입니다. 때문에 이 시간에는 잠을 깊이 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 일반적으로 성인 권장 수면시간 8시간이며, 수면 부족으로 인해 뇌에 충분한 영양과 산소가 공급되지 못하면 뇌는 보다 많은 영양분을 지방으로 축적해 놓으려는 습성으로 인해 모낭에 공급되는 영양물질을 차단하고, 머리카락을 가늘게 만들며 탈모를 유발합니다.

▶ 05. 머리숱 많아지는 음식

탈모에 좋은 음식이나 모발에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것 또한 머리숱 많아지는법입니다. 양질의 단백질과 비타민, 칼슘 등 모발에 좋은 영양소들은 주로 야채와 해조류에 함유되어 있으며 특히 해조류에 포함된 요오드는 모발 성장에 큰 도움을 줍니다.

그 외 시금치나, 당근, 달걀노른자 등은 비타민A가 다량 함유되어 있어 두피의 산소공급에 도움을 주는 좋은 식품입니다. 탈모는 영양 불균형이 원인으로 작용할 수 있음으로 평소 건강하고 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 통해 모발 건강을 관리하는 것이 좋습니다.

▶ 06. 건강한 운동

몸에 무리가 가지 않는 적당한 운동은 전신에 혈액순환이 원활하게 이루어지는 것을 도와주며, 운동을 통해 배설된 땀은 노폐물을 배출 시켜 줍니다. 건강한 혈액순환이 이루어지면 모발에도 산소와 영양분이 충분하게 공급되므로 머리숱 많아지는법이라고 할 수 있습니다. 단 운동 후 제대로 땀을 제거해주고 두피를 청결하게 유지해주지 않는다면 피지와 각질 등이 뒤섞여 모공을 막아 탈모를 유발할 수 있음으로 피부 청결도 반드시 관리해 주어야 합니다.

▶07. 금주와 금연

음주와 흡연은 더욱 탈모를 가속하며 두피뿐만 아니라 우리 몸 건강에 악영향을 끼칩니다. 알코올은 피지 분비량을 증가 시켜 모근을 손상하고 두피 노화를 촉진합니다. 또한 담배는 혈관을 수축 시켜 혈액순환을 방해하기 때문에 모발에 제대로 영양이 공급되지 못해 두피 건강을 악화시킵니다. 어렵겠지만 머리숱 많아지는법은 금주와 금연 또한 중요한 방법이라고 할 수 있습니다.

출처:평일블로그 happyweekday.tistory.com/64#google_vignette