점심식사 : 저칼로리 참치샌드위치

[달려라48]

 

 

흑미식빵2쪽+참치샐러드(양파랑당근추가)+상추+딸기쨈

더맛있게만드는팁!

1. 식빵이 눅눅해지지않도록 프라이팬에 약한불에서 살짝만노릇하게 구워냅니다.

2. 상추가많이들어가야맛있어요! 저는 저것보다 훨씬많이넣고 완성후랩핑해서 무거운책을올려두었다 먹었어요 ^^*

3. 통조림참치라서 기름기가 많을까봐 완전담백하게 기름을제거했더니 조금 퍽퍽한느낌이 있었어요

     참치샐러드위에 촉촉한 토마토나 다른 수분기가있는 과일혹은 야채를 같이 드시면 더 맛있을듯 싶어요

4. 빵위에 바르는 소스는 칼로리가 걱정이되니 저칼로리 치즈한장을 올려서 함께드시면 완전 건강+저칼로리한끼 식사가 될듯 싶네요.

~

[지방을 불사르자]

푸릇푸릇 색감이 짱이예요 ! 한입 앙 ! 입찢어지게 벌려 먹고싶은!!!!!!!
맛있어보여요! 팁까지 올려주시고 센스짱이세요 :-) ♥

[달려라48]

감사합니당^^* 집앞에 작은텃밭이있어 상추는 완전유기농이랍니다^^*

[170cm마른몸가자]

참치흘러내리는 저모습.................하...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[긍정빠워]

오ㅏ..............맛있겠다........

[ky0323]

오와..맛있겠어요...팍팍 먹어주세용ㅇㅇㅇ ^^

[순수함동]

오 ㅏ..근데이게 몇칼로리일까욤..? 오 ㅏ..

[PetiteClaire]

우와 :) 완전 맛있어 보여요

[52kg되서VIPS가쟈★]

저 지금 파리바게트 샌드위치 먹구있는데...ㅎㅎㅎ 요게 더 맛나보여요~

[파란모래꼬]

이렇게먹으면 칼로리가 몇정도나오죠?

[달려라48]

칼로리가 조금 부담스러우면~ 샌드위치 반개랑 토마토나 과일을드시면 괜찮을듯 싶어요^^*

[달려라48]

식빵250참치50야채&쨈50 대략 350칼로리정도일듯싶어요 치즈한장이나 우유한잔 곁들이시면 한끼식사로 완전 든든하답니다 ^^*

[날씬해지고싶엉~^^*]

맛있겠어요!!!!!!대박!!!

[ally♧]

만들어먹었는데 대박맛있어요ㅋㅋㅋ 파프리카넣으니까환상ㅋㅋㅋ

[달려라48]

와~응용력대단하신데용? 저는내일 토마토넣어먹어보려구요 ^^*

[365일다이어트ㅠ]

너무 너무 맛있어보여요!! 샌드위치 먹고싶네요ㅠㅠ!

[365일다이어트ㅠ]

너무 너무 맛있어보여요!! 샌드위치 먹고싶네요ㅠㅠ!

[가나라]

먹고싶다 냠냠

[역시]

만들기 복잡하게 보이네요

[약속꼭지키자!!]

맛있겠다ㅜㅜ 보기만해도 배불러 보여요 ㅋㅋ 근데 맛있겠다ㅜㅜ

[코끼리쮸쀼쮸쀼]

아,,이렇게만먹으면 평생다이어트해도될듯...님우리집오실래여..