<p><br></p><div><div><div name="user_contents"><table class="protectTable __se_tbl_ext"><tbody><tr><td><p><strong><span> <xxxxscript type="text/java-script"> </xxxxscript></span> </strong></p><div><div><div name="user_contents"><table class="protectTable"><tbody><tr><td><table align="center" class="protectTable"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><table width="600" height="250" align="center" bordercolorlight="#660000" bordercolordark="#660000" bgcolor="#003300" border="20"><tbody><tr><td width="92%"><font color="#ffffff"><p align="center"><br><span style="font-size: 18pt;"> </span></p><p align="center"> </p></font><font color="#333333"> </font><p align="center"><font color="#ffffff"><font face="굴림"><strong style="font-family: null;"><font color="#ffffff"><span style="font-size: 18pt;"><font color="#ffbb00">♣</font></span></font></strong><strong><font color="#ffffff"><span style="font-size: 18pt;">國內有名專門醫 20人이 말하는 健康10계명<strong><span style="font-size: 18pt;"><font color="#ffbb00">♣</font></span></strong> </span></font></strong></font></font></p><p align="center"><strong></strong><font face="엽서체" size="3"><font face="굴림">(앵콜발송)<br><br></font><font color="#ffffff"><strong><font face="굴림"><font color="#ffbb00"><span style="font-size: 18pt;">◈ 1계명 /스트레스는 하루를 넘기지 말자! </span><br></font><span style="font-size: 14pt;">스트레스는 만병의 근원!</span><br><span style="font-size: 14pt;">긍정적 사고를 갖는 것이 중요! </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">① 건강의 가장 큰 적은 바로 스트레스! </span><br><span style="font-size: 14pt;">스트레스는 불안,초조,우울증세는 물론,</span><br><span style="font-size: 14pt;">두통,만성 피로 증상을 초래.</span><br><span style="font-size: 14pt;">면역력 저하뿐만 아니라, </span><br><span style="font-size: 14pt;">내분비계와 신경계를 교란시킬 뿐만 아니라, </span><br><span style="font-size: 14pt;">인체 미네랄에 변화를 유발하여,</span><br><span style="font-size: 14pt;">갑상선 질환,당뇨,아토피,허혈성 심장병 및 중풍과 같은 </span><br><span style="font-size: 14pt;">뇌졸중을 유발하기도 한다. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">② 스트레스는 통증을 유발하고 악화시키기도 한다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">스트레스 호르몬이 근골격계 관련 신경을 자극,</span><br><span style="font-size: 14pt;">파괴시키고 통증을 유발하게 된다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">결국 스트레스가 통증을 부르고, </span><br><span style="font-size: 14pt;">그 통증이 또 스트레스가 되는 악순환!</span><br><span style="font-size: 14pt;">긍정적 사고는 고통마저 치료할 수 있다 </span><br><br></font></strong><strong><font face="굴림"><font color="#ffbb00" style="font-size: 14pt;"><span><span style="font-size: 18pt;">◈ 2계명/ 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자! </span><br></span></font><span style="font-size: 14pt;">술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀! </span><br><span style="font-size: 14pt;">① 지난 한 해 1인당 소주 소비량이 61.6병에 </span><br><span style="font-size: 14pt;">이를 정도로 술을 많이 먹는 나라! </span><br><span style="font-size: 14pt;">적당한 술은, 친구를 만들어주고, </span><br><span style="font-size: 14pt;">심장 질환을 예방하는데</span><br><span style="font-size: 14pt;">도움이 된다고도 하지만,2잔 이상의 음주는, </span><br><span style="font-size: 14pt;">뇌세포를 파괴하기도 한다. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">또한,간에 기름을 끼게 해서 지방간을 형성, </span><br><span style="font-size: 14pt;">간암으로 발전할 수도 있다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">술로 손상된 간이 회복되는데 </span><br><span style="font-size: 14pt;">최소한 이틀이 걸린다는 점을 명심할 것! </span><br><br></font></strong><strong><span style="font-size: 14pt;"><font color="#ffbb00"><span style="font-family: Batang, 바탕;"><span style="font-size: 18pt;">◈ 3계명/ 3대 건강 수치를 체크하자! </span><br></span></font></span><font face="굴림"><span style="font-size: 14pt;">혈압·혈당·콜레스테롤수치를 아는 것이 </span><br><span style="font-size: 14pt;">성인병 예방의 지름길! </span><br><span style="font-size: 14pt;">① 혈액은 우리 몸의 건강을 볼 수 있는 지표 중 하나! </span><br><span style="font-size: 14pt;">특히, 한국인의 3대 사망 원인 중 하나인 심혈관 질환을</span><br><span style="font-size: 14pt;">좌우하는 수치가 바로 혈당, 혈압, </span><br><span style="font-size: 14pt;">콜레스테롤 수치이다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">정상 혈압은 120/80 mmHG, 정상 혈당은 공복시 126mg/dl 이하,</span><br><span style="font-size: 14pt;">정상 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 이하가 정상! </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">② 3대 수치 중의 하나인 혈당은 </span><br><span style="font-size: 14pt;">최근 가장 많은 관심을 끌고 있는 건강 지표. </span><br><span style="font-size: 14pt;">현재 당뇨 인구는 500만! </span><br><span style="font-size: 14pt;">가히 당뇨 대란으로 불리우고 있다.</span><br><span style="font-size: 14pt;">당뇨로 인한 가장 무서운 합병증이 바로, 안과 질환! </span><br><span style="font-size: 14pt;">백내장은 물론, 당뇨병성 망막증 및 녹내장</span><br><span style="font-size: 14pt;">심할 경우, 실명할 수도 있다 </span><br><br></font></strong><strong><span style="font-size: 14pt;"><font color="#ffbb00" face="굴림"><span style="font-size: 18pt;">◈ 4계명 /하루 30분씩, 1주일에 </span></font></span></strong></font></font></p><p align="center"><font face="엽서체" size="3"><font color="#ffffff"><strong><font face="굴림"><span style="font-size: 14pt;"><font color="#ffbb00"><span style="font-size: 18pt;">4회 이상 운동하자! </span><br></font></span><span style="font-size: 14pt;"> 규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건! </span><br><span style="font-size: 14pt;">① 비만은 이제, 21세기 인류가 싸워야 할 가장 무서운 공공의 적! </span><br><span style="font-size: 14pt;">규칙적인 운동은 비만 방지는 물론, </span><br><span style="font-size: 14pt;">질병에 대한 면역 기능도 증가. </span><br><span style="font-size: 14pt;">체지방이 연소되기 시작하는 30분은 </span><br><span style="font-size: 14pt;">최소한의 운동 필요시간! </span><br><span style="font-size: 14pt;">또한, 규칙적으로 1주일에 4회 이상은 해야, </span><br><span style="font-size: 14pt;">효과를 볼 수 있다! </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">② 운동은 가장 싸고, 가장 뛰어난 최고의 의사! </span><br><span style="font-size: 14pt;">특히 통증을 호소하는 많은 환자들에게 주사보다,</span><br><span style="font-size: 14pt;">약보다 먼저 권하는게 바로 운동이다! </span><br><span style="font-size: 14pt;">특히 근육 운동은, 무릎이나 허리를 지탱하는</span><br><span style="font-size: 14pt;">힘을 키울 수 있으므로,통증을 많이 느끼는 분일 수록, </span><br><span style="font-size: 14pt;">근육 운동을 통해 힘을 키워야한다! </span><br><br></font></strong><strong><font face="굴림"><span style="font-size: 14pt;"><font color="#ffbb00"><span style="font-size: 18pt;">◈ 5계명/ 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자! </span><br></font></span><span style="font-size: 14pt;">식후 3분 양치, 수백만 세균을 막을 수 있다! </span><br><span style="font-size: 14pt;">① 예부터 왕을 뽑을때 ‘니사금’이라하여, </span><br><span style="font-size: 14pt;">이를 물은 자국을 볼 정도로, 치아 건강은 중요! </span><br><span style="font-size: 14pt;">이가 아픈 것으로 인한 통증과 스트레스는 매우 높다!! </span><br><span style="font-size: 14pt;">이가 나쁘면, 제대로 먹지 못하고,</span><br><span style="font-size: 14pt;">제대로 먹지 못하면 ? 건강 할 수 없으니,</span><br><span style="font-size: 14pt;">치아 건강은 삶의 질과도 깊은 연관이 있다! </span><br><br></font></strong><strong><font face="굴림"><font color="#ffbb00" style="font-size: 14pt;"><span><span style="font-size: 18pt;">◈ 6계명/ 6대 영양소를 골고루 섭취하자! </span><br></span></font><span style="font-size: 14pt;">(단백질 탄수화물 지방 비타민 미네랄 식이섬유) </span><br><span style="font-size: 14pt;">균형잡힌 식사가 장수로 가는 지름길! </span><br><span style="font-size: 14pt;">① 현대인은 영양 과잉인 동시에 부족 상태! </span><br><span style="font-size: 14pt;">잘못된 식습관으로 고혈압,고지혈증,당뇨 등 </span><br><span style="font-size: 14pt;">많은 질환으로 고통받고 있다. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">건강을 위해서는 골고루, 적당히 먹는 것이 중요한데, </span><br><span style="font-size: 14pt;">그 중에서도, 꼭 섭취해야할 6대 영양소가 바로, </span><br><span style="font-size: 14pt;">단백질,탄수화물,지방,비타민,미네랄, 식이 섬유이다. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">② 한국적인 토종 식단은 6대 영양소를 </span><br><span style="font-size: 14pt;">섭취하기에 가장 이상적! </span><br><span style="font-size: 14pt;">콩이 들어간 흰 쌀밥에, 된장국에, </span><br><span style="font-size: 14pt;">나물을 함께 곁들인다면,</span><br><span style="font-size: 14pt;">6대 영양소를 모두 골고루 섭취할 수 있다! </span><br><span style="font-size: 14pt;">다만, 문제가 되는 것이 바로 소금이다!</span><br><br><span style="font-size: 14pt;">하루 필요 소금량은 5g인데, </span><br><span style="font-size: 14pt;">한국인의 평균 소금 섭취량은 20g! </span><br><span style="font-size: 14pt;">짜고 매운 음식으로 손상된 위에 헬리코박터 균이 </span><br><span style="font-size: 14pt;">있을 경우, </span><br><span style="font-size: 14pt;">염증을 유발하고,위가 손상되어 점막층이 허물어지며 </span><br><span style="font-size: 14pt;">위궤양과 위암이 발생하기도 한다. </span><br><br></font></strong><strong><font color="#ffbb00" style="font-size: 14pt;"><span><span style="font-family: Batang, 바탕;"><span style="font-size: 18pt;">◈ 7계명/ 하루 7시간 이상 수면으로 </span></span></span></font></strong></font></font></p><p align="center"><font face="엽서체" size="3"><font color="#ffffff"><strong><font color="#ffbb00" style="font-size: 14pt;"><span><span style="font-family: Batang, 바탕;"><span style="font-size: 18pt;">면역력을 높이자! </span><br></span></span></font><font face="굴림"><span style="font-size: 14pt;">충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비! </span><br><span style="font-size: 14pt;">① 밤에 자는 동안, 우리 몸은 낮동안 손상당한 부분을 복구시키고,</span><br><span style="font-size: 14pt;">준비하는 역할. 꿈을 꾸며 정신적인 </span><br><span style="font-size: 14pt;">스트레스를 정리하고, </span><br><span style="font-size: 14pt;">운동으로 손상된 근육과 신경을 다시 이어준다. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">이런 역할을 하기 위해, 밤이 되면</span><br><span style="font-size: 14pt;">멜라토닌과 성장 호르몬의 분비를 촉진. </span><br><span style="font-size: 14pt;">잠을 제대로 자지 않는 것은, </span><br><span style="font-size: 14pt;">총기 관리를 하지 않은 채 전쟁터에 나가는 것과 같다! </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">수면이 부족하거나, 수면의 생체 리듬이 깨지면, </span><br><span style="font-size: 14pt;">뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능이 저하되고 </span><br><span style="font-size: 14pt;">면역 기능도 떨어진다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">또 세포의 대사가 원활하게 진행되지 않기 때문에,</span><br><span style="font-size: 14pt;">몸 안에서 노화가 빠르게 진행된다. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">② 미인이 되고! 싶다면 반드시 7시간 숙면을 </span><br><span style="font-size: 14pt;">취해야한다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">자는 동안 분비되는 멜라토닌은, </span><br><span style="font-size: 14pt;">낮동안 스트레스로 손상된 피부세포를</span><br><span style="font-size: 14pt;">회복시키고 세포 기능을 유지하는데 중요한 역할.</span><br><span style="font-size: 14pt;">뿐만 아니라,멜라토닌이, 멜라닌 합성을 억제하므로, </span><br><span style="font-size: 14pt;">잠을 충분히 자야 뽀송뽀송하고 </span><br><span style="font-size: 14pt;">뽀얀 피부 미인이 될 수 있다! </span><br><span style="font-size: 14pt;">또한 멜라토닌은 모발 성장에도 도움을 주므로, </span><br><span style="font-size: 14pt;">잠을 잘자면 피부 미인은 물론, 탈모도 예방하는 셈! </span><br><br></font></strong><strong><font color="#ffbb00" style="font-size: 14pt;"><span><span style="font-family: Batang, 바탕;"><span style="font-size: 18pt;">◈ 8계명/ 20대 열정으로 80세까지 사랑하자! </span><br></span></span></font><font face="굴림"><span style="font-size: 14pt;">건강한 성생활, 10년이 젊어진다! </span><br><span style="font-size: 14pt;">① 여기서 말하는 열정이란, 건강의 가장 기본이 되는</span><br><span style="font-size: 14pt;">성생활과 그 능력을 의미한다. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">인간의 생식 기관은 죽을 때까지 쇠퇴하지 않는다.</span><br><span style="font-size: 14pt;">또한“섹스는 뇌로 한다”는 말이 있을 정도로, </span><br><span style="font-size: 14pt;">열정이 있다면,80세까지 </span><br><span style="font-size: 14pt;">건강한 성생활을 누리는 일도 가능. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">② 건강한 성생활을 통해 엔돌핀이 증가되고 </span><br><span style="font-size: 14pt;">두뇌가 활성화된다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">엔돌핀은 우울증을 막아주며 스트레스에 대한</span><br><span style="font-size: 14pt;">내성이 생겨면역 기능도 강화된다. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">③ 섹스는 육체적인 활동! 30분 동안 섹스는 </span><br><span style="font-size: 14pt;">500kcal의 열량을 소모시키고, </span><br><span style="font-size: 14pt;">이는 조깅 1시간의 운동량과 맞먹는다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">이로 인해 혈액 순환도 촉진되어</span><br><span style="font-size: 14pt;">심혈관계 기능이 활발해진다. </span><br><br><span style="font-size: 14pt;">④ 부부관계가 원만한 여성은 </span><br><span style="font-size: 14pt;">에스트로겐의 혈중 농도가 높아서,</span><br><span style="font-size: 14pt;">월경,임신,출산같은 생리기능이 순조롭다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">이러한 여성 호르몬의 활발한 작용으로 </span><br><span style="font-size: 14pt;">산부인과 질환 예방에도 효과가 있다. </span><br><span style="font-size: 14pt;">이처럼 체내 여러 가지 호르몬의 활성화와 심리적 </span></font></strong></font></font></p><pre><center><font color="#ffffff"><span style="font-size: 14pt;"><strong>안정으로 건강과 장수에 크게 도움이 된다! </strong></span></font></center><center><font color="#ffffff"><span style="font-size: 14pt;"><strong>
</strong></span><font color="#ffbb00" style="font-size: 14pt;"><span><span style="font-family: Batang, 바탕;"><strong><span style="font-size: 18pt;">◈ 9계명/ 9전 10기! 끊임없이 금연에 도전하자!
</span></strong></span></span></font><span style="font-size: 14pt;"><strong> 금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지!
① 흡연이 유발하는 암의 종류만 해도, 폐암,
후두암,췌장암 등 셀 수 없이 많다.
현재 발생하는 모든 암의 3-40%가 흡연 때문!
담배 1개피는 5분 30초의 수명을 단축시키고,
10초당 1명이 사망하는 셈!
② 담배를 피면, 폐활량이 줄어든다.
담배 속 유독 물질인 타르가, 폐속의 폐포를 파괴하고
이는, 폐가 공기를 방출하지 못하는 폐기종이라는 병에
걸릴 확률이 높아지게 된다.
실제 흡연자는 비흡연자에 비해
폐기종에 걸릴 확률이 10배 이상 높다.
처음엔 폐활량만 감소하다가,
점점 갈수록, 호흡이 어렵고,
심한 고통을 경험할 수도 있다. </strong></span></font></center><center><font color="#ffffff"><span style="font-size: 14pt;"><strong>
</strong></span><font color="#ffbb00" style="font-size: 14pt;"><span><span style="font-family: Batang, 바탕;"><strong><span style="font-size: 18pt;">◈ 10계명/ 10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자!
</span></strong></span></span></font><span style="font-size: 14pt;"><strong> 치명적인 질환도 조기발견으로 생존률을 높일 수 있다!
① 한국인의 10대 질환은 당뇨,고혈압,심장 질환,
비뇨기계 질환,위,십이지장 궤! 양 등인데,
이런 모든 건강 상태를 한 눈에 보여주는 것이
바로 건강 검진이다.
10대 질환을 미리 발견하면 조기 치료가 가능하고,
이것은 국가적으로 볼 때도 엄청난 건강 비용과,
수명을 아낄 수 있는 현명한 일!
1년에 한번 씩은 꼭 건강 검진을 통해,
내 건강 상태를 확인하자 </strong></span></font></center><center><font color="#ffffff"><span style="font-size: 14pt;"><strong>옮겨온 글</strong></span></font></center><center><font color="#ffffff"><span style="font-size: 14pt;"><strong></strong></span></font> </center><center> </center><center><font color="#ffffff"><span style="font-size: 14pt;"><p> </p>,<div style='width: 360px; height: 101px; cursor: pointer; background-image: url("https://ssl.pstatic.net/static/mail4/img_noti_embed_1.gif");' nid="naver_embed_86062"></div>
<p> </p></span></font></center></pre></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></div></div></div></td></tr></tbody></table></div></div></div><p><!-- /html --><!-- __Hanmail-sig-Start__ --><br><br><a href="http://mail2.daum.net/hanmail/mail/MailComposeFrame.daum?TO=hhj340503@hanmail.net" target="_blank"></a> <!-- __Hanmail-sig-End__ --><!-- 내용 부분 End --> </p>
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첫댓글 건강을 위해 올려주신 글 감사 드립니다, 항상 건강하십시요
건강의 글 감사합니다.
건강정보 감사합니다
건간 정보 감사한 마음으로 즐감하고 나갑니다 수고하여 올려 주신 덕분에
편히 앉아서 잠시 즐기면서 머물다 갑니다 항상 건강 하시기를 기원드립니다
아주 귀중한 안내라는 생각을 합니다. 감사합니다.
건강을 위해 올려 주신글월 잘 보고옮겨 갑니다. 감사합니다.항상 건강하세요.
좋은 건강 정보 감사합니다.
건강에 유익한 자료 감사합니다 건강하세요^*^
감사합니다.
좋은 정보 잘 보고 감니다. 감사합니다.
좋은건강정보 잘보았읍니다. 감사합니다.
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건강정보감사합니다.임안식(옹달샘).