일명 ‘행복물질’이라고도 불리는 세로토닌은 뇌내 신경의 하나라고 합니다.
그런데 이 신경전달물질이 최근 주목과 각광을 받는 이유는 그것이 뇌뿐만 아니라 몸 전체에 영향력을 미치기 때문입니다.
세로토닌이 부족하면 심신에 갖가지 부조화가 나타날 수 있다고 합니다.
당장 건강을 잃거나 목숨이 위태로운 상황에 빠지는 것은 아니지만 삶에서 무엇보다도 중요한 행복감에 중대한 영향을 미친다는 이야기죠.
따라서 행복을 위해서 이 세로토닌 신경을 단련하는 법을 배우는 일은 매우 중요합니다.
페이스를 유지하면서 리사이클 뇌내 해피니스 신경’을 행복을 좌우하는 ‘세로토닌’ ‘ 세로토닌’은 우리의 마음과 몸을 건강하게 하는 일을 하고 있다.
그렇다면 어떻게 ‘세로토닌’을 조절할 수 있을까? 세로토닌 신경을 단련하면 세로토닌이 많이 분비되어 몸과 마음을 건강하게 이끌 수 있다
세로토닌(Serotonin)이 잘 분비되게 하는 방법
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① ▲햇볕 쐬기
② ▲리듬운동하기
③ ▲근육을 사용한 호흡하기
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세로토닌의 분비를 늘리려면 트립토판을 많이 섭취하는 것이 좋다.
트립토판은 두부 등 콩 요리, 치즈, 요구르트, 바나나 등에 많다.