홈트레이닝 질문입니다. 많은 댓글 부탁드립니다.

[오야봉련수]

*수시로 댓글 확인하겠습니다. 오래된 게시글이더라고 댓글을 남겨주세요~ ^^;*

집에서 몸을 만들어 볼까 합니다.

일단 저의 프로필 입니다.

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성별 : 남

나이 : 20

직업 : 학생(삼수 준비중)

키 : 175

몸무게 : 65

보유 운동 기구 : 덤벨봉(약60cm), 바벨원판(2x2.3x2), 악력기(쌘거), 문틀 철봉

기타: 1. 상체에 비해 하체가 비교적 튼튼.

        2. 디스크 환자. (신검 4급)

        3. 수영을 다니고 있음(아침 8시 자유수영, 4개월하고 4개월쉬고 이번달부터 다시시작)

        4. 얼굴크고 어깨 좁음(ㅠㅠ 그래돈 생긴건 준수..ㅎ)

        5.윗몸일으키기, 누어서 다리 수직으로 올리기 등은 디스크 때문에 아예 못합니다.ㅠ

키우고 싶은 부위 : 상체 대부분

몸을 만드려는 이유 : 1. 디스크가 걸린이후로 몸이 너무 쇠약해진 느낌이 들어 건강을 위해

                               2. 나란 사람은 별볼일 없으면서 얼굴 이쁘고 몸매좋은 사람만 보면 소유하고 싶다고 생각하는 내자신이 너무 이기적이란 느낌 때문에 나부터 바꿔 보기로 했음.

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-잡담-

학창시절 축구를 미친듯이 했습니다. 그래서 하체가 엄청 나게 튼튼했죠.

허리가 아퍼 처음 병원에 갔을때 제 다리를 만져보고는 저보고 축구선수냐고 의사선생님께서 물어보셧습니다.;;

그때가 2005년 4월정도....

벌써 2년이 다되어 갑니다.

지금 하체는 물렁물렁~

고3초기때 허리를 다쳐서;;

공부 한답시고 의자에 오래 앉아있고, 그리고 관리도 허술하게 해서 허리가 아주 말도 못하게 망가졌습니다.

그뒤로 너무 인생을 어무 하게 보낸거 같네요;

그래서 이제 공부도 다시 시작하고 몸도 튼튼하게 하려고 본격적으로 운동을 히작하려고 합니다.

일단 저위의 제 프로필을 보시고 알맞은 운동법을 소개시켜주셧으면 합니다.

그리고 몇가지 질문좀 드릴께요.

=질문=

1. 알배기면 운동은 쉬어야 하나요? (제 친구가 알배겼는데 운동을 계속하면 근육통이 된다는데;;)

2. 지금 있는것은 기다란 덤벨봉인데요. 아령봉도 따로 필요 할까요?

3. 덤벨 60cm, 2x2, 3x2, 악력기 = 32000원 에 동내 스포츠샾에서 들어보고 삿는데 비싸게 산건가요?(아... 이렇게 사놓고 후회하면 안되는데, 확인차 한번;;)

4. 제 덤벨은 '금강'제품입니다. 그런데 '반석'같은 다른 회사 제품의 봉이나 바벨들을 사도 같이 조화가 되나요?

5. PVC아령봉이랑 크롬도금 아령봉이랑 어떤것이 좋은건가요? (그 크롬도금이라는게 봉에만 되있는건가요. 아니면 바벨에도 되있는건가요. 그리고 요즘은 다 크롬도금 되있나요?)

아... 인터넷으로 알아보고 사면 되는데, 직접가서 삿더니 중고인거 같기도 하고... 잘못산거 같기고 하고... 비싸게 산거 같기도 하고... 불안불안하네요.

아무튼 저의 글은 여기 까지입니다.

몸짱 고수 분들의 많은 답변 부탁드립니다~~~

[사랑받는hj]

에헤이~허리환자가 아령부터 들생각하면 안되죠! 헬스장가서 백익스텐션이라은 허리운동을 열심히해서 허리근력을 탄탄히하고, 아령운동은 높은중량은 들지마시고 점차 중량을 올리시길....

[자칭 시인]

디스크에는 턱걸이나 딥스 최고 인것같습니다.