◐ 일기 2월12일 [50번/12점] 할머니 제사상 차렸어요. 그리고 늦게 저녁먹기.ㅜ

[168-48을 향해!]

 1.아침 꼭 먹기~!!!

아침을 먹으면 다이어트가 된다는 사실~아시나요?

2.비타민 섭취하기~(없으시면 과일이라도~^^;;)

비타민을 드시면 예쁜피부와 건강이라는 두마리 토끼를 잡을수 있어여~^^

특히 미네랄과 비타민이 있어야 살이 빠질수 있다는....

3아래의 운동 10회씩 3set하기~^^

허벅지 살빼기 체조 1

- 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
- 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다.
- 이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다. 

날짜	10/2/12	내가 살빼는 이유		비키니입어보자
시작일	07/9/1	현재체중	54.5kg	이번달 목표	53.0kg	최종목표	48kg
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	8:30	밥1/2김치,된장찌개,북어국,멸치		근력운동
간식	11:30	사과1개, 한과2개,
점심	13:20	우유500ml,동그랑땡2개,고구마전2개,홍합전2개			다리 L자 20분
간식	18:00	부추전 3조각, 약밥 4숟가락		유산소 운동
저녁	21:00	밥1/3,민어조기,산적,나물,김치,한과,			고정자전거15분
야식					줄넘기 3300개
물		1.5L		틈새운동
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	오늘 할머니 제사라서 제사상차렸어요. 그리고 설날때는 상안차려요~ 배고프데 21시에 제사하고 밥먹는다고 해서 배고파서 죽는줄알았어요. 약밥 싫어하는데 어머니께서 직접하시니깐 정말맛있어서 많이 먹었네요
2)오늘의 식이 점수			1
3)오늘의 운동 점수			3
4)댓글3개달고힘불어주기			3	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			2	생활속의 다이어트 습관화

[끝이없는인생]

제사음식들..정말..왜 그렇게 다 살찌는 음식뿐인지 ㅠㅠㅠㅠ