◐ 일기 <7번> 5월16일 수욜일기

[뚱애]

마우스로 긁으세요)

♡ 나의 목표 체중 : 58    

♡ 나의 로망 : 결혼전입던 옷입기     

♡ 나의 체중 :  63.7  

♡ 나의 키 : 166  

1. 오늘의 운동

   * 근력운동(혹은 순환운동) : 아령20분,이소라45분 

   * 유산소운동 : 훌라후프30분, 스텝퍼30분   

   * 틈새운동 (생활운동) :tv보며 스트레칭, 푸샵틈틈히  

2. 오늘의 식사 평가          

아침: 청국장가루+우유1잔

점심: 콩밥2/3, 깻잎절임, 청량고추,쌈장,달걀후라이,파김치

저녁: 콩밥2숟갈, 조개야채볶음,모듬쌈,쌈장

간식: 포도쥬스1잔

3.  평가  //  내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :

근력운동을 늘였더니 300그램이 바로빠지네요..

스스로 나태해져서 정체기려니하고있었는데 그게 아니네요

유산소운동위주로하던 운동이 그동안 내몸에 너무 익숙해져서 그랬나봐요.. 근력운동을 점점늘려야겠어요 이소라하나만으로도 넘 힘드네요 헉헉^^;

저녁에 비가와서 삼겹살이 사알짝 땡겼지만 참았어요

대신 천사시윤님께서 올려주신 고기먹고싶을때해먹으면 좋다는 조개야채볶음을 해먹었어요. 조개랑 야채랑 집에조금남아있는 새우살까지 넣고 기름없이 살짝 볶았죠~

와~요리솜씨없는 제가 만들었는데도 이렇게 맛있다니 ㅎㅎ

쌈채소에 싸서 먹으니 코로들어가는지 입으로 들어가는지 모르겠더라구요 크크크 포만감도있고 칼로리도 착하고 기분도 좋고~ 낼은 더욱 힘내서 운동할래요^^

4.스스로채점도 : 95점

[까칠한미씨]

저는 이와중에도 비가오니 해물파전이 먹고싶은건지~동동주랑...조개야채볶음 맛나겠당..저두 조만간 평일밤9시에가서 싹쓸이좀 해와야겟어요^^ 피조개 사와야지~~ 이소라 1탄 정말 힘들죠~다른 비디오보다 정말 좋은것같아요^^ 한때 이소라와 걷기2시간으로 57까지 갔었는데 방심과 일그만두고 앉아서만 있다보니 어느새..정말 운동만큼 정직한것도 없는것같아요^^

[뚱애]

이소라 힘들지만 하고나면 운동이 확실히 되는것같아 넘 좋더라구요~우리도 이소라처럼 됩시다 ㅎㅎㅎ화이팅!!

[치마한번 입어보자]

저도 몸무게가 몇일동안 꿈쩍을 안해여..근력운동이 모질라서 그런가 싶네여..이제 슬슬 늘려야겟어여.. 홧팅이여^^

[뚱애]

녜^^ 님도 근력운동함 늘여보세요 아마 몸이 놀라서라도 빠지지않을까요?ㅎㅎ

[햇살 따뜻한 오후]

운동도 바꿔가며 해줘야한단 소릴 들은 것 같아요.. 3달쯤마다.. 그래서 저두 잘 안빠지는 걸까요..?? 근력운동,, 유산소 운동 꾸준히 하거든요.. 아직 시작한지 한달 반밖에 안됐는데.. 암튼 빠지신다니 축하드려요^^

[뚱애]

300그램이라도 넘 좋네요 ㅎㅎㅎ감솨~

[예엄마]

ㅋㅋ간만에 기분 업이시네요...그 여세를 몰아서 go~go~~~~

[뚱애]

오케이~ gogogogogo~~

[더도말고 48까지만]

맞아요, 같은 운동을 계속하면 몸이 거기에 따라 적응하게 되있다고 주기적으로 바꿔줘야 된다 그러더라구요^^

[뚱애]

내몸은 너무 빨리 적응하네요 ㅎㅎ아주많은 종류의 운동을 해야 잘빠지겠죠?ㅎㅎ

[진짜 빼자]

정말 몸무게가 줄었군요. 근력이라...제 생각에도 맞는것 같아요. 아..겹살 유혹을 이겨냈군요. 조개살야채볶음으루 ,,,,, 지때 지때 (때지 반댓말 ) 잘하였어요. 화이팅

[뚱애]

ㅎㅎㅎ지때?? ㅎㅎ새로운단어 탄생예감 ㅎㅎㅎ

[한컵씩퍼내49야]

내려가기 시작하면 한 동안은 쑥쑥 빠지는 재미를 보시겠네요 좋은 기분 제게도 전염시켜주세요

[뚱애]

전염팍팍시키도록 노력할께요~화이팅!!

[천사시윤]

햐..울반장님 올만에 기분이 업되셨습니다? ㅎㅎㅎ 내려가기 시작했으니 이제 무한질주를 하시겠네요..흐흐흐 반장님이 업되신걸 보니 몸도 마음도 축쳐진 제게 힘이되는거같아요^^ 기운 좀 내야겠네요~^^* 글고 제추천음식이 맛나셨다니..저도 기분이 살짝 좋아지네요...케케케 하여튼 단순해요

[뚱애]

아~제기분을 신경써주시다니 넘 감솨~^^ 나 어제 조개살야채볶음먹고 완전 감동했잫아요 ㅎㅎㅎ 천사님 다른음식도 추천함해봐봐요

[미시맘이되는그날(52kg)]

식이..운동.. 다 좋으시고 참으신거 하며..ㅎㅎㅎ 입으로 들어갔겠져 ㅎㅎㅎ 설마 코로 들어갔겠어여? ㅋㅋㅋ 맛났겠어여 ㅎㅎ 저두 함 해먹어 봐야겠네요 ㅎㅎ

[뚱애]

으하하 감솨~^^ 입으로들어간거 맞겠죠?ㅎㅎ

[돼지해 돼지에서 탈출]

맛있어겠다.. 정말..왜 비오는 날엔.. 삼겹살.. 부침개...맥주..(제가 소주를 못마셔리..) 땡기는지..저도 어제..치킨에 맥주.. 먹고 잡은것 꾹 참고 잤더랬네요.....

[토마토두개]

전 오늘 빵 먹고싶은거 못참고 질러버렸는데;; 대단하세요~~~ 근력 운동 늘어나면 살 잘 빠진다는거..저도 실감했답니다.

[이대로살순없어]

아 근력운동이 중요하긴 하네요.. 저두 소라언니랑 아령언니랑 언능 친해져야겠어요

[버리자]

저도 이제부턴 근력운동으로 더 치중해야 겠네요 감량 축하드리고 계속 좋은결과 있길 바랍니다 홧팅!

[미니원츄♥]

아...저두 근력운동 꾸준히 해야겠어요...뚱애님처럼 빠져주려나....조개구이 함 해봐야겟어요...맛나겟어요..뚱애님..오늘도 힘내세요`~