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<P><FONT color=#000000>사실 지금도 뭐 내새울 스펙이 아니라 써야될지 말아야 될지 모르겠네요..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>확실한건 지금은 가장 살이 잘 빠지고 있고 이런 시기를 놓치지 않고 꾸준한 다이어트를 이어가고 싶어서 글을 올립니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>그리고 전 처음에 다이어트 하기 전부터 고민했던게 가슴이었거든요</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>가슴이 가장 먼저, 그리고 많이 빠지는데 원래 90B였던 전 절대 A가 되고싶지 않았어요... 그래서 생각했죠</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>가슴을 유지하자!</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>이게 제일 저의 멘토였습니당ㅋ</FONT></P>
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<P><FONT color=#000000>우선 전 고3때 최고점 77을 찍었어요</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>그땐 진짜 정신병에 걸린것 마냥 먹었죠;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아실거라 믿어요.... </FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/205794254BA9B5234C" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_205794254BA9B5234C7EA2"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000><STRONG>"현기증 난단 말이에요, 빨리 먹을거 주세요"</STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#000000>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>진짜 이랬어요</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>허리아프고 온몸이 쑤시고 그러면... 아 내가 덜먹었구나.... 빨리 영양보충해줘야지 아직 모잘라... 우걱우걱 이랬죠...</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>우리오빠는 항상 절 밥몬이라했죠</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>밥 몬스터라고....밥만먹는다고....</FONT></P>
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<P><FONT color=#000000>후에 알았지만 제가 유난히 빈혈이 심한편이라 피로를 잘 느끼고 그래서 먹을것을 자꾸 챙기는 버릇이 어릴때부터 있었더라구요...ㅋㅋ그래서 더 챙겨먹었나봐요.</FONT></P>
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<P><FONT color=#000000>암튼 곧 대학생도 되는데 슬슬 걱정이 생기더랍니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>부엌에 가는것 조차 힘든 제가 어떻게 살을 빼야하는지 고민도 생겼고요.</FONT></P>
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<P><FONT color=#000000>그래도 절대 무리하고싶지 않았어요ㅋㅋ </FONT></P>
<P><FONT color=#000000>앞서 말했듯 제가 빈혈이 심한것도 철분부족이 원인인데 이 몸무게에서 냅다 뛰어버리면 무릎이 작살날꺼란 생각이 든 것이었죠.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>그래서 근력운동은 조금씩 하되 유산소운동은 안했어요</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>ㅋㅋ</FONT></P>
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<P><FONT color=#000000>1. 그래서 우선 군것질을 줄였습니다. 6시 이후 절대 안먹고...</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>와 전 이것만 하는데도 머리 터지는줄 알았어요. 우리 오빠몬이 옆에서 아이스크림이라도 먹고 있는 날에는 손이 부들부들 떨리고 온 집안을 방화해버리고 싶은 욕구가 팍팍 들었지라...</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>이렇게 해서 2주동안 73kg가 됩니다.</FONT></P>
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<P><FONT color=#000000>2. 이젠 슬슬 더 강도를 높여야겠다 해서 식사량을 줄이기 시작합니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>저희집이 식당입니ㄷ다 사실.... ㅋㅋㅋ 먹을거 천지에 모든음식이 자극적이지요</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>그리고 맛있는 음식엔 항상 조미료가 들어가 있기 마련이지요...</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>아시져... MSG...최악이져...</FONT></P>
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<P><FONT color=#000000>그런거 없앤 순수한 음식을 먹으려니 너무 힘든것입니다ㅠㅠ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>그래서 전 제가 스스로 음식해먹었어요. 곤약이라던지 묵같은걸 이용해서 자극적이지 않고 맛있게 먹는 방법을 생각했지요...</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>첨엔 너무 매운게 먹고 싶어서 거의 이틀을 못잤습니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>그래도 참고 먹고싶은거 아침에 먹었습니다.(+ 하룻밤내내 먹고싶은거 참다 아침에 바로 청양고추에 쌈장찍어 먹었는데 저 개거품물고 실려갈뻔했습니다. 그담부터 매운거 절대 못먹어요... 저같이 미친짓은 하지 맙시다.)</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>이렇게 해서 2~3주 동안 70kg가 됩니다.</FONT></P>
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<P><FONT color=#000000>3. 식이요법을 했으니 이젠 운동을 해야될때가 되었죠..</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>그래서 슬슬 워킹을 시작합니다. 런닝머신을 했죠...ㅋ 첨엔 힘이 없어서 못하겠더라구요.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>그래도 신나는 YG음악들 들으며 큰소리로 노래부르고 워킹했죠ㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>30분 이상 하진 않았어요</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>왜냐구요?</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>힘드니까요ㅋㅋㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000>대신 스트레칭을 많이 했어요.. 68kg가 되기전까진 절대 무리하고 싶지 않았거든요...</FONT></P>
<P>근데 아시죠? 운동하면 근육량 늘어나서 오히려 몸무게 는다는거</P>
<P>그래서 68kg까지 될때까지 진짜 힘들었습니다....</P>
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<P>3주동안해서 68kg가 됩니다.</P>
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<P>4.현재네요. 일주일동안 3kg키로 빠졌습니다.</P>
<P>지금은 빡세게 하고 있어요.</P>
<P>밥은 아침에 밥한공기</P>
<P>점심에 샐러드</P>
<P>저녁에 선식+저지방우유 </P>
<P>운동은 워킹30/ 윗몸일으키기40 /팔굽혀펴기 20/ 그외 잡다한 근력운동 ++++</P>
<P>주말에 등산~~</P>
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<P>그리고 가슴은 c컵등급ㅋ(사실 c컵브라를 입어본게 아닌데 90B브라가 컵은 맞고 둘레는 커요...걍 제 추측상 c컵일거같다..이거에요...ㅋㅋㅋㅋ 좀 과장한것도 있고;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)</P>
<P>등살 옆구리살은 다 빠졌는데 ㅅㄱ만 안빠졌어요..</P>
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<P>정말 ㅅㄱ빼곤 다 빠졌다는게 말이 맞는거 같네요...</P>
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<P>여자로선 정말 ㅅㄱ는 중요하고 염려되는 부분이지용</P>
<P>저는 절대 식이요법으로만 뺀게 아닙니당</P>
<P>적당히 유지방도 섭취하고 운동도 많이 했져</P>
<P>그리고 전 정말... 팔굽혀펴기를 추천해드리고 싶은데 </P>
<P>저같은 경우는 팔은 얇고 몸이 무거운편이어서 첨에 5개도 못했거든요</P>
<P>근데 점점할수록 ㅅㄱ라인도 예뻐지고 좀.................민망하지만 쳐짐도 없어지고...ㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P>사진 올리고 싶은데 지금은 시기상조인거 같네요..</P>
<P>전 5월달까지 55키로가 목표입니다.</P>
<P>최종목표는 50이구요</P>
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<P>예뻐졌다...얼굴 반쪽이다...이런말은 너무 많이 들어서 패스고...</P>
<P>나중에 진짜 사진으로 인증해드릴께요..</P>
<P>저도 불과 몇달전인데 정현돈에서 브이라인으로 바뀐 제 얼굴형에 깜짝놀랐습니다.</P>
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<P>이글 보시는 모든분들 제가 응원할께요</P>
<P>꼭 목표량 채우시고 </P>
<P>절대절대 무리하시지 마세요...</P>
<P>그럼 굿 에프터눈!</P></DIV>
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카페 게시글
빼고나니딴세상
현재진행형。
ㅎㅋㅋ비루하지만 두달동안 165cm 77kg-＞65kg (가슴사이즈 그대로)
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첫댓글 후와~ 대단하세요~~ 난 5월까지 4킬로 줄이는 게 목표인데... 너무 힘들어요.....ㅜㅜ..
원래 스펙 좋으시거나 정상체중이면 줄이는게 더 어렵지 않나여...ㅎㅎ 화이팅이에요ㅠㅠ
삭제된 댓글 입니다.
네네ㅋㅋㅋㅋㅋ꼭 우리 함께해요ㅋ
우와 12키로를 빼시다니!! 나중에 다욧 성공하시면 비포애프터방에 꼭 올려주셔용^-^
네 저 진짜 자신있게 올릴께요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다ㅠㅠ
가슴운동을 따로 안 하셨는데 그많은 키로수가 빠지면서 가슴은 그대로라니..완전 부럽!!*^-^*
근력운동이 중요한거 같아요...ㅋㅋㅋ님도 화이팅!
삭제된 댓글 입니다.
근력운동이 중요한거 같아요.... 정말로... 이건 좀 딴말인데...... 마사지해보세요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 이건 민망해서 안올린 글인데 밖에서 안쪽으로 돌리듯...
ㅅㄱ 안없어지고 살뺀게 완전 신기해욯ㅎ 다른운동하면서 팔굽혀 펴기 병행하면 정말 ㅅㄱ 안빠지고 몸은 빠질까요?ㅠㅜㅠㅠ
넹 근력운동해주시면서... 할수 있으시면 마사지도...ㅎㅎㅎ 윗 댓글에 올려놨어요...ㅋㅋㅋㅋ(전 이효리가 가슴성형 의혹받을때 경락 마사지 받았다고 해명하길래 그거 보고 저 스스로 되는대로 해봤어요..ㅋㅋ)_
왜냐구요? 힘드니까요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이 말이 진리네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래요. 힘드니까요!!!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힙합요정은 절대 무리하지 않아요ㅋㅋㅋㅋ님도 성공하길ㅋ
ㅋㅋ 힘들어도 정말 진득하게 잘하시는거같아요
보니까 지겹게 운동한것도아닌거같고 ㅋ화이팅입니다^^
갑자기 불어난 살때문에 전 잠시 무리중이랍니다 ㅠㅠ
진득하게 하니 장점이 점점 식습관이라던지 운동량이 제 몸에 체화가 되서 살빠지는 버릇이 생기는듯ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅이에ㅛ!
삭제된 댓글 입니다.
저도 살빼기전에도 별로안컸는데 ㅜㅜ빼니깐 납작해지고있어요 ㅜㅜㅜ그래도 살은빠져서 좋지만여 ㅎㅎ
요정다이어트는이런거군요 ㅋㅋ
아~~~~~ ㅅㄱ~~ 저두 ㅅㄱ 커서 고민이예요 ㅠㅠ
윗몸일으키기 40개인가요 40분인가요? 팔굽혀펴기 20개죠?
저도 다시 열다!!!!결심했어요!! 현실적인 글에 +ㅁ+나도 할수있다는 생각이 드네요~저도 살빠지면 글올릴게요 그리고 님의 글이 도움이 되었다라고~말하고 싶어요 쿄쿄쿄쿄쿄쿄쿄쿄