설 귀향길/귀성길 안전운전 스트레칭 (2월 8일)

[카라의 꽃말]

안녕하세요!! S라인 만들기 "카라의 꽃말"이에요^^    이번주에는 설날이 있는 날이죠^^ 그래서 미션은 적은 시간으로 최대한 효과를 볼수 있는 동영상    으로 만들었어요^^ 쉽게 말하면 설날 특별미션이지요^^ 명절때문에 많은 시간을 낼수 없는것을    고려한 [특집] 설 미션이니 참고 하시구요!! 꼭 완료 하세요!! (미션 팁은 설날에 유용한 팁이니    위에 동영상도 봐주세요!!^^ (미션은 글 하단에 동영상 이랍니다^^)    이제 곧 다들 집으로 올라 오시겠죠^^ 짧은곳은 1시간 내에 도착 하는 곳도 있겠지만... 많은 분들이 오랜 시간을 걸쳐서 고향에서 올라오실것 같아요^^ 내려가셨을때 즐거운 마음처럼 올라올때도 즐거운 마음으로 오셔야해요^^ 그렇지만 무엇보다 중요한것은 안전운전이 아닐까해요!! 간혹 가다가 설날 귀향길/귀성길에 안좋은 사고 소식이 들리기도 하는데... 거의 대부분이 졸음운전 때문이라고 해요!! 큰 사고가 아니라도 조금한 사고라도 사고가 난 다면.....   기분이 좋지 않게 보내야 하잖아요^^ 그래서 S라인 만들기에서는 귀향길/귀가길 자동차 안에서... 안전운전을 위한 스트레칭을 준비 했답니다!! 미리미리 안전운전을 위한 스트레칭을 숙지해놨다가.... "운전하는 우리 아빠를 위해..." "운전하는 사랑하는 남편을위해...". 같이 스트레칭 하세요!! 좀더 즐겁고... 좀더 가볍고... 좀더 유쾌한.... 귀향길/귀가길이 되실거에요^^ 다들 설 마무리 잘하시구요!! 파잍이 하세요!!^^ 여기서 부터가 미션 운동이예용^^ 1. 근력운동   2. 유산소 운동 오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~ 운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^ 그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~  건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[환타지아]

설날에 잘 먹고 있습니다~~` 어서 연휴가 끝났음 좋겠어요~~

[아침햇살 ^ ^*]

환타지아님 명절 잘보내시고계시죠 더 건강하고 밝은모습뵈어요 ^^*

[카라의 꽃말]

연휴이제 좀있음 끝이네요!! ㅋㅋ 월요일부터는 더욱 열심히 하셔야해요! 아자아자~ 파이팅!!

[아침햇살 ^ ^*]

어제오늘 미션 한꺼번에 완료하고 덤으로 탄력있는 가슴만들기 더 하고갑니다 ki-Ya님꺼는 언제쯤 소화할수있을까요 이번꺼는 처음꺼보다 쉬운데 난 영 어설프고 자세가 안나와요 ki-Ya님 대단하세용 넘 부러워요

[카라의 꽃말]

꾸준히 하시면 소화 하실수 있을거에요~ 열심히 하는것이 가장 중요한거!! ㅋㅋㅋ 키야샘은 전문가니까 그렇죠^^ 아침햇살님도 잘 하실수 있을거에요! 아자아자~ 파이팅!!

[747~]

어제 미션과 오늘 미션 완료~~ 아침부터 울 큰딸 미니랑 했어요.. ㅋㅋㅋ 다덜.. 새해 복마니~~~

[카라의 꽃말]

완젼 수고하셨어요~ 하루에 다 하시는것보다는 하루에 그날것을 하는것이 좋아요! 747~님도 새해복 많이 많이 받으세요!! 아자아자~ 파이팅!!

[코끼리에서 개미로 변시인~]

오랜만이죠 ㅜㅜ 뺀답시고 운동하고 먹을거 다먹어서1kg가 뿔었다는..ㄷㄷㄷㄷㄷ 그래서 다시 새로운 맘으로 고고씽~ ㅜㅜ .... 사실너무슬퍼요 !! 전왜이렇게 돼지죠!? 흑흑

[카라의 꽃말]

새로운 맘으로 열심히 하시면 되져!! 너무 속상해 하시지 마세요! 설 연휴가 끝나면 새로운 맘으로 더욱 열심히 해보세요!! 아자아자~ 파이팅~

[Rhea]

설 연휴 즐겁게 보내셨는지요~ 오랫만에 일찍 미션해봅니다// 잠을 잘못잤는지 고개가 안 돌아가서 미션할때 끙끙댔어요 ;ㅁ; 요즘 너무 잘 먹어서 걱정인만큼 열심히 운동해야겠어요~!! 새해 복 많이 받으세요^^

[카라의 꽃말]

네에~ 즐겁게 보냈답니다~ Rhea 님도 설 연휴 즐겁게 보내고 계세용? 운동도 열심히 하시는걸 보니 완젼 잘 보내시고 있을것 같아요^^ 남은 연휴 잘 보내시고요~ 월요일 부터 고고씽이에요!! 아자아자~ 파이팅~~

[조제]

회사 다닐때는 못하고 쉬는 기간에 열심히 미션 따라하고 있어요 ^^ 새해 복 많이 받으세요

[카라의 꽃말]

완젼 수고하셨어요~ 회사다니실때도 노력해서 하시면 더욱 좋겠어요! 노력해보세요^^ 조제님도 새해복 많이 많이 받으시구요! 아자아자~ 파이팅~

[좋은느낌^^]

등산 갔다와서 지금 바로 근력운동을 마쳤네요... 얼었던 얼굴이 더 화끈거리며 좋네여 ㅎㅎ 흐르는 땀을 기분좋게 닦으며 오늘도 미션 완료함에 많이 감사하구여... 연휴가 넘 빨리 지나가네요^^ 모두 화이팅입니당

[카라의 꽃말]

수고하셨어요~ 얼굴이 화끈되고 좋다구요..ㅋㅋ 저도 좋아요! 앞으로 더욱 열심히 해용!! 새해복 많이 많이 받으시구요! 아자아자~ 파이팅!!

[도전45kg]

2월8일 금요일 미션 완료! 화요일, 수요일, 목요일 삼촌네 가서 알바하느라 못했어요 오늘부터 열심히 할께요 역시 동영상이라서 같이 뛰면서 하니까 훨씬 좋아요 아자아자화이팅!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 설인데도 열심히 하실려고 하는것을 보니 완젼 짱이에요! 새해복 많이 많이 받으시구요! 앞으로 더욱 열심히 하세용!! 파이팅~

[아르젠트소마]

이틀을 미션을 못했더니 왠지 과제가 밀린듯한 느낌이;; 다시 열심히 해야죳!!ㅎㅎ; 다들 명절을 잘 보내셨는지 ^^ 연휴 마무리도 잘 하시길 ~~

[카라의 꽃말]

ㅋㅋ 과제가 밀린듯한 느낌이죠!! 그러나 한가지 좋은점 알려드릴까요? 밀린 과제는 하지 않아도 된다는거에요! 앞으로의 과제만 열심히 하시면 되용^^ 그럼 아자아자~ 파이팅~~

[-u-uni]

설날동안 운동안하고 먹기만 하고 돌아왔네요..ㅠㅠ;;;오늘부터 다시 열심히 운동헤야겠어요~화이팅!

[카라의 꽃말]

네에~ 오늘부터 더욱 열심히 하세요!! 설연휴 끝나고 더욱 열심히 하시면 되니 너무 속상해 하시지 말구요!! 그럼 아자아자~ 파이팅~

[☆곰팅이]

꺄~~ 임무완수!! 설날에 기름진 음식 별로 안먹었어요!! 꺄울~ 그런데 살이 안빠져..ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

완젼 수고하셨어요!! 설날에 기름진 음식을 잘 참아내셨네요!~ 완젼 수고하셨어요!! ㅋㅋ 앞으로도 더욱 파이팅!! 아자아자!!

[아방치애]

미션수했어요 ㅋㅋㅋ 아 힘들다 ㅜ 가서 줄넘기해야겠네요 ㅋㅋ

[카라의 꽃말]

완젼 수고하셨어요~ 설연휴에도 미션을 이렇게 열심히 하시는 횐님들 많아서 기분이 좋아요!! ㅋㅋ 앞으롤도 아자아자~ 파이팅!!

[써니야놀자]

미션 완료했어요 ㅋㅋ 오늘은 좀 먹는양을 줄였긴 했는데 전전날에 많이 먹은 양때문에 ㅠㅠ 살이 찐것같네요 ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

미션수고하셨어요!! ㅋㅋ 이제 열심히 하시면 되니까... 넘 속상해하시지 마세요!! 아셨쬬^^ 그럼 더욱 열심히 파이팅!!

[뚱이1]

퍼가요!. 방콕인에게 항상 도움 주어서 고마워요!>

[카라의 꽃말]

네에~ 많이 퍼가셔도 좋아요! 그런데 보기만 하시지 말고 미션완료 하셔야해요!! 그럼 아자아자~ 파이팅~!~

[bakd0074]

오늘도 미션 완료했음당~~~

[카라의 꽃말]

완젼 수고하셨어요!! ㅋㅋ 설 지나면 더욱 열심히 하세요! 아자아자~ 파이팅!!

[스머프♥]

미션완료~!! 유산소운동이 손발이 맞추는게 힘들어요ㅜ.ㅜ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 계속 꾸준히 해보세요! 그럼 잘 할수 있을거에요^^ (잘안되도 효과 짱이에요!!) 파이팅!!

[피아-]

미션완료^-^ 어제 넘 먹은것땜에 괜히 더 열심히..ㅎㅎ 땀나요~ ^^

[카라의 꽃말]

수고하셨어요! 설 연휴끝나면 더욱 열심히 하셔서... 설폭식을 다 날려버리셔야해요!! ㅋㅋ 그럼 아자아자~ 파이팅!

[날아라슬림]

유산소운동 따라하는데 몸치 박치라서 상,하체가 따로 놀아요.ㅎㅎㅎㅎㅎ그래도 신나게 뛰고 나니 땀이 쫙~~ 근력운동도 신경쓰면서 하니까 막 엉덩이에 힘들어가네요!ㅎㅎㅎ 항상 즐겁게~~♬

[카라의 꽃말]

잘 안되도 신나게 하고나니 운동효과도 좋고... 기분도 좋아지죠^^ 그러니 열심히 하셔야해요!! 항상 즐거운 마음으로 열심히 파이팅!! 아자아자~ ^^

[도전완소녀]

미션완료.....휴 계획은거창하게하고 엄청먹어서 무려...3키로나쪗네요....ㅜㅜㅜ

[카라의 꽃말]

수고하셨어요! 금방찐살은 운동을 열심히 하면 금방 빠져요! 그러니 지금부터라도 미션 열심히 하세요! 도전완소녀님 아자아자~ 파이팅~

[구루나라엽기공주]

미션완료요~... 자꾸 늦어지네요... 오늘은 막노동(?)하고 와서 정말 힘드네요....

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 그래도 항상 열심히 하시니 걱정 없어요! 완젼수고하셨어요!! 힘내서 아자아자~ 파이팅!!

[핑크빛레몬]

미션완료!!! 후아 힘들다 ㅠㅠ 힘들지만 스트레칭으로 몸풀고 씻어야 겠어요 ㅎㅎ

[쎅쉬꼬맹이]

미션 대충완료... 이거 무지힘드네요. 땀난다... 그래두 기분은 좋으네요.^^

[동방]

미션완료~~!!! 이거 힘드네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[명상요가]

오늘까진 요가5일간 쉬었는대 참 개운하게 잘 했습니다.. 감사합니다..가입하길 잘 했네요~~