림프 순환 장애에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

우리 몸의 림프계는 면역기능과 체내 노폐물 제거를 담당하며 건강 유지에 중요한 역할을 한다고 합니다. 

림프순환이 원활하지 못하면 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다고 해요. 

림프 순환이 막혔을 때 나타나는 주요 증상들 알아보아요. 

1. 몸이 붓고 무거운 느낌

체내 노폐물과 과잉수분이 배출되지 않아 몸이 붓는 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 

특히 다리, 발목, 손 등의 부종이 흔하며 옷이나 신발이 갑자기 꽉 끼는 느낌이 들 수 있다고 해요. 

2. 피로와 무기력증

림프계는 세포에 영양을 공급하고 노폐물을 제거하는 역할을 한다고 합니다. 

순환 장애가 생기면 신체가 제대로 해독되지 않아 지속적인 피로감과 무기력을 느낄 수 있다고 해요. 

3. 면역력 저하 

림프계는 면역 세포를 생성하고 이동시키는 통로라고 해요. 

순환이 막히면 감기, 알레르기, 감염 등 질병에 더 쉽게 노출된다고 합니다. 

4. 피부 트러블

림프 정체로 독소가 배출되지 않으면 피부로 배출이 시도되며 

여드름, 뾰루지, 피부 염증이 생길 가능성이 높다고 합니다. 

5. 만성통증

림프 순환 장애는 목, 어깨, 등의 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 

이는 림프액이 축적되어 주변 조직을 압박하기 때문이라고 해요. 

6. 소화불량

림프계는 지방 흡수에도 관여하기 때문에 순환이 원활하지 않으면 

소화 장애나 복부팽만감이 나타날 수 있다고 합니다. 

7. 체중증가 

림프가 막히면 몸이 수분을 과도하게 저장하려고 하며 이로 인해 

체중이 증가하거나 몸이 쉽게 붓는 현상이 생길 수 있다고 하네요. 

림프 순환 장애에 도움되는 단월드 기체조!

발가락버티기

양손을 옆구리에 대고 양 발을 붙여 바르게 섭니다. 

천천히 숨을 들이마시며 무릎을 90도 아래로 굽혀 양 발가락과 앞 축에 힘을 주어 몸의 무게를 지탱합니다. 

호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 잠시 그대로 유지합니다. 

내쉬면서 천천히 일어섭니다. 약5회 반복합니다. 

2. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다. 

3. 온몸두드리기 

먼저 왼손을 손바닥 위로 오도록 뻗고 오른손으로 어깨에서부터 손바닥까지 내려오면서 두드려줍니다. 

손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드려줍니다. 

손을 바꾸고 같은 요령으로 반복합니다. 

두손으로 가슴을 조금 오래 두드려주세요. 

가슴에서 내려와 배, 옆구리까지 골고루 두드리며 장기의 상태를 느껴봅니다. 

허리를 숙여 등 뒤 신장과 허리부위를 두드려줍니다. 

엉덩이에서 다리 뒤쪽을 타고 내려가 발등을 지나 앞쪽으로 올라오며 두드려줍니다. 

허벅지까지 올라오면 다시 다리 양 바깥쪽을 타고 발목까지 내려가면서 두드려줍니다. 

발목 안쪽, 무릎 안쪽을 지나 허벅지 안쪽, 단전까지 올라와 단전을 두드려주며 마무리합니다. 

[건강지킴이]

림프순환이 잘 돼야 건강한 거네요. 단월드 기체조로 림프 순환 장애 극복해볼게요~

[건강지킴이]

온몸두드리기하니까 전신이 시원해지고 림프순환이 잘 되는 것 같은 느낌이에요!