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<P> 흐흐흐</P>
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<P>여러분 저 이제 허리 26인치 여자에요 ㅜ.ㅜ</P>
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<P>허벅지: 53</P>
<P>종아리 33</P>
<P>발목 22</P>
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<P>이제 여기서조금만 더 하면 되겠네요 :)</P>
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<P>정말 꽉 끼던 28짜리 바지는 너무 커서 내려가고 쿄쿄</P>
<P>아 행복합니다..ㅜ.ㅜ </P>
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<P>절대로 다이어트 하지 못할것 같은 초특급 울트라 뚱떙이였는데 ㅜㅠ</P>
<P>과자의 유혹을 이기고 먹을것을 조금씩 줄이고 건강해진다는 느낌으로 시작한 다욧-</P>
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<P>야채. 샐러드 완전 싫어하던 아이였는데 이제는 잘 먹어요 흐흐- 쌈도 너무 맛나고.</P>
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<P>다들 그만 뺴라고 난리랍니다 ㅋㅋㅋ 말랐다고</P>
<P>이모꼐서 너무 야위었다면서 ㅋㅋㅋ ><</P>
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<P>좋아요 좋아 흐흐</P>
<P>삼촌이 옷을 사오셨는데 미디움- </P>
<P>헐렁거려서 모 레깅스랑 입어야 할듯? ㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P>다리가 상체에 비해 튼실해서 흠.. 아직은 아니지만</P>
<P>모 조금만 더하면 핫팬츠 입을수있겠다는- 다리모양 이쁘게 만들려구요 ㅠ.ㅠ 안이쁜다리</P>
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<P>지하상가에서 파는 손바닥 만한 그 반바지 아시죠? 이쁘게 잘 들어가구요 ㅋㅋ</P>
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<P>배에 복근이 보이고 있습니다 +_+</P>
<P>여러분 빌리부트 짱이에요 !!!! 한달정도 해주니까 막 복근이 자리잡고 탄탄.</P>
<P>셀룰라이트도 안보이구 ㅋㅋㅋ</P>
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<P>여름에는 꼭 비키니 입을꺼에요 ㅋㅋ</P>
<P>ㅜ.ㅜ 서러웠던 옛날..... ㅜ.ㅜ ㅜ.ㅜ</P>
<P>남자들이 절 싫어했던 그,,.... 그날 ㅜ.ㅜ</P>
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<P>이제는 모 ㅋㅋㅋ 흐흐 다들 너무 날씬하다고 먹으라고 난리 :)</P>
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<P>나보고 맨날 뚱뚱하다는 언니는 저보고 자극받아 다욧-</P>
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<P>역시 살을 뺴세요~</P>
<P>조금만 더하면.. 비키니 몸매 만들수있을거 같아요 쿄쿄 </P>
<P>학생부터 관리을 해야 ㅋㅋㅋ </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20209A0B4BB65F0F46" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_20209A0B4BB65F0F46080A"/></P>
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<P>이렇게 큰 반응 이 있을지 몰랐어요 ;ㅂ;</P>
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<P>심심해서 들어오보니 댓글이 ㅎㄷㄷ</P>
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<P>자 쩃든 여러분의 소원대로 (전 잔인한 뇨자가 이니니까요 흣)</P>
<P>비법?(?) 공개!!</P>
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<P>1. 식이는 어떻게 한거죠?!!!! </P>
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<P>전 식이는 정석으로했어요. </P>
<P>글구 지방음식을 안먹으려구 노력하고, 채소랑 야채 꾸준히 먹고 물 최소 4리터에서 최대 8리터 요로코롬.</P>
<P>밥은 현미쌀+현미찹쌀+ 검은쌀+ 흑미+쌀 조금+ 잡곡+콩 혼합물 주섬주섬 맹글어서 먹고,</P>
<P>아... 전 조그마한 공기에 3분의 1 먹어요.</P>
<P>그리고 주의할것. </P>
<P>다이어트한다고 확 확 밥량 줄이시는분들... 그러시면 안되와요!!!!! </P>
<P>한숟갈씩 매일 매일 덜어내는 거에요. 저도 이게 거의 1년동안 버릇이 들인거구요.</P>
<P><STRONG>절대 확 줄이시면 안돼요.</STRONG></P>
<P><STRONG>요요옵니다. -_- </STRONG></P>
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<P>그리고 반찬 짜게 드시지 마시고요. 건강에도 안좋고 살도 잘 안빠지니..</P>
<P>글고 쌈싸서 마니 드세요. 양배추 삶은거에 강된장이랑 밥 싸먹으면 진짜 짱... ㅠ.ㅠ</P>
<P>아니면 저같은경우는 외쿡에 있어서 야채가게가면 종류별 채소 조금씩 싸와서 얌냠 먹구있답니다.</P>
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<P>그리고 두부!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11</P>
<P>두부 정말 중요, 전 고기좋아하긴 하나 그닥 미치게 좋아하지 않는지라.. 가슴살보단 두부좋아해요~</P>
<P>두부 전자렌지에 6분의 1모 뎁혀서 김치랑 드세요. 흐흐..</P>
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<P>그리고 모.. 다른반찬 있으면 조금씩 조금씩 덜어 먹고.</P>
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<P>아침에는 밥을 먹던가 아님 식빵 한조각에 바나나 하나 슬라이스해서 먹고요. 미숫가루도 애용해요~</P>
<P>점심은 어머님이 싸주신 밥.... 스파게티.파스타. 유부초밥. 김밥.</P>
<P>( 이떄 김밥한줄을 싸주시면 그걸로 3끼 해결하게 되요 ;ㅂ; 양이 너무 많아서)</P>
<P>저녁은 간소하게.</P>
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<P>그리고 전 베이킹 하는 녀자랍니다... 저 빵덕후에요.</P>
<P>그래서 요즘 노버터나 칼로리 낮게 치즈케이크. 빵. 케이크. 과자 해먹으면서 간식도 먹기도 하고..</P>
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<P>요리도 좋아해서 여러가지 재료로 다욧음식 제조;; 하고..</P>
<P>아아아!!! 미숫가루+검은깨+녹차가루+호두약간 과 무지방우유 갈아드셔보세요 ㅠ.ㅠ 맛나요!!!!!!!!!! 한끼로 든든!</P>
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<P>모, 언제나 건강히 먹을려구 합니다 ㅎ </P>
<P>밥은 언제나 먹는거 같네요. </P>
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<P>2. 운동은 어떻게!!???!!!</P>
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<P>전 빌리사랑해요 ㅠ.ㅠ 빌리 짱.</P>
<P>빌리 죽을듯이 힘들어요. 진짜. 돌아버립니다.....</P>
<P>하지만 정말 이악물고 하니까 흐흐.........</P>
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<P>하체는 클라우디아랑 자전거. 걷기 가끔해주세요.</P>
<P>조물조물 배맛사지도 (아랫배) 해주구..</P>
<P>종아리도 맛사지 하고.</P>
<P>스트레칭 열심히!!!!! 훌라후프도 해주세요!</P>
<P>보통 빌리랑 클라우디아 같이 해요. </P>
<P>(매일 걷기떄문에.... 학교 돌아오는길) </P>
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<P>그거말로는 하늘자전거. 막춤. 엘자 다리 모... 요즘은 통안하네요 흠흠; </P>
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<P>3. 기간은요!?!?!</P>
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<P>흐흐.....애매하네요. </P>
<P>제가 혼자 춤도 추고 그러는지라 (막춤... ㅎㄷㄷ)</P>
<P>그것때문에 한 2달인가 1달 반정도 빌리 하루에 두번 ..ㅠ.ㅠ 라고 틈틈히 시간나면 크런치에 빌리동작.</P>
<P>하지만 1년정도 꾸준히 노력해서 그러지 않을까 생각이 드네요 :) </P>
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<P>++++ 마지막으로 먹은만큼 움직이기!!! 저 오늘 점심떄 가족들 양념치킨 해서 먹이고 저도 먹었어요 ㅋㅋ</P>
<P>하지만 아침.점심 미숫가루 먹었기때문에 괘아나요 칼칼 </P>
<P>하지만 빌리 하나 더뛰어요....ㅜ.ㅜ</P>
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<P>컵케이크나 간식 있으면 먹어요 전.. ㅋㅋ</P>
<P>그리고 운동하면 되요 :)</P>
<P>식이로만 뺼려면 안돼요...-_-</P>
<P>여기 요요방에 보면 거의 식이로 다 망하신 분들인데...</P>
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<P>운동하세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</P>
<P>빌리부트 복근만들기 링크: <A href="http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg">http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg</A></P>
<P>(아.. 혼자 알고 있을려고 했는데 ㅋㅋㅋ 뻥이에요 :) 모두모두 이쁜 복근 만들어봐요~)</P>
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<P align=center><FONT color=#8e8e8e>-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-</FONT></P>
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카페 게시글
빼고나니딴세상
(수정+비법 공개!!) 16세 168 여자 67-58-56 목표에 가까워지네요 흣( 복근이 생길려하는 사진)
로토
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조회 25,854
10.04.03 06:01
댓글 125
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삭제된 댓글 입니다.
클여사 하체항 유산소 해주세요 :)
처음에 다리가 좀 단단해지는 감이있지만, 좀 지나면 슬림하고 탄탄해져요 :)
빌리복근은 매일 해요~
1년동안 서서히 음식줄이고 유산소랑 이소라하다가 빌리하니 확 생기네요 :)
언니 운동죽도록 어떻게하셔써요??전상체만빼면되거든요 ㅎ
죽어하 하면되요 :)
ㅋㅋ 상체는 유산소꼭!! 파워워킹하면서 근력하면 좋으실것 같아요 :)
빌리부트하루에 다 하셨나요?아님기간트레이닝하셨나요?
하루에 다할려구 하는데, 바쁘면 제일 빡센거 ( 매트운동) 만 2번 반복하고 자요 ㅋㅋ
복근 대박이예여뮤ㅠㅠㅠㅠ부러워요ㅠㅠㅠㅠㅠ빌리부트 효과 대박인가요?진짜부럽네여ㅠㅠㅠ 저는 지금 다이어트입문이데......어떻게 해야할지 감이 안잡히네욬ㅋㅋ
할수있어요 :) 화이팅! ㅋㅋㅋㅋ
카페하다보면 다 이론에 도사가 ㅋㅋ
와 쩐다ㅠㅠㅠㅠㅠ복근너무예쁘다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ대단하세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
감사해요 ㅋㅋ 전에 뷔페같다와서 미친듯이 먹고와서 습...ㅜ.ㅜ
그래도 아직도 복근은 있네요 ㅎ
빌리아찌 하루하고 몸아파서 몇일동안 다른 운동도 못했다는.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대단해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 이거하면 쓰러져있다가 조용히 클여사..... ㅋㅋ
참고하겠습니당!!!!!!!!!
넵~~ :)
안그래도클어사 상체는 좀 할만 해서 걱정했는데 이제 저도 빌리로 갈아타고 복근좀 만들어야겠어요
근데 아직도 클여사 하체하면 죽을꺼 같음 ㅠㅠ 이게다 뼈가되고 살이되겠져? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고럼요 :) 힘든데 다 뼈가 되고 살이 되요 음하하하!!!
할수있어요 ㅋㅋ 화이팅~~ 저도 하체하면 넉다운..ㅋㅋ
대단하세요!! 복근 진짜 이쁘세요>_< 여자는 복근만들기 정말 힘들다는데..!!!
여쭤볼게 있는데요..! 빌리하시고 따로 유산소도 해주셨나요 아님 빌리만 하셨나요?ㅠ_ㅠ
ㅠ.ㅠ 지금도노력하고있으요- 흐흐
빌리하고 유산소 바로 하시면 감량 더 잘되요~ :)
....복근!!! 대단대단!!! 근데 전 빌리 쪽팔려서 못하겠..ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ 쪽팔림을 무릅쓰고 해야 복근이 만들어져요 후후..
저희사촌오빠 저하는거 보고 미친듯이 비웃더란ㄴ...니ㅣ미ㅣㅣ
이제는 암말안해요 ㅋㅋ
스크랩 해가서 열심히 운동 고고싱 할게여
ㅠㅠ 저랑동갑인데 정말달라요 ㅠㅠ
더럽내요 ㅠ.ㅠ
저도 빌리 하고있는데요^^:;처음엔 미친듯이 힘들다가 요즘엔 쪼끔 ? 할만하더라고요 ,,ㅠㅠ 전 쉬는날에는 복근 운동을 해주거든요 ?근데 한달 다되어가는데 ? 전 왜 반응이 없는느낌이 드는거죠?ㅠ
빌리 하루에 2번 하셨다는게 링크 걸어둔 영상 말씀인가요? 링크 동영상 빌리 2번 하고 쉬퍼 하체 하셨단 말씀인가요? 아님 빌리 운동 시리즈 ..파일 4개인가? 암튼 그것중 2개를 하셨단 말인가요? 위 운동을 거의 일년가까이 하셨다는 건가요? 저 쉬퍼만 했었는데 하체특히 허벅 앞쪽이 너무 불룩 튀어나오던데..그건 하다보면 없어지나요?
저 지금 님 비포보다 키랑 몸무게 좀 더 나가는데 도와주세요 ㅜㅠ