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<P align=center><B><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=3><B><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=3>전신의 지방을 불태운다! 하이로우 섹션 1+2+3 - 따라하기 버전!! 12분!<BR></B></FONT></FONT></B></P>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=3><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=3><STRONG> </STRONG><FONT face=돋움 color=#474747 size=2><BR></FONT></FONT></FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움><FONT color=#474747 size=2>하이로우 섹션1과 2와 3을 이어서 하는 동작입니다.</FONT></FONT> <FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=3><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=3><FONT face=돋움 color=#474747 size=2> </P>
<P align=center></FONT></FONT></FONT><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=3><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=3><FONT face=돋움 color=#474747 size=2><STRONG> <XSCRIPT type="text/xxxxxxjavascript" src="http://cafecj.daum-img.net/jssrc/cafe_activeX.js?v=1.6"></XSCRIPT></STRONG>
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<P align=left><iframe id="zWnPYA7gOQ0$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/zWnPYA7gOQ0$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_90afe03a94e42e696b509dabe635b835cbdbee8c8bcc5354977c593d1aebc8c7550c360502e6be3579f2f6eddfe839db4a48cb022573e9e623709f" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P></DIV>
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<P align=center><BR>오늘은 지금까지 배운 모든 동작을 한번에 연결해서</P>
<P align=center>하이로우섹션 1+2+3 을 한번에 연결해 운동해 봅니다.^^</P>
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<P align=center>초보분들은 하이로우 1탄 부터 몸에 익혀서 올라오세요^^ </P>
<P align=center>이거만 보면 어렵다 느끼실꺼에요^^</P>
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<P align=center>하이로우는 파워워킹을 능가하는 좋은 유산소 운동입니다.</P>
<P align=center>심박수는 최대심박수의 55~65% 레벨을 유지해주세요^^</P>
<P align=center> </P>
<P align=center><STRONG>아침에 일어나서 공복에 약 30분간 파워워킹과 번갈아 하이로우를 하셔도 좋고,<BR>저녁에 풀코스로 운동을 할 떄 근력운동 뒤에 하이로우를 해도 좋습니다.</STRONG></P>
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<P align=center>강사 나타샤님, 기획 셀러오입니다. ^^<BR></FONT></FONT></FONT> </P>
<P align=center><FONT face=돋움 size=2>홧팅! </FONT></P></TD></TR>
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<P align=center><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=2>영상을 보시고 여러분이 해주셔야 할 것이 있답니다.<BR></FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=2>1. 눈으로만 따라하지 마시고 일어서셔서 꼭!! 따라해보시구요!</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=2><STRONG>2. 항상 따라하신 후 힘찬 파이팅의 꼬릿말 부탁드려요!<BR></STRONG> 함께 으샤으샤도 하고, 만든사람도 보람있쟈나요^^ </FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#6fc9ea size=2> 동영상에 와우도 한방씩 해주심 더할나위 없이 좋구요^^ </FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움><FONT size=2> </FONT><A href="http://cafe.daum.net/slim"><U><FONT color=#810081 size=2>http://cafe.daum.net/slim</FONT></U></A><FONT size=2> 셀러오.</FONT></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><BR></P>
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<P align=center><FONT color=#8e8e8e>★ 이 운동을 <STRONG>강추</STRONG>하시려면 우측의 <STRONG>이 글을...(<FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#2b8400>0</FONT>)</STRONG>를 클릭해 <STRONG>'히트UCC로히트' </STRONG>를 눌러주세요.</FONT></P><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxxxjavascript type="text/xxxxxxjavascript">// </XSCRIPT><!-- 이전 첨부파일 영역 --><!-- 이전 첨부파일 영역 end --><!-- 새로운 첨부파일 영역 -->
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카페 게시글
하이로우 유산소 룸
[13탄! 섹션1+2+3 따라하기 ]근력운동 후엔 이 하이로우를! - 12분 하이로우!! - 따라하기버전
┗▶셀러오
추천 5
조회 10,553
08.08.14 18:32
댓글 72
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열심히 해야겠어요!!
에고 뭐가뭔지..정신없이 따라했네요 그래도 땀이줄줄 흐르니 기분좋으네요...
와 완전 어렵네요 다 익힌건데도 후후 마스터 할떄까지 열심히!!!
좋아용!! ㅎㅎ
언제해도 즐거운 운동입니다
완료 ^^
강사님 갑자기 뒤로 하시니까 에고 못 따라 하겠어요 ... 왼쪽으로 하다가 오른쪽부터 할려니 몸이 안따라갑니다. ㅡㅡ;
뒤로하는게 더 쉬운뎅 ㅎㅎ
완료여~~~
완료
완료,방향치라 강사님 앞뒤 바뀌면 헷갈려요.
아 잼있어요 ㅎㅎㅎㅎ 운동 많이 되네욧
몸은 안 따라주지만 재밌어요^^
한세트만 해도 효과 짱~~~
다운이 안되는건가요? 처음 몇 개는 가능했었는데...
나타샤선생님 그동안 너무 신나고 재미있었습니다. 감사합니다. 열심히 반복하겠습니다.
한세트해도 땀이 안나네요 ..흠 이거 30분정도만해도 되나요??? 웨이트랑 병행할때요
설명도 동작도 굿입니다..감사합니다~~
아이고 춤을 추는 건지 몸을 흔들거리는건지 당췌 ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다11
감사합니다
최고예요!!!!!!