첫댓글일단 복서들이 로드웍을 하는 이유는 체중감량을 위한 부분과 체력증진을 위한 부분이있습니다. 공복상태에서 유산소운동을 함으로써 체내에 지방을 연소하여..체중을 감량하는데 많은 도움이 됩니다.. 체력증진을 위한 부분은 복서의 로드웍은 일반 조깅과는 조금 다른 방법을 가집니다.. 인터벌 트레이닝을 실시하죠...인터벌 트레이닝이란..링에서도 많은 펀치를 뻗지만 3분내내 펀치를 낼수 없기에.. ㅇ순간적으로 체력을 몰아 펀치러쉬를 하게 됩니다.. 그후 잠시 체력을 모아 다시 또 러쉬를 하게 되구요.. 이런 체력을 키우기 위해 전력질주로 100미터 호흡조절하며 50미터 다시 전력질주 100미터 호흡조절 50미터 이런식으로 반복
훈련을 합니다. 체력에 많은 도움이 되지요..ㅎㅎ 물론 아침에 로드웍을 해주시면 참 좋습니다.. 하지만 무리한 로드웍보다는 가벼운 조깅으로 시작하시는걸 추천해드립니다. 다리의 근력과 심폐능력을 가벼운 조깅으로 강화시킨후에 인터벌트레이닝을 추천합니다.. 암스트롱님 다음주에 뵈요..ㅎㅎ
첫댓글 일단 복서들이 로드웍을 하는 이유는 체중감량을 위한 부분과 체력증진을 위한 부분이있습니다. 공복상태에서 유산소운동을 함으로써 체내에 지방을 연소하여..체중을 감량하는데 많은 도움이 됩니다.. 체력증진을 위한 부분은 복서의 로드웍은 일반 조깅과는 조금 다른 방법을 가집니다.. 인터벌 트레이닝을 실시하죠...인터벌 트레이닝이란..링에서도 많은 펀치를 뻗지만 3분내내 펀치를 낼수 없기에.. ㅇ순간적으로 체력을 몰아 펀치러쉬를 하게 됩니다.. 그후 잠시 체력을 모아 다시 또 러쉬를 하게 되구요.. 이런 체력을 키우기 위해 전력질주로 100미터 호흡조절하며 50미터 다시 전력질주 100미터 호흡조절 50미터 이런식으로 반복
훈련을 합니다. 체력에 많은 도움이 되지요..ㅎㅎ 물론 아침에 로드웍을 해주시면 참 좋습니다.. 하지만 무리한 로드웍보다는 가벼운 조깅으로 시작하시는걸 추천해드립니다. 다리의 근력과 심폐능력을 가벼운 조깅으로 강화시킨후에 인터벌트레이닝을 추천합니다.. 암스트롱님 다음주에 뵈요..ㅎㅎ
아하..... 권투모션으로 주먹을 휘드르고, 슈슉거리면서 연습하는걸 말하는게 아니었군요....... ㅠㅠ 이런...