<![CDATA[
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<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2784 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1572E00E4AB1922F9E" width=95 actualwidth="95" id="A_1572E00E4AB1922F9EACE5"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>권오성님 힘내세요 ^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>저희가 여러분께 바라는 것은 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#af65dd>백일후에는 건강전도사 <FONT color=#7293fa>권오성</FONT>님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></P>
<P></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:</P>
<P></P>
<P></P>
<P></P>
<P></P>
<P></P>
<P>☆ 아침 ☆</P>
<P>간식(07:00) - 단백질보충제30g(프로틴)</P>
<P>식사(07:40) - 닭가슴살150g + 적상추 + 양상추 + 오이 + 양파</P>
<P><FONT color=#ff0000>※ 간식(10:00) - <FONT color=#000000>흰자3개 + 바나나2개</FONT> + 고구마 1/2조각</FONT></P>
<P>간식(10:20) - 가르시니아썬 2알(1/3회)</P>
<P> </P>
<P>★ 점심 ★</P>
<P>식사(12:00) - 고구마 2조각</P>
<P>간식(12:30) - 비타민, 가르시니아썬 2알(2/3회)</P>
<P><FONT color=#ff0000>※ 간식(15:00) - <FONT color=#000000>흰자3개 + 바나나2개</FONT> + 고구마 1/2조각</FONT></P>
<P> </P>
<P>♡ 저녁 ♡</P>
<P>저녁(18:30) - 머슬업130g</P>
<P>간식(22:30) - 아미노산(파란색) 1봉</P>
<P><FONT color=#ff0000>※ 간식(23:40) - 고구마 1조각</FONT></P>
<P>간식(00:00) - 단백질보충제30g(뉴블랜드 순수단백)</P>
<P> </P>
<P>p.s 지난주와 달라진 식단은 빨간색으로 표기함.</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P>20:10분 헬스장입실! => 22:30분 퇴실!</P>
<P> 트레드밀 50분(2분 걷기, 2분 달리기)</P>
<P> 이두 - 스탠딩 EZ바 컬 3세트<BR> 케이블 컬 3세트<BR> 오버 해드 케이블 컬 3세트<BR> 삼두 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트<BR> 케이블 프레스 다운 3세트<BR> 케이블 킥백 3세트<BR> <BR> 복근 - 하복부 : 레그 레이즈 3세트(30회)</P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></P>
<P></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">지난주까지 몸풀기였다면 이번주부터는 고강도 운동이다.~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">누가 댓글로 그랬나? 100일이 짧다고.. ㅡ,.ㅡ''''</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">팔도 아프고, 가슴도 아프고..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오늘은 정말 힘든 하루..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">회사에서 퇴근전까지 새로운 프로그램 적용되어 오류가 없는지 살피고 왔는데..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">운동도 힘드니깐 앞으로의 90일이 멀게만 느껴진다..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">누가 나에게 힘을 주세요~ ㅡㅡ;;;</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a>백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,190)" color=#e31600>스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . 썬민아미노썬 . 진공스튜디오. 아이러브텐 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 </P>
<P></P></DIV>
<P></P>
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카페 게시글
백일약속11기 권오성
[2011-09-27] 몸짱 약속~ ♡mento by 희준샘♡ Day09
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첫댓글 진짜로 누구가 100일이 짧다고했어요, 근데 권오성씨 열심히 힘 내서 해봅시다.
네~ 같이 힘내볼께요. ㅎㅎ
벌써 10일 지났어요- 남은 90일 화이팅~~!
미연님도 남은 기간 화이팅해요~ 까짓거.. 90일 밖에 안남았군요. ㅋㅋ
ㅎㅎ 100일만 버티면 내가 달라지는게 아니라 세상이 달라져 있을꺼 같아요. 힘내자구요. 아자아자 화이팅 ^^/
정하님 감사합니다. 100일 후에 화보찍으면 이 고생들이 추억이 되겠죠? 아님 말구요. ㅋ
권오성님 점심 적게 먹는거 아닌가요?
오성님에 비하면 저는 아침, 점심, 저녁 많이 먹는 듯 합니다... 후후후
그랬군요~ 근데 넘 많이 먹으니깐 자꾸 배가 나와서리. 히히~~
100일 빨리갑니다 ~지금하루하루 후회없도록 힘내세요 그래댜 100일후에 웃을수 있으니깐요 파이팅이여~~!!!
선배님
진짜 빨리 가나요
그게 언제죠
곧이여~~ㅎㅎㅎ
제가봐도 100일 결코 짧지않은것같슴다~~제가 좀 힘을 얻어가고싶어유~~ㅎ
시현님
같이 
해요. 다시 돌아오지 않을 이 날을 위해서요. 
시현님 덕분에 저도 힘이 좀 나네요. ^^