초급자,중급자,고급자

안녕하세요...   초급자 중급자 고급자 ...운동 스타일의 대해.... 지극히 개인적인 시각입니다...^^   조금 억지스럽거나 과정스럽거나 유치스러울수 있으나 객관적인게 아니므로 이해해 주시길 바랍니다^^   초보자의 경우...   헬스크럽의 구질구질한 운동복으로 갈아입는다... 목에는 수건을 감싸주는 쎈스... 운동화는 버릴려고 집에 놔둔 낡고 유행지난 운동화...   헬스크럽여름에는 더우니깐 맨발혹은  슬리퍼를 이용한다.  배가 고프다... 물을 한 3-4잔 완샷한다.... 역시 정수기물을 먹으니 힘이난다.   우선 런닝머신쪽을 한번 둘러본다..이쁜여자 뒤에 싸이클은 탄다 스포츠 신문을 보는척하면서 이쁜여자 궁뎅이를본다....ㅋㅋ   아이쇼핑?이 끝나면...이제 본격적인 운동시작이다... 힘들고 어려운 프리웨이트는 일단 접어둔다...그냥 머신만 이용한다...   어제도 오늘도 내일도 가슴운동만한다. 사실 하체나 등운동은 눈에 잘안보이니 안한다 아니 몰라서 못하는거다.;;;   트레이너가 알려준 프레스 운동은 접어두고... 폼나는  케이블 크로스오브, 덤벨 플라이, 버터플라이 같은 운동만한다.휴식마다 복근한다   딱 10번씩 3세트만 한다. 힘들다... 배가고프다....주위에 아저씨들이 담소를 나누신다... 나도 은근슬쩍 말을 던진다...   아...운동은 약만 먹으면 빌더처럼 된데요,;;;;   약하나 먹어야지....  참견잘하는 아저씨왈... 맞아 운동은 약먹으면 다몸짱된데... (사실 여기서 말하는 약은 보충제 입니다. 흔히 보충제를 약으로 판단하고 있는거죠 ㅋㅋ)   이야기를 나누다보니 시간이 많이 지났다...대충 씻고 집에와서 옥*,에서 보충제를 주문했다;;;;  이제 낼부터 몸만드는건 시간문제겠군;;;     중급자의경우....   헬스크럽 가기전... 준비물을 챙긴다... 헬스크럽에 도착해서...미리준비한 나이키 에어달린 운동화을 신는다. 물론 헬스복도 나이키^^   사실 나이키프로를 샀으나 아직 입기엔 민망해서 땀뽁안에 입었다ㅋㅋ 미리준비한 크레아틴을 타서 먹는다...물론 물병은 나이키^^   크레아틴을 먹으니 나도모르게 힘이나는것 같다 아니 난다고 믿고 싶다...  그리고 비니를쓰고, mp3를 듣는다...   천천히... 런닝을 탄다...물론 옆자리엔 이쁜여자가 있다... 짧은 팬츠의 핑크색 탑을 입고 있다... 와~~   간단히 워밍업을 마치고 스트레칭을 한다... 물론 옆에는 이쁜여자들이 있다... 짧은 팬츠의 핑크색 탑을 입고 있다...와~~   처음 맘에 두었던 이쁜여자와 어떻게든 엮이고 싶어서 주위를 멤도는 중이다...ㅋㅋ   아차...비싼 보충제를 생각하니 운동을 안할수 없다... 정말 죽어라 운동한다... 분할운동을 실시한다....   오늘은 등이랑 이두... 등운동은 데드리프트-바벨로우-친업-랫플다운-시티드로우 순으로 피라미드세트, 휴식 1-2분, 4세트씩 총20쎄트를 했다 그리곤 이두운동 바벨컬,이지바컬,덤벨컬,암컬,컨션트레이션컬, 피라미드세트 ,휴식1-2분,3세트 총 15세를 했다   정확히  정해둔 중량과 세트 랩을 마치고나서...복근을 좀 하고, 유산소를 30분탔다....   준비해온 bcca,글루타민,아미노산 프로틴파우더  섭취하고 샤워장 거울을 보고 나만의 포즈를 취해본다. 아무도 없을때만 한다 ㅋㅋ   하지만 몸의변화는 없다 항상 비슷하다;;;; 보충제도 많이먹고 운동도 열심히 하는데 뭔가 이상하다. 역시 몸은 하루이틀에 만드는게 아니구나 나를 위로 하며 집으로 향했다^^     고급자의 경우....   헬스크럽에 갔다. 관장님과 트레이너분에게 깍듯이 인사를 드리고나서 탈의실로 향한다... 머리속으로 마인드 컨트롤을 하면서 자기만의   생각에 잠시 잠겨본다... 나자신과 약속한다... 몸은 거짓말을 하지않아... 스스로에게 주문을 걸고 있다...   오늘은 하체... 스쿼트를 하는날이다... 니랩과, 벨트,레슬링화를 준비한다. (스쿼트시 에어들어간 운동화는 터진다;;;)   거치장스러운건 없다... 박스티, 하체하는날은 타이즈를 입니다...   운동오기전에... 밥과 소고기를 먹었으니 보충제 같은건 필요없다...하지만..집중력을 높이기위해 블랙 커피를 한스쿱 먹는다.   조요히 구석에 있는 스쿼트렉으로 향한다... 준비운동을 실시한다... 마음속으로, 운동의 목표를 다시한번 생각하고, 컨트롤한다.   본운동시작이다... 눈빛이 달라지고 어금니를 꽉 깨물었다...무섭울정도로... 냉정해졌다... 하지만주위에 이쁜여자는 한번 본다 ㅋ   레그익스텐션머신으로 선피로후...스쿼트를 시작했다...점점 중량이 올라갔다...  옆에서 보고있던센스있는 트레이너가 보조를 해주었다.   이하..생략...운동을 마치고, 내스스로에게 화가 난다...  그리고 포도쥬스 한잔을 마시고 집으로 향했다. 운동일지를 쓰고 반성한다.   역시나 기다리고 있는건 밥과 소고기 혹은 닭가슴살이었다... 철근같은 밥과 무쇠같은 소고기,닭가슴살을 먹으며..내일을 기약했다^^     짤방하나 준비했습니다. 집에 냉동실 사진 입니다^^ 닭가슴살입니다.ㅋ   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/175AE11D4B2B1F5760" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" /> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/124A5A1E4B2B1F7C6E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" />