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<p style="text-align: center;">뚠뚠한 내 체지방! 체지방 줄이는 방법 알아볼까?<br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99198F425C3D55812F" class="txc-image" width="700" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="1 복사.png" id="A_99198F425C3D55812FE35C"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">안녕하세요, 홈트에 미치다입니다.</p><p style="text-align: center;"><a class="tx-link" href="https://cafe.naver.com/jejudo3" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><u>https://cafe.naver.com/jejudo3</u></a></p><p style="text-align: center;"><a class="tx-link" href="https://cafe.naver.com/jejudo3" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><u><img width="463" class="txc-image" id="tx_entry_39976_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99473B3F5C3D42091B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="463" exif="{}" data-filename="2018-12-31 14;35;29.PNG" id="A_99473B3F5C3D42091BFB0A"/></u></a></p><p style="text-align: center;"><u><br></u></p><p style="text-align: center;"><u><br></u></p><p style="text-align: center;">다들 다이어트! 잘 하고 계신가요?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">많은 분들이 다이어트할 때 체중계숫자를</p><p style="text-align: center;">중요시한 다이어트를 하고 계시죠ㅜㅜ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그러나!!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="424" class="txc-image" id="tx_entry_66098_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9946D03F5C3D42091B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="424" exif="{}" data-filename="2019-01-15 11;13;58.PNG" id="A_9946D03F5C3D42091B6102"/></p><p style="text-align: center;">(사실 이 사진 넘 과장됨...)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0);">실제 체지방은 근육에 비해 부피가</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0);">1.3배나 크다는 것!</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0);">다이어트는 체지방을 빼는 것이 중요합니다! </span></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">그럼 다들 궁금해 하시는 체지방 줄이는 방법!! </p><p style="text-align: center;">지금부터 함께 알아보도록 해요:)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="700" class="txc-image" id="tx_entry_33175_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9953CB395C3D40F217" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="2 복사.png" id="A_9953CB395C3D40F217A333"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">첫번째, 생선을 먹고</p><p style="text-align: center;">신진대사를 높이자</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">* 신진대사란?</p><p style="text-align: center;">영양분을 섭취하면 이 영양분을</p><p style="text-align: center;">새로운 물질로 전환해서</p><p style="text-align: center;">에너지를 생산하는</p><p style="text-align: center;">화학적 반응</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그래서 신진대사 높으면</p><p style="text-align: center;">영양분을 에너지로 전환하는</p><p style="text-align: center;">양이 많아져 칼로리를 더</p><p style="text-align: center;">많이 태울 수 있는 것이죠!</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">생선 자주 먹는 사람들은</p><p style="text-align: center;">몸속 렙틴이라는 호르몬 수치가</p><p style="text-align: center;">낮에 나왔다고 해요</p><p style="text-align: center;">렙틴 수치가 높으면 </p><p style="text-align: center;">대사율이 낮아집니다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">또 생선에는 불포화 지방이 있어</p><p style="text-align: center;">혈관건강에 좋아요!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="700" class="txc-image" id="tx_entry_60554_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9916AC395C3D40F313" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="3 복사.png" id="A_9916AC395C3D40F31319AF"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">두번째, 운동 순서에</p><p style="text-align: center;">변화를 주자</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">운동하시는 분들을 보면</p><p style="text-align: center;">똑같은 운동을 하시는 분들을</p><p style="text-align: center;">많이 볼 수 있어요.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> 똑같은 운동만 하면 금방 지루해지겠죠?</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">유산소와 근력운동을 여러가지</p><p style="text-align: center;">돌려가면서 하시는게 좋아요.</p><p style="text-align: center;">또 운동 강도에서도</p><p style="text-align: center;">강약 조절을 하면서 운동을 하면</p><p style="text-align: center;">좋습니다!</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="700" class="txc-image" id="tx_entry_45056_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B717395C3D40F416" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="4 복사.png" id="A_99B717395C3D40F416ED87"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">세번째, 많이 걸어서</p><p style="text-align: center;">체중을 줄이자</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">활동량이 많으면</p><p style="text-align: center;">더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요!</p><p style="text-align: center;">당연한 얘기!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그러나 알면서도 안하게 되는 것 ㅜㅜ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">가까운 거리는 걷고,</p><p style="text-align: center;">계단으로 올라가기 등</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">걷기를 습관화 해보세요~</p><p style="text-align: center;">아! 실외 운동 전 미세먼지 확인은 필수!</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="700" class="txc-image" id="tx_entry_40254_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CF5E395C3D40F50E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="5 복사.png" id="A_99CF5E395C3D40F50E62F5"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">네번째, 대사 작용이</p><p style="text-align: center;">활발해 질 수 있도록</p><p style="text-align: center;">칼로리 섭취를</p><p style="text-align: center;">매일 다르게 해보세요!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">예를 들어 다이어트 식단으로</p><p style="text-align: center;">매일 1500칼로리를 섭취한다면</p><p style="text-align: center;">대사 작용에 정체기가 오게 됩니다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">우리 몸은 생각보다 훨씬 똑똑해요!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">칼로리 섭취에 변화를 주어</p><p style="text-align: center;">우리 몸을 속이는 거죠!</p><p style="text-align: center;">1300칼로리로 섭취했다가 </p><p style="text-align: center;">1700칼로리 섭취했다 하는 거죠!</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="700" class="txc-image" id="tx_entry_33321_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996075395C3D40F611" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="6 복사.png" id="A_996075395C3D40F611C64C"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">다섯번째, 스트레스를</p><p style="text-align: center;">해소시킬 수 있는</p><p style="text-align: center;">운동을 하자</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">요즘 스트레스없는 사람 있나요 ㅜ<br></p><p style="text-align: center;">하지만 쌓인 스트레스를 방치하고</p><p style="text-align: center;">누적이 되면 건강에 적신호가 켜질 수 도 있어요</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">운동은 심리적으로 갇힌 감정을</p><p style="text-align: center;">자연스럽게 풀어주고 분노, 좌절감 등의</p><p style="text-align: center;">감정을 떨칠 수 있게 도와줍니다.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">또한 꾸준한 운동은 행복감을 높여주어</p><p style="text-align: center;">우울증을 방지할 수 있습니다!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">그러나 운동을 강박적으로 </p><p style="text-align: center;">하시면 안되요!</p><p style="text-align: center;">오히려 스트레스가 될 수 있습니다. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">지금까지 체지방 줄이는 방법에 대해</p><p style="text-align: center;">알아보았습니다!</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">체지방은 줄이고 근육량은 늘려</p><p style="text-align: center;">건강한 몸을 만들어 보세요</p><p style="text-align: center;">홈트에 미치다에서 응원합니다♥</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="700" class="txc-image" id="tx_entry_16197_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997EFE395C3D40F717" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="END.png" id="A_997EFE395C3D40F71751E3"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p>
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홈트에미치다
뚠뚠한 내 체지방! 체지방 줄이는 방법 알아볼까?
홈트에미치다
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19.01.15 12:38
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