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스마트폰 많이 보는 것과 눈건강ㅡ 스마트폰이나 모니터를 보는 습관 등은 어깨뭉침으로 이어지고 그것이 시력 저하로 연결된다
특히 승모근 상부에 있는 근은 눈으로 올라가는 혈관을 압박하여 눈을 쉬피로하게하고 시력에도 좋지 않다 따라서 어깨근육만 잘 풀어줘도 피로가 풀리면서 눈이 좋 아진다
승모근의 상부 중심에 해당된 견정은 눈피로에 주효하다.
견정혈은 담경의 요혈이고 담은 간과함께 눈과 관련된 오행의 목木의 경락락이며 경혈이다.
승모근 푸는 법 :
반대측 손날을 세워 승모근 견정부위 앞쪽에 칼처럼 짤러넣고 고개를 숙인체 고개를 반대방향으로 돌려주면 강한 자극이 승모근 근복에 전달된다.
반대측도 똑같이 실시-5회까지 반복
•눈질환과 흉쇄유돌근
- 눈질환( 노안, 안구 건조증, 녹내장, 결막염, 눈 피로, 백내장 황반 변성증등)이 생기는 직접적인 원인은 목근육( 흉쇄유돌근)의 긴장이 원인이다
목근육이 긴장되는 원인은 수면장애로부터 시작된다.
수면장애란 스트레스, 예민한 성격, 불규칙한 생활등으로 잠의 질이 나빠짐을 말한다.
이런 경우 불면증이 생길수도, 꿈을 많이 꿀수도, 자주 깰수도 있는 여러 증상이 있지만, 공통적인 증상은 아침에 일어나 몹시 피로한 상태가 된다는 것이다
따라서 어깨 질환, 목 뻣뻣함(항강) 등이 생기고 목근육중 흉쇄유돌근이 긴장되면 흉쇄유돌근과 관련된 여러 증상이 나타나게 되는 것이다.
흉쇄유돌근이 긴장되면 눈, 코, 머리, 편도, 귀 등에 이상이 나타나게 된다.
흉쇄유돌근 중 아랫부분이 굳으면 코질환이나 편도 통증이 오며, 윗부분이 긴장되면 눈질환이나 머리에 증상이 나타나게 된다
눈건강법 제 2탄
장시간 컴퓨터 스마트폰 사용으로 생기는 각종 신체적 정신적 장애를 vdt 증후군이라고 하는데 ㅡ
비주얼 / 디스플레이 / 터미널 증후의 증상으로는 어깨결림 두통 눈피로 구토 등이다
그래서 눈에 좋은 스트레칭 두 번째는 목 근육 흉쇄유돌근 마사지를 권한다
흉쇄유돌은 흉골과 빗장뼈에서 시작하여 유양돌기에 붙어있는 근육이다
고개를 약간 이완시켜 반대측 손 엄지와 검지로 잡으면 잘 잡히는 근육이다
흉쇄유돌근 자극으로 소화도 촉진되고 눈도 좋아지며 피로가 잘 풀리는 효과가 있다
특히 점심식사 후에 졸리거나 피곤할 때 흉쇄유돌근 마사지가 아주 효과적이다
어깨를 거쳐서 머리로 올라가는 혈류를 증가시키기 때문에 머리와 눈에 도움을 준다
눈을 담당하는 시신경 중추는 머리 뒤쪽에 있다
따라서 스마트폰이나 TV를 누워서 보는 습관은 마치 물구나무서서 사물을 보았을 때 어지러운 것과 같이 눈 건강에 아주 좋지 않다
결과적으로 승모근을 풀어주고 흉쇄유돌근을 풀어 주게 되면으로 뇌로 올라가는 혈류순환이 아주 좋아진다
중년의 눈 건강법
중년이라면 누구나 우려되는 것이 노안 백내장 녹내장이다
또 나이가 들면서 시도때도 없이 흐르는 눈물이 흐르는 것은 안구건조증과도 관련이 되지만 특히 눈물길 폐쇄증에 의해서도 눈물이 흐르는 증상이 많다
이 증상은 찬 바람이 불면 눈물이 흐른다 눈물은 눈을 보호하기 위한 물이고 평소 눈물량이 적으면 눈을 자극해서 눈물을 흘리게 한다 눈물이상 증상은 보안경을 착용하거나 찬바람을 피하는 것이 가장 중요하다
눈물길이 막혀 눈물이 빠져 나가지 못 할 때는 눈물주머니에 염증이 생겨 고름이 잡혀 심각한 안질환을 유발하기도 한다
이런 증상은 남성보다 여성에게 자주 나타난다고 한다
안검하수
미용을 위한 보톡스 부작용으로 눈꺼풀이 쳐지는 안검하수의 경우들이 있다 이마에 주름을 없애기 위한 과도한 보톡스 시술은 안검하수의 원인이 되고 있다
보톡스 보다는 안검하수 수술이 더 효과적일 수가 있다
안검하수의 또 다른 원인으로서 구안와사나 눈꺼플 근육에 힘이 약해져 생기는 증상도 있다
눈은 간기능을 개선함으로써 눈꺼플로 올라가는 영양공급이 잘 되어지고, 눈근육도 강화되어 안검하수가 개선되도록 해야 한다
노안
노안에 대해서도 살펴보자
안경을 쓰는 사람이 근시라면 노안이 더디온다
특히 근시가 있어서 안경을 사용한 경우는 노안이 천천히 오는 것이 사실이다
그래서 노안수술은 한쪽 눈을 근시로 만드는 것이다
근시로 만드므로써 안구가 가로로 좀 더 커져서 가까운 물체가 잘 보이게 된다
원래 근시인 사람은 가까운 물체를 볼때 안경을 벗을 것이 권장 된다
눈 피로의 또 다른 원인
원시나 난시가 있을 때에는 사물이 두개로 번져 보여 눈에 힘이 들어가기 때문에 에너지 소비가 많다
난시인 경우는 사물이 두개로 번져 보이기 때문에 에너지 소비가 많고 원시인 경우는 멀리 있는 사물도 잘 보이게하는 과정에서 에너지가 과소비되어 눈피로에 이어 두통 등 전신적이 영향이 있다
그러므로 반드시 적절한 안경이나 보안경을 사용하는 것이 효과적이다
첫댓글 좋은 자료 감사합니다