<P>
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<img style="MARGIN: 3px 0px" src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds37.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D13n8j%26fldid%3DI4RO%26dataid%3D13%26fileid%3D2%26regdt%3D20070709140549%26disk%3D24%26grpcode%3Dbodyjjangstory%26dncnt%3DN%26.jpg' align=absMiddle border=0 ><BR clear=all></P>
<P><운동순서> <BR>1. 기구에 엎드려, 양발 패드에 끼우고 자세를 잡는다. <BR>2. 숨을 내쉬면서 천천히 끌어올리고, 정점 수축시 잠시 멈추어준 후, 들이마시면서 천천히 내린다. <BR><BR><주의사항> <BR>- 엉덩이를 위로 들면 효과적인 운동이 안됩니다. <BR>- 반동을 이용하지 말고, 슬와근만의 힘으로 반복을 지속시킵니다. <BR><BR><효과> <BR>슬와근,엉덩이</P>
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