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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">트레이너 <STRONG>수호</STRONG>의 필살다이어트 허벅지살빼기!</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">chapter1. 짐볼스쿼트</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/183D8650500350AB36" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="225" border="0" hspace="1" vspace="1" width="225" id="A_183D8650500350AB36EDC7"/></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">*운동방법*</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">짐볼을 이용한 하체운동법으로 하루에<FONT color=#7c84ef> 15개씩* 3세트만 </FONT>하시면 탄력있고 예쁜 엉덩이와</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">섹쉬한 허벅지를 만드실수 있습니다. 여성분들의 경우 머신같은 기구들을 이용한 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">운동보다는 소도구를 이용한 운동을 하시게 되면 좀더 재밌고 흥미롭게 운동하실수</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">있습니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">짐볼을 먼저 등허리에 대주시고 팔은 어깨에 가볍게 언저주신후 뒤에 의자가 있다고</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">생각하면서 짐볼을 등으로 타면서 허벅지 앞쪽과 뒷쪽 엉덩이에 자극을 집중하시면서</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">내려왔다 올라갑니다. <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cef279">이때 주의하실점은 무릎이 발끝보다 나오지 않아야합니다.!</FONT></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #cef279"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">무릎이 발끝보다 나오게 되면 다음날 무릎관절이 아파요!!</SPAN></STRONG>!</FONT> 모든운동이건 운동하시는</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">부위만 생각하시면서 자극을 느끼시는게 중요합니다! 자 다시한번 가볼까요?</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000" color=#ffffff><STRONG>안녕하세요?? 마린스포츠센터 열정의 트레이너 <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff0000">수호</FONT>입니다!!</STRONG></FONT></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000" color=#ffffff>여러분의 몸매를 건강하고 멋지게 수호천사가 되어 지켜드리겠습니다!!</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000"><FONT color=#ffffff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">다이어트 관련글들 보시고 문의사항 있으시면 카톡으로 연락주세요!!</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ffffff><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff0000"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">몸이 바뀌면 인생이 바뀝니다!! 열쩡!!</SPAN></FONT></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff0000" color=#ffffff><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">카톡아이디 : wooyoungsu</SPAN></FONT></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1704D23E5007CCA803" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="352" border="0" hspace="1" vspace="1" width="352" id="A_1704D23E5007CCA80304D0"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff0000" color=#ffffff></FONT></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ff0000" color=#ffffff></FONT></STRONG> </P>
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