겨울철 건강관리법 [건강 이야기]

[모름지기]

겨울철 건강관리법 [건강 이야기]

< 부산 - 겨울철 건강관리 비법 - 체형교정 비만 성장 사임당 >

요즘 날씨가 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 윗지방은 물론이고 아랫지방까지 이제는

옷속을 파고드는 추위 때문에 점점 옷이 두꺼워지는 것을 볼 수 있죠!  저도 요즘 자다 보면

추워서 깰 때가 있습니다 ㅎㅎ 이제 보일러도 틀고 따뜻한 이불로 바꾸고 해야겠네요 ㅎㅎ

그럼 어떻게 해야 건강하게 이 겨울을 날 수 있을까요?

겨울철 건강 관리 비법에 대해서 하나씩 알아보도록 할께요 ㅎ

우선 겨울철 건강한 생활 습관 부터 들이는 것이 좋습니다 ㅎ

생활 습관을 건강하게 길들이고 그 후에 음식으로 몸에 기를 보충해주는 것이 중요하죠 ㅎ

그래서 먼저 겨울철 건강 생활습관을 알아보고 겨울철 건강 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 ㅎ

 

- 겨울철 건강관리 생활습관 - 

1. 적당한 실내온도 유지

18도에서 22도를 유지하는 것이 좋다고 합니다.

2. 실내 습도를 높여라.

가습기를 사용하거나 실내에 젖은 수건 널기!

개인적으로 가습기를 사용하는 것보다 젖은 수건이나 빨래 너는 것을 추천드려요 !

전에 뉴스에도 나왔듯이 가습기를 사용하다보면 청소를 못해주거나 유행성분이 들어가 세제를 쓰고

세척이 제대로 되지 않을 경우 몸에 해롭다고 하니 저는 개인적으로 빨래 및 젖은 수건 너는것을 추천드릴꼐요 ㅎ

그리고 또 하나 가습기를 사용하지 않을 때는 충분히 환기를 시키고 건조를 시켜주세요 ㅎ

곰팡이가 생길수도 있어서 ㅎ

3. 창문 열어 환기

적어도 하루 2회 이상 창문을 열고 환기를 시켜주세요 ㅎ

추워도 환기를 해줘야 되요 ㅎㅎ

4. 손 자주 씻기

여름에만 나쁜 세균이나 바이러스들이 사는건 아니며 또 보일러 등으로 집을 따뜻하게

해놓는 경우가 많기에 겨울철에도 세균이나 바이러스가 있을 수 있다는거 잊지 마세요 ㅎ 

5. 물 자주 마시기.

겨울은 공기가 건조하기 때문에 목도 건조해지며 감기에 걸리기 쉬워집니다. ㅎ

감기에 걸렸을 때는 특히 따뜻한 물을 많이 마셔주세요 ㅎ

6. 피부 보호

씻은 후에는 피부보습제를 발라 주시는 것이 좋습니다 ㅎ

정말 추운곳에서 보습제를 안바르고 관리를 안해줄경우 살이 트고 찢어지는 경우가 발생합니다.

7. 규칙적인 생활하기

이건 4계절 내내 중요한 거겠죠 ㅎㅎ 건강의 기본은 항상 규칙적인 생활이라는 점 ㅎ

8. 적당한, 그리고 꾸준한 운동

운동은 우리 몸에 아주 중요한 역할을 합니다 ㅎ 요즘 같이 책상에만 앉아있거나 활동량이

많지 않은 겨울철에는 더욱 운동이 중요합니다. 

9. 족욕 또는 반신욕 

전신의 혈액순환을 촉진합니다 ! 

겨울철 건강관리 음식

1. 유자 생강 등으로 감기 에방하기

감기하면 어렸을 떄 부터 유자차를 많이 먹으라는 말을 많이 들으셨을 거에요 ㅎ

이 유자와 생강에는 면역력 증가에 큰 도움이 되는 음식들입니다. 

 

2. 은행

하루에 아이는 은행 3~5알, 어른은 10알 미만으로 날마다 먹으면 감기 예방에 좋다고 합니다 ㅎ

저는 은행 볶아먹는 것을 좋아해서 자주 먹곤 하죠 ㅎ 그래서 감기에 잘 안걸리나 봅니다 ㅎㅎ

그럼 오늘 겨울철 건강 관리에 대한 방법들을 쭉 한번 살펴보았습니다.

이렇게 정보를 알고 있는 것도 중요하지만 실천이 무엇보다 중요하니 꼭 실천해서 건강한 겨울철 

나시기 바랍니다 ㅎ 

< 부산 체형교정 성장 비만 클리닉 한의원 사임당 - 겨울철 건강관리법 >

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즐거운 하루되세요 ㅎ

[출처] 겨울철 건강관리법 [건강 이야기]|작성자 건강을 생각합니다