탄수화물 끊기??

[윤운현]

보통 다이어트를 시작하기로하면 탄수화물을 줄이거나

아예 먹지않으시는 분들이 많으시죠

탄수화물은 가장 대표적으로 에너지 공급원으로 가장 많이 사용됩니다.

(뇌는 포도당 형태로 오직 탄수화물만을 사용합니다)

그 외에도 탄수화물인 부족한 경우 단백질을 분해하고 탄수화물로 변환시켜 사용하는데요

그것을 막아주는 단백질 절약작용, 혈당공급 유지 등의 역할을 합니다.

이렇게 가장 에너지원으로 크게 쓰이는 탄수화물을 끊어버리고 운동을 시작하신다면

되려 근육의 단백질들을 분해하여 근량이 줄어버리는 황당한 일이 생겨버리죠.

즉, 탄수화물을 끊고 운동을 하면서 몸짱이 되겠다는 불가능하다는 이야기입니다!

그러나 과유불급 탄수화물 중독이 있습니다

.먼저 탄수화물 중독 테스트부터 해볼께요.

 아래의 지문 중 3개 이하는 탄수화물 중독에 걸릴 위험이 있는 정도이며,

 4~6개는 탄수화물 중독 위험, 7개 이상은 탄수화물 중독이라고 합니다. 

□ 아침을 배불리 먹어도 금새 배가 고프다.

□ 과자,빵,밥,햄버거 등의 음식을 먹기 시작하면 끝이 없다.

□ 음식을 금방 먹은 후에도 만족스럽지 못하고 또 다른 음식을 찾는다.

□ 정말 배가 고프지 않더라도 음식을 찾게 된다.

□ 저녁을 먹고 간식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다.

□ 스트레스를 받으면 자꾸 먹고싶어 진다.

□ 책상 속이나 식탁 위에 항상 군것질이 있다.

□ 오후 5시가 되면 피곤함과 배고픔이 느껴지고 일이 손에 안잡힌다.

□ 단 음식을 상상만 해도 먹고싶다고 느껴진다.

□ 다이어트를 위해 식이조절을 3일도 못간다.

한번에 과한 식사량을 자제하고 조금씩 나누어 자주 먹는 습관이 가장 건강한 습관!!

[박마리안나]

뭐든 적당한게 최고겠죠? ㅎㅎ

[김수희]

점 초코렛...ㅠㅠ 중독...