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멋지게 나이 드는법 46 (Life is an attitude)/ 도티 빌링턴
1. 우리의 황금기는 아직 오지 않았다( Your Best Is Yet to Be)
- 나이들면 속이 좁아지고,부정적이고,삶에 의옥도 없고,지루한 삶을 살아가기 쉽다
- 문제는 늙는걸 두려워허고 중년의 삶을 거부하며 젊음에 과도하게 집착하기 때문이다.
▷그렇기에 지금 나이가 몇 살이든 간에 자신이 가진 모든 능력을 최대한 발휘하라
2. 성장할것인가, 멈출것인가 (To Grow or Not to Grow)
- 변화를 거부하며 늘 제자리에만 머무르려고 하면 혼자만 저만치 뒤에 남겨질 뿐이다
- 성장이란 산을 오르는 것과 같다 올라갈수록 시야가 넓어진다
▷ 변화는 저절로 움직이는 힘이 있어 또 다른 변화를 불러온다
3. 우리안에 잠든 힘을 깨워라 (The Power of You)
- 심리학에서 생기있고 활기찬 사람은 “외적통제위”보다 “내적 통제위‘를갖고있다고한다
- 자신이 처한 문제를 다른사람이나 세상을 원망 하는것이 아니라 스스로 삶의 방향을 결정할수 있는 힘이 자신의 내부에 존재한다고 믿는것이다
▷ 스스로가 기꺼이 성장하기 위해 노력하고 실행하는것
4. 마음의 문을 열어라 (Openness)
-새로운 생각을 접했을때 이를 받아들이는 태도(개방적, 호기심)에 신경써라
-어떤 말을 듣고 무의식적인 거부감이 들때 거부의 신호를 잠시 접어두고 자신의 마음을 분석해보라
▷ 대부분 사람들이 새로운 생각을 처음 접했을때 어처구니 없는 사실로 받아들인다
5. 인생을 즐겨라 (Ya Gotta Be Juicy)
- 인생을 맛보고 열렬히 즐기고 매순간을 음미하고 소중한 모든순간을 축복하고 누려라
- 우리주변에서 들을수 있는 다양한 소리를 음미하고 감촉을 느끼고, 미소와 사랑스런 목 소리를 즐겨라
▷ 자기 인생을 즐기는 법은 자기 자신이 가장 잘 알고있다. 지금 바로 실행하라
6. 스스로에게 관대하라 ( Cut Youself Some Slack)
-자신에게 용기를 주고 친절하며 인내심과 이해심이 있는 태도로 대하는가?
-다른사람이나 스스로의 흠을 잡지 말거라, 무엇보다 자기 자신을 비하하면 안된다
▷ 있는 힘껏 최선을 다한후에 느긋하게 결과를 기다려라
▶ 베이비루스도 718개의 홈런을 치는동안 삼진아웃을 1,330번이나 당했다
7. 인생의 목표를 찾아라 (Discover Your Goals)
- 목표가 없다면 그저 사는대로 살게 될 뿐이고 목표를 세운다면 원하는대로 살것이다
- 우리에게 가장 중요한 것들과 인생의 목표에 대해 깊이 생각해 본적이 있는가?
▶ 목표 정하기 훈련
1차 인생의 목표는 무엇인가를 적는다
2차 앞으로 5년을 어떻게 보낼가를 적는다
3차 6개월 후에 죽는다면 무엇을 할것인가 적는다
마지막으로 인생에서 가장 중요한 목표 3가지 를 적고 우선 순위를 매긴다
8.스스로의 미래를 만들어라 ( Create Your Own Future)
- 인생의 주인은 자신이라는 생각을 갖고 적극적으로 행동하고 앞으로 일어나길 바라는 일을 마음속으로 결정한후 차근차근 그일을 해나간다
- 늘 앞을 내다보고 적극적으로 산다면 자신이 원하는 미래를 만들 수 잇다
▷ 오늘 그늘에서 쉴수 있는것은 오래전에 나무를 심어 놓았기 때문이다
9. 열정을 발견하라 (Find Your Passion-and Pursue It)
- 자신이 가장 좋아하는 것을 찾아서 그일을 해라
- 자신의 열정을 발견하고 있는 힘껏 열정을 쏟아 부어라
10. 긍정이 최선이다 (Positive Is Better)
- 긍정적인 사람들에게는 주변 사람들을 끌어들이는 힘이 잇다
- 부정적인 생각이 기어오를때마다 “그만”이라고 외친후 다시 긍정적인 쪽으로 생각을 바꾸어라
▷ 인생에 대해 긍정적인 태도를 갖든 부정적인 태도를 갖든 이는 하나의 습관일뿐이다.
물론 둘중 긍정적인것이 늘 정답이다
11. 마법의 순간을 느껴보라 (Magic Moments)
- 행복은 소유하는것이 아니다. 행복이란 양질의 생각이자 마음의 상태이다
- 오늘을 잡아라, 오늘에 감사해라 사랑하고 일하고 뛰놀고 하늘의 별을 올려다 볼 기회 가 주어졌음에
12. 기쁨의 자취를 남겨라 (Leave a Trail of Gladness)
-기회가 있을때마다 다른 사람들에게 스스로가 가치 있는 사람이라는걸 일깨워 줘라
-내가 베풀수 있는 아주 자그마한 친절이 있다면 지금 즉시 베풀것이다
13. 베풀어라 (Give Back)
- 어떤 분야든 마음 가는곳에 가서 봉사활동을 시작하자
- 우리가 자기 자신을 사랑하고 스스로를 마음 깊이 소중히 생각할때야 비로서 우리는 다 른 사람 역시 진심으로 도울수 있다
14. 오늘부터 시작하라 (Begin With Today)
- 과거를 버리고 새로운 눈으로 지금 이 순간에 촛점을 맞춰 선택해라
- 우리는 과거를 바꿀수 없으며 오직 미래를 변화시킬수 있을 뿐이다
15. 행복은 마음 먹기에 달려있다 (Decide to Be Happy)
- 인생은 마음먹기에 달려있다
- 어느 정도의 역경을 통해 우리는 정신적 힘과 성숙한 인격을 얻을수 있다
▷ 우리는 마음 먹은 만큼 행복해진다 (에이브러험 링컨)
16 마음 깊이 너그러워져라 (Generosity of Spirit)
- 사람들이 하는 행동에는 그럴만한 이유가 있다고 생각하는 것이다
- 너그러운 마음을 갖는 길이야말로 가장 확실한 선택이다
17. 아이들을 놓아 주어라 (Let Go of the Kids)
- 자녀들에게 유산으로 남길돈을 세계여행을 하는데 써버린다
- 자녀들의 인생은 자녀들의 몫으로 남겨라. 사랑이란 또한 놓아주는 것이다
18. 매력을 발산하라 (Yoy Can Always Be Attractive)
- 무엇보다도 가장 큰 매력은 내면에서부터 나온다
- 아름다운 행동을 하면 아름다움은 자연스럽게 뿜어져 나온다
19. 받아들이는 태도를 결정하라 (You Can Choose How to React)
- 하느님 제가 바꿀수 없는 것들을 그대로 받아들이수있는 평온함을
- 바꿀수 있는것들을 바꿀수있는 용기를 그리고이들사이의차이를 아는 지혜를 허락하소서
20. 자신만의 길을 걸어라 (Beyond Conformity)
- 진정한 자기 자신이 되어라 거기서부터 마법이 시작된다
- 다른 사람을 따라야만 한다는 생각을 버리고 진정한 자기 자신을 내보여라
21. 흐름에 몸을 맏겨라 (Go with the Fiow)
- 변화에서 가장 힘든것은 새로운 것을 생각해내는것이 아니라 이전에 갖고 있던 생각의 틀에서 벗어나는 것이다
22. 마음챙김 (Mindfulness)
- 마음챙김이란 현재에 온전히 집중하는것이다
23.내면의 소리에 귀를 기울려라 (Liaten to Your Feelings of Dissonance)
- 인생을 살면서 내면에서 불편한 느낌을 알리는 경고음이 울린다면 잠시 물러서서 객관 적으로 생각해보라
24.거리를 두어라 (Learn to Disengage)
-다른 사람이나 상황이 우리를 괴롭힌다면 우리는 그 상황에서 스스로를 분리시킨다면 다시 우리는 주도권을 되찾을수 있다
25. 창의성을 펼쳐라 (You Can Become More Creative)
- 창의력을 기르는데 가장 효과적인 방법은 브레인스토밍을 하는것이다
26. 웃음의 힘 (The Power of a Smile)
- 우리가 행복할 때 주변 사람들도 행복해 보인다
- 내가 의식적으로 웃음지으며 기분 좋은 표정을 짖자 내 주변의 사람들이 더 따듯하고 친절하며 유쾌한 사람이 된것 같았다
27. 부드럽게 주장하라 (Be Softly Assertive)
- 자기주장을 펴는것이란 자신의 입장을 알고 스스로가 원하는 것과 원하지 않는것을 솔 직하고 완곡하게 알리는 것이다
28. 자기 자신을 주머니 속에 넣어 두어라 (Put Your Ego in Your Pocket)
- 자신을 감추고 좋은 인상을 줄때 비로소 가장 큰 감동을 줄수 있다
- 다른사람에게 의식적으로 어떤 인상을 주고싶다고 생각하는것은 가면을 쓰는것과 같다
29. 문제를 마사지해라 (To Deflate Your Problems, Massage Then)
- 어떤 문제가 생기면 앞으로 5년후의 미래의 관점에서 보아라
30. 명상하라 (Meditation Works)
- 내면의 소리에 귀를 기울여라.
고요히 앉아 기다린다면 머릿속에서 저절로 답이 나올것이다
31. 몸을 움직여라 (Exercise for your Body)
- 한 주에 세 번 30분씩 운동을 시작하라 그리고 늘려간다
- 빨리걷기등 몸을 움직이는 운동이라면 아무것이나 좋다
- 정기적으로 근력운동을 해라 - 친구들과 함께 모여서 운동해라
32. 날씬한 기분을 맛보아라 (Nothing Tastes as Good as Being Slim Feels)
- 좋은 식습관을 익히고, 지방함유량을 알기위해 식품라벨 읽는법을 익히고, 매일 운동하 고, 기름기밴 음식을 먹고, 채소를 먹는다
- 고섬유질 식품과고 물울 하루 여덟잔 이상 마시고 즐겁고 유쾌한 식사 공간을 마련한다
33. 미래의 모습을 그려라 (Visualize Your Future Self)
- 우리가 하고자 하는일과 되고자 하는 모습을 마음속에 그려볼때, 우리의 마음과 감정과 신체는 실제로 그 경험을 연습하게 된다
34. 모험없이는 성장도 없다 (Groeing Meana Risking)
- 인생이란 끝없이 엎어지고 또 툭툭 털고 일어나서 수줍게 God을 바라본후에 또 다시 한걸음 내딛는 과정이다
35 두뇌를 성장시켜라 (Grow Your Brain)
-현재 흥미를 갖고 있는것 뿐만아니라 새로운 분야에도 관심을 갖고 도전해라
-모든일에 호기심을 갖고 파닥거리며 답을 찾아라 ‘
36. 배움이 곧 성장이요, 성장이 곧 배움이다 (Learning is Growing, Growing Is Learning)
- 배움을 통해 우리는 인생에 대한 이해를 넓힐수 있다 이것이 바로 성장이다
- 배움에는 일상적인 배움과, 변화를 불러오는 배움이 있다
37. 보조를 맞추어라 (Pacing Helps You Grow)
- 인생의 유일한 목표는 진정한 자기자신이 되는것이며
- 또한 우리의 타고한 능력을 실현하는 것이다
38. 경청하라 (The Power of Listening)
- 주의 깊게 듣는 태도는 상대를 기분 좋게 할 뿐만아니라 상대에 대한 최고의 찬사이다
- 또한 사람들과의 관계를 맺는 데도 큰 도움이 된다
39. 공감의 힘 (The Power of Empathy)
- 공감은 머리뿐만 아니라 마음으로 듣는것이다
- 공감은 인간관계를 더 깊고 충만하며 풍성하게 만든다
40. 비판을 선물로 받아들여라 (Treat Feedback as a Precious Gift)
- 다른사람의 염려가 담긴 의견이나 비판을 소중한 선물처럼 받아드려라
- 조언을 들었을때 부정적으로 받아들이지 않도록 주의해라
41.최선의 소통은 대화이다 (Dialogue-A Better Way to Communicate)
- 오늘날 우리는 대화가 아닌 논쟁(discussion)을 한다
42 최초의 3분 (Your First Three Minutes)
- 다른 사람들과 얼굴을 마주치는 최초의 순간이 나머지 시간을 결정 짓는다
43. 로맨스를 가꾸어라 (Grow Your Romance)
- 아이가 독립하게 되면 한시름 놓고 자신의 배우자에게 눈을 돌리게 된다
- 서로 사랑하며 행복하게 살아라
44. 혼자가 되는걸 두려워 마라 (Don't Be Afraid to Be Single)
- 혼자 사는 사람들도 더 행복하고 만족스럽고 흥미있는 삶을 살고 있다
- 자기 자신을 제대로 알수 있는 기회가 생긴다
45. 진정한 친구는 우리에게 힘을 준다 (Real Friends Fluff Your Aura)
- 의지가 강하고 선량한 사람들을 친구나 동료로 삼아라
- 진정한 친구는 서로의 기운을 북돋아 준다
46. 나는 성장하고 있는가 (How Do You Know If You're Growing)
-우리는 다른 누구에게 속한길이 아니라 자신만의 길을 찾아서 가야한다.