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우리의 하루를 잘 살펴보면 말입니다. 하루 종일 스트레스에 쌓여 있다고 해도 과언이 아닙니다. 아무리 좋게 넘어가려고 해도 갑자기 길을 가다가 이상한 사람을 만날 수도 있고 아니면 집에서 가족 간의 불화가 갑자기 생긴다거나 친구와 오래간만에 만나서 싸울 수도 있고 그런데 이런 스트레스가 나의 호흡을 점점 막아가고 있다는 것을 알고 있습니까?
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가슴을 탕탕 치며 대구가슴답답
우리가 가슴이 답답하다며 주먹을 쥔 손으로 자꾸 가슴 부분을 쿵쿵 치는 경우가 많이 있을 겁니다. 소화도 잘 안되는 것 같고 숨을 쉬는 것도 힘듭니다. 그런데 이렇게 차오르는 스트레스가 열이 울분이 우리의 기관지를 건조하게 만든다는 겁니다. 물론 우리가 가슴이 답답해져 오는 이유는 여러 가지가 있습니다. 호흡적인 부분에 문제가 생겼을 수도 있고 심리적인 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 그리고 지금부터 제가 말할 신경성호흡곤란 역시도 가슴을 답답하게 하는 요인이 될 수 있습니다.
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신경성 호흡곤란이란?
단순히 스트레스를 받아서 발생하는 것만은 아닙니다. 물론 우리가 스트레스를 받으면 열이 치솟아 오르면서 체내의 점액을 생성하고 순환하는 것을 방해하여 우리 호흡기를 건조하게 만드는 것은 사실입니다. 그런데 그 외에도 평소 점막건조증후군과 같이 전신적으로 건조증이 있는 경우에도 이 질환이 나타날 수 있습니다. 또한 기타 호흡기 질환에 의해서도 유발될 수 있습니다. 점막이 건조한 이유는 여러 가지가 있는데 일단 선천적으로 기관지가 건조한 이유가 있고 구강호흡이 습관화 되어 입 안이 건조해지는 경우가 있으며 자가면역질환의 일부 쇼그렌증후군으로 인해서도 발생할 수 있습니다.
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쇼그렌증후군? 전신을 건조하게 하다?
우리의 전신을 건조하게 만드는 질환으로 자가면역질환에 속해 있습니다. 자가면역질환이란 우리 몸에 있는 면역체계에 균열이 일어나서 우리 몸을 균이라고 인식해서 항체를 만들어 공격하는 것을 말합니다. 이에 속해 있는 쇼그렌증후군은 전신적인 건조증상을 일으키는 질환으로 호흡기를 전체적으로 건조하게 만들어서 대구가슴답답증상을 일으키는 원인이 됩니다. 뿐만 아니라 이 질환은 안구, 피부까지 다 건조하게 만들어 질환을 일으키기 시작하며 특히 구강을 건조하게 만들어 침의 생성을 저하시키고 음식물을 씹는 것조차도 힘들게 합니다.
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대구가슴답답을 해소하는 방법?
우리가 이런 대구 가슴답답의 현상을 해소하기 위해서는 일단 호흡기가 건조하지 않게 하고 스트레스가 과도하게 쌓이는 것을 방지하는 것입니다.
1. 구강호흡 금지
숨을 들이쉬는 부분이 코가 되도록 해야 합니다. 입으로 호흡하는 것은 호흡기를 건조하게 하는 것뿐만 아니라 입에 잠식해 있는 나쁜 균들의 출입을 허용하는 것이 되어버리기에 입으로 호흡하는 것을 되도록 방지하는 것이 좋습니다.
2. 침을 생성하라
입안의 건조함을 방지하고 세균을 죽일 수 있게 하는 것은 바로 침입니다. 무설탕 껌이나 사탕을 씹거나 신 음식을 먹어서 침의 분비를 촉진시켜주는 것이 중요합니다.
3. 스트레스 해소하기
과도한 업무와 대인관계는 스트레스를 계속해서 쌓이게 하는데 충분합니다. 그렇기 때문에 무엇보다 개인의 스트레스 해소법을 찾아보는 것이 중요합니다.