[자양동요가 필라테스][강변필라테스 요가]허리통증 요통 장요근 스트레칭으로 좋아질 수 있다.[구의동필라테스]

강변역필라테스 강변요가 타워필라테스요가 강변점 여성만을 위한 몸매만들기 운동공간 입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9923F33359E9734718" class="txc-image" width="396" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="스트레칭1.jpg" exif="{}" actualwidth="396" id="A_9923F33359E9734718E675"/> 오늘은 [장요근] 허리통증을 유발할 수 있는 여라가지 원인중에서 장요근을 시원하게 스트레칭 시켜주는 운동을 알아볼까요. 장요근은 평소 특별히 쓰이지 않기 때문에 퇴화되고 힘을 잃어 허리통증을 유발할 수 있습니다. 장요근은 척추에 붙어서 허벅지까지 연결되어 있는 근육입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9910323359E973BF2C" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장요근근육.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_9910323359E973BF2C20E0"/> 평소 앉아있는 자세를 많이 하기 때문에 장요근이 많이 짧아지고, 체형 불균형으로 골반이 틀어져 장요근이 더 짧아진 경우 요통이 발생할 수 있습니다. 이렇게 짧아지고 뻣뻣하게 굳은 장요근을 시원하게 스트레칭시켜주고 마사지를 해준다면 허리통증과 함께 미리 요통을 예방할 수 있겠죠. 우리 구의동필라테스 요가  수업시간에 하는 운동 동작을 살펴볼까요.<div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9986A93359E9742332" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장요근st3.jpg" exif="{}" actualwidth="480" id="A_9986A93359E9742332D012"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9926663359E9742439" class="txc-image" width="740" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장요근st2.jpg" exif="{}" actualwidth="740" id="A_9926663359E9742439F30A"/> 무릎이 발목보다 앞으로 나가지 않도록 주의하세요. 골반(엉덩이)을 살짝 앞사선 아래로 눌러 준다는 느낌으로 장요근을 스트레칭 시켜줍니다.<div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AE513359E9746328" class="txc-image" width="232" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장요st4.jpg" exif="{}" actualwidth="232" id="A_99AE513359E97463286008"/> </div>뒤에 있는 다리를 무릎지탱으로 종아리를 세워 좀더 깊게 장요근 늘려주세요. 벽의 도움을 받아도 되구요. 또는 손으로 발등을 잡고 엉덩이쪽으로 당겨주세요.<div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FEC93359E9748D2C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장요st5.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99FEC93359E9748D2C4854"/>위 자세가 힘들다면, 필라테스 폼롤러를 허리아래 평평한 천골에 받치고 두다리를 길게 뻗어 장요근을 늘려주셔도 좋아요. 좀더 쉽게 할 수 있죠?<div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9977293359E974B71F" class="txc-image" width="494" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="침대장요st1.jpg" exif="{}" actualwidth="494" id="A_9977293359E974B71FB662"/> </div>필라테스 폼롤러가 없다면 침대에 누워 시원하게 장요근 스트레칭해주세요. 허리의 편안함을 느낄 수 있을거예요.<div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993CE53359E974DD23" class="txc-image" width="416" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장요마사지(폼).jpg" exif="{}" actualwidth="416" id="A_993CE53359E974DD231618"/> </div>이제 폼롤러로 위아래 움직여 장요근을 시원하게 마사지 해볼까요. 이때 복부힘으로 허리가 꺽이지 않도록 주의하세요. 우리 몸속 근육이 뻣뻣하게 굳어 갈수록 통증도 생기고 근육의 밸런스가 무너집니다. 평소 쓰지 않는 미세한 근육들을 움직여 말랑하고 탱글탱글한 건강하고 긴근육을 우리 자양동필라테스 자양동요가에서 만들어 보세요. <div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9918C83359E9759630" class="txc-image" width="478" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장요근st1.jpg" exif="{}" actualwidth="478" id="A_9918C83359E9759630EB78"/> </div> </div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9918103359E975E417" class="txc-image" width="565" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="강변운동효과.jpg" exif="{}" actualwidth="565" id="A_9918103359E975E41737BA"/> </div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994C2E3359E9760C03" class="txc-image" width="607" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="강변점약도.jpg" exif="{}" actualwidth="607" id="A_994C2E3359E9760C0371D5"/> 자양동필라테스 자양동요가 강변필라테스 타워필리테스 강변점 위치입니다. 강벽역 4번출구 바로앞 "올리브영 매장 건물 5층이예요" 동서울 터미널 바로옆이라 찾기 쉬워요 ^ㅡ^ [구리요가] [남양주필라테스] [하남요가] [구리필라테스] [광진구요가] [중곡동필라테스]