|
▷의류 : 미얀마의 기후는 대체로 한국의 여름날씨를 가지고 있습니다. 단 북부 인레호수 지역이나 고원지대는 급격한 기온 변화로 인하여 11월에서 3월 사이 여행 시에는 겨울옷에 준하는 잠바류를 꼭 준비하셔야 합니다.
▷신발과 슬리퍼 : 평소에 신으시던 운동화 또는 편안한 신발이 가장 좋습니다. 미얀마에서는 모든 사원과 파고다에서 신발과 양말을 벗고 맨발로 참배를 하셔야 합니다. 일정을 모두 마칠 때 까지 슬리퍼를 착용하셔야 하니 꼭 준비를 하셔야 합니다. *참고 : 가운데 끈이 있는 슬리퍼는 발가락이 아파서 오래 신지 못합니다.되도록 중간에 끈이 없는 것으로 준비하셔야 좋습니다.
▷물티슈 : 대부분의 사원에 신발을 벗고 다니는 관계로 물티슈를 준비하면 좋습니다. ▷세면도구 : 칫솔, 치약, 샴푸. 비누 등. ▷기타 준비물 : 모자 /선글라스안경/ 선크림 ▷전기면도기/ 헤어드라이기/ 충전기 (220v 사용) ▷미얀마의 전기플러그 (여러가지 형태를 복합적으로 사용) 미얀마 현지 플러그 종류 미얀마 현지 플러그 종류 미얀마의 원형 삼구 형태의 플러그는 상단 안전핀 구멍에 볼펜 같은 것을 꼿아 넣으면 우리나라 의 코드도 사용이 가능합니다. (상단 구멍은 전기가 흐르지 않아 안전함.)
▷카메라 : 디지털 카메라는 충전기를 꼭 준비하십시오. ▷의약품 : 개인이 복용하는 약, 소화제, 지사제, 두통약, 감기 몸살약 등. ▷음식 : 개인적으로 좋아하는 음식과 오징어 땅콩등 간식을 준비하시면 좋습니다. ▷가방 : 과도한 짐은 순례 시 무척 불편하오니 간단히 준비하여 주십시오. (잠금장치가 없는 가방은 반드시 소형 자물쇠 및 열쇠를 준비하여 주십시오) *대한항공은 1인당 1개의 여행 가방만을(23키로 미만) 비행기 화물로 보낼 수 있습니다. 기내 반입용 작은 가방은 별도로 하나씩 허용합니다. ▷핸드폰 로밍 : 미얀마는 자동로밍 지역입니다. 단 오지지역은 로밍이 안되거나 데이터 로밍이 안 되는 지역이 있을 수 있습니다. |
미얀마는 한국보다 2시간 30분 늦습니다. ( 한국 12:00 = 미얀마 09:30)
출국 절차
▽ 여권, 탑승권, 각종서류는 공항에서 나누어 드립니다.
▽ 일인당 개인 수화물 규정
대한항공의 경우 수화물로 보내는 짐은 일인당 한개만 허용합니다.
무게는 23 KG 미만 (넘을 경우 추가비용은 개인 부담입니다.)
▽ 3층 출국장 입구에서 여권과 탑승권을 제시하시고 안으로 들어가십시오.
▽ 휴대품 검사대에서 짐 검사 후 본인의 짐을 잘 챙기십시오.
▽ 출국심사대를 통과하시고 면세점에서 필요한 물품을 구입한 후
▽ 비행기가 이륙하는 탑승구 앞으로 이륙 30분전까지는 가셔야 합니다.
상대국 입/출국 절차
▽ 여권과 저희 여행사에서 준비해 드린 서류를 제시하시고 통과 하시면 됩니다.
1억원 배상 해외여행자 보험 가입 기준
[16세-69세, 단, 15세 이하, 70세 이상은 상이함].
▽ 상해 사망후유장해: 보상한도 1억원.
▽ 상해입원치료비: 1천만원 / 상해외래치료비: 25만원.
▽ 상해의료비: 1천만원
▽ 질병사망: 보상한도 1천만원.
▽ 질병입원의료비: 보상한도 5백만원 / 질병외래의료비: 25만원.
▽ 질병의료비: 5백만원
▽ 휴대품 손해: 보상한도 50만원(자기 부담금 1만원)
※ 단, 통화, 유가증권, 카드, 항공권, 여권, 콘텍트렌즈 등은 해당 안 됨.
▽ 특별비용 손해: 보상한도 300만원.
국외여행표준약관 제13조(여행조건의 변경요건 및 요금 등의 정산),
제14조(손해배상)에 의거 다음의 경우에 변경될 수 있습니다.
1. 여행자의 안전과 보호를 위하여 여행자의 요청 또는 현지사정에 의하여
부득이 하다고 쌍방이 합의한 경우.
2. 천재지변, 전란, 정부의 병령, 운송, 숙박기관 등의 파업, 휴업 등으로
여행의 목적을 달성할 수 없는 경우.
3. 당사의 고의 또는 과실이 아닌 항공기, 기차, 선박 등 교통기관의 연발착
또는 교통체증 등으로 인한 여행일정 변경의 경우.
(주) 투어행복한동행은 원칙적으로 의무적 쇼핑 강요를 하지 않습니다.
단 고객이 원할 시엔 방문을 하거나 현지의 추천 쇼핑 아이템을 소개해 드립니다.
일정 중 전문 쇼핑센터에서 구입하신 물품의 환불은 한달 이내에
환불(영수증 반드시 첨부) 하셔야 합니다. 한달 이후에는 환불불가 및 수수료
부담의 경우가 있으니 유의하시기 바랍니다. 해외여행 시 구입한 물품은
400 US$ 초과금액 (술1병 1리터 이하의 것, 담배 200개비 등)에 대해
입국 시 관세가 부과될 수 있사오니 참고하시기 바랍니다.
* 추천 쇼핑 아이템
강황 (울금)
강황(Turmeric)은 카레를 만드는 주재료이고 순수카레는 아닙니다.
카레에는 10~20 가지가 넘는 향신료로 만들고 강황은 주성분일 뿐입니다.
강황의 색이 바로 카레색(노랑)이고 강황 맛이 카레 맛이 됩니다.
카레에 포함된 향신료 중 하나인 강황(tumeric)에 포함된
"커큐민(Curcumin)" 이라는 성분은 항암, 항염증, 치매예방 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있고,
그 효과에 관한 여러 논문들도 발표 되었으며 이에 대한 연구도 활발히 진행되고 있습니다.
카레가 알츠하이머형 치매 예방에 이로운 식품으로 알려진 것도 바로 커큐민 덕분입니다.
UCLA 연구팀은 쥐의 뇌에 뇌세포를 파괴하는 베타 아밀로이드(알츠하이머병 환자의 뇌에서 많이 관찰됨)를 주사했습니다.
이어 커큐민을 사료에 타서 먹였습니다. 그랬더니 커큐민이 베타 아밀로이드의 독성을 절반 정도로
낮추었고, 미로에서 행한 기억력 검사에서도 커큐민을 섭취한 쥐가 더 나은 기억력을 나타냈습니다.
이뿐 아니라 카레는 최근 유방암.대장암.전립선암 등 각종 암의 예방 및 치료에
유익한 식품으로도 기대를 모으고 있습니다. 역시 커큐민 때문입니다.
이는 실험을 통해서도 확인된 바 있는데 암에 걸린 쥐에 카레를 먹이자
암이 다른 부위로 전이되는 것이 지연됐고 식욕이 유지됐습니다.
커큐민은 또 염증 억제 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
관절염 등 염증이 있는 환자에게 카레를 추천하는 것은 이런 이유에서라고 합니다.
커큐민은 가스가 차서 헛배가 부르거나 소화불량 위경련, 위궤양이 있을 때 이를 가볍게 해주는 역활도 합니다.
스피룰리나는 35억년 이전부터 지구에 존재하는 나선형 모양의 남조류입니다.
지구상에서 자연산 스피루리나는 미얀마에서만 자라고 있으며 가격도 현지에서 구입하면
아주 싼 값으로 구입할 수 있습니다.
이상적인 균형 식품인 스피루리나의 특징
■ ‘스피루리나(시아노박테리아)’란?
전 세계적으로 스피루리나, 및 클로레라 등 미세조류에 속하고 광합성능력이 큰 박테리아 식품이 우주식품으로 알려지고 있는
가운데 인기 건강식품으로 각광받고 있다.
특히 해수와 염 농도가 높고 알칼리성이 높은 열대지역의 더운 물에서 잘 번식하는 시아노박테리아(cyanobacteria)의
일종인 스피루리나(spirulina)가 그 주인공. 이 박테리아는 식물성·동물성의 혼합형태를 하고 있으며 요즘 부상하고 있는
주요영양소인 카로티노이드,
셀레늄을 비롯, 희귀 미네랄과 5대 필수영양소, 49가지 각종 영양소 성분들을 함유하고 있는 것으로 알려졌다.
현재 미국 항공우주국(NASA)과 일본 과학기술청, 국제 항공우주기술연구소가 공동으로 우주식품으로 개발 중이다.
이 제품이 우주식품으로 개발되고 있는 이유는 폐쇄상태에서 생명유지시스템(CELSS)과 면역기능이 뛰어나고 방사능 치료에
탁월한 효과가 있기 때문. 또 미국 식품의약품안전청(FDA)을 비롯하여,
세계보건기구(WHO), UNICEF, FAO 등 UN-산하 국제기구들이 인정할 정도로 안전성이 우수하다는 점도 강점이다.
러시아에선 방사능 치료약으로 특허를 받기도 했다.
스피루리나에 고농도로 함유된 단백질은 필수아미노산 조성이 인체가 요구하는 필수아미노산 조성에 잘 균형 된 우수한 단백질이며
소화흡수율 및 생체 이용률이 아주 높은 우수한 단백질이어서 장기간의 편식으로 인한 영양불균형을 해소할 수 있으며
특히 어떤 식품보다 많이 함유하고 있는 각종 카로티노이드 성분과 피코시아닌 성분은 체내 유해한 산소화합물인 활성산소를
중화·제거시키는 역할을 통하여, 피부미용에서부터, 노화 지연, 면역기능 강화 간 기능 보호효과 등 당뇨병에 합병증
예방식품으로 좋은 것으로 알려져 있다. 이 때문에 미국 일본 등 선진국을 비롯하여 많은 국가에서
건강식품으로 개발 및 허가되어 애용되고 있다.
■ 스피루리나의 성분
▲ 높은 단백질 함량·균형 잡힌 아미노산
일례로 곡물과 야채 등 식물성 식품은 그 영양소 조성에서 부족한 성분이 많아서 완전식품 이라 할 수 없고 육류식품 들은
식물성 식품에 비해 영양소 조성이 좋다. 하지만 콜레스테롤, 또는 포화지방산등이 많이 들어 있어서 자주 먹게 되면 이들 성분이
몸 속에 축적되어 각종 성인병의 원인이 된다.
그러나 스피루리나는 단백질의 함량이 높을 뿐만이 아니라(65%전후) 그 필수 아미노산 조성이 매우 균형 잡혀 있어서
생체 이용율이 매우 높다.(소화 흡수율이 95%이상) 많이 먹어도 인체에 축적될 수 있는 해로운 성분이 없을 뿐만이 아니라
그 지방산 조성, 미네랄 성분 및 베타-카로틴 등의 조성이 매우 이상적이라는 보고다.
따라서 스피루리나를 계속해서 먹어도 해가 되지 않는다. 오히려 스피루리나는
인체에 필요로 하는 거의 대부분의 영양소를 고루 갖추고 있다.이에 따라 장기간 복용하면 편식으로 인해 발생됐던
비정상 체질과 각종 성인병이 서서히 개선되는 결과를 기대할 수 있다고 전문가들은 조언한다. .
▲ 베타카로틴 및 각종 카로티노이드를 고농도로 함유
스피루리나는 지구상의 어떤 식물보다 광합성 능력이 강한 것으로 보고되고 있다. 단위 면적 당 光-에너지 고정효율을
일반식물과 비교하면 스피루리나는 옥수수의 50배, 콩의 20배로 알려지고 있다.
이에 대해 서울대 명예교수인 한병훈 교수는 “스피루리나에 어떤 식물보다 다량 함유된 클로로필과 피코시아닌
색소가 각각 다른 파장영역에서 광합성작용을 하기 때문에 광합성효율이 높은 것”이라고 강조한다.
특히 이들 색소가 광 에너지를 고정할 때 다량의 遊離基 및 活性酸素가 발생되기 때문에 광합성을 하는 식물 또는 스피루리나는
이들 활성산소에 의하여 자기자신이 공격받지 않기 위하여 강력한 항산화활성을 갖는 베타카로틴을 비롯하여
각종 카로티노이드와 SOD(su-peroxide dismutase)라는 효소를 自體防禦의 수단으로 가지고 있다는 것.
또한 녹황색 야채가 암을 예방하고 각종 성인병 예방 및 개선에 좋다고 잘 알려져 녹황색 야채를 많이 먹으라고 권장하고 있는데
이는 그 속에 들어있는 베타카로틴 등 항 산화활성 물질에 초점이 맞추어져 있는 것으로 알려지고 있다.
그러나 야채중의 베타카로틴 함량은 매우 낮아서 매일 다량의 야채를 먹어야 한다. 시중에 유통되고 있는 대부분의 야채에는
유독한 농약이 잔류하고 있어서 안심하고 먹을 수 없는 것이 현실이다.
당근에 베타카로틴이 가장 많이 들어 있는 것으로 알려지고 있지만 스피루리나에는 몇 십 배 이상 고농도로 함유되어 있다.
소량의 스피루리나를 복용하여도 다량의 야채 섭취를 대신할 수 있고 농약오염의 우려 없이 녹황색 야채의 녹즙을 충분히 먹는 것과 동일한 효과를 얻을 수 있다고한다.
녹조류의 하나인 클로렐라도 오래 전부터 건강식품으로 많은 사람들에 의하여 애용되고 있는데 그 영양소 성분조성을
스피루리나와 비교하면 단백질, 비타민, 미네랄 및 카로티노이드 성분의 조성에 있어서는 상당히 유사하지만 함유량은
다소 적은 것으로 알려지고 있다.