비타민 D 섭취 방법에는 주사 요법과 알약 형태의 영양제 섭취 2가지로 나뉜다.
다만, 주사 요법으로 비타민D를 섭취할 경우 알약 형태보다 다소 비용 부담이 되거나 대체적으로 한번에 고용량을
주사하기 때문에 부작용(결석 혹은 고칼슘 혈증 등)이 나타나는 단점을 지니고 있다. 따라서, 아래의 1일 권장량에 맞쳐 알약 형태의 영양제로 섭취하는 것이 좀 더 바람직할 것으로 판단된다.
성인을 기준, 1일 상한 섭취량은 ‘4000 IU’ 이며,
비타민D가 결핍수치인 경우에는 하루에 5000 IU 복용을 권장하며,
비타민D 수치가 정상수준으로 올라오면 하루에 2000 IU 정도 복용하면 된다.
또한, 비타민D는 지용성 비타민으로 식후에 드시는 것이 흡수에도 좋고 위장장애를 일으키지 않습니다. 아울러, 비타민D 섭취만으로는 부족한 영양소를 다 챙길 수 없습니다. 그렇기 때문에 비타민D 섭취와 함께 균형 잡힌 식사와 적당량의 햇빛에 노출되어야 합니다. 또 약품을 선택하실 때는 식약처 제조인증을 받은 마크를 확인하고 구매하시는 것이 바람직하다.
신장 결석과 같은 추가적인 부작용을 없애기 위해 평소보다 많은 수분 섭취가 필요한 점도 유의해야 한다.