변비일때 주는 이유식

섬유질이 많은 야채를 먹이세요. 변비의 원인으로는 야채 섭취 부족, 소식, 운동 부족, 수분과 지방 분의 부족 등을 꼽을 수 있어요. 먼저 이유 식단을 체크해 본 다음 개선 방법을 생각해 보도록 하세 요. 변비일 때는 일반적으로 섬유질이 많은 야채를 섭취해야 해요. 섬유질을 많이 함유한 고구마, 호박, 푸른채소, 콩류를 많이 섭취하 는 것이 좋아요. 그 외에도 배변을 촉진하는 식품에는 해조류나 변 을 부드럽게 만드는 과일, 지방분, 설탕이 있어요. 변비에 좋은 재료를 사용하여 이유식을 만들고 차차 상태가 나아지 는지 지켜보세요. 또, 꾸준히 아이의 운동량을 늘려가야 해요. 아무리 야채 섭취를 많이 한다고 해도 적절한 운동을 하지 않으면 변비가 잘 낫지 않아요. ▶배변 훈련이 엄해서 생기기도 해요. 유아기의 배변 훈련이 너무 엄격하면 배변하려는 의사가 오히려 억 제되어 변비의 원인이 될 수 있어요. 만약 변비의 원인이 심리적인 데 있다면 적당한 운동과 규칙적인 생활 리듬을 찾아주세요. 심리적인 이유 때문에 생기는 변비는 배변을 촉진하는 이유식 메뉴 만으로는 개선되지 않으므로 세심하게 배려해 주세요. 또 변비 경향이 있을 때는 배가 더부룩하기 때문에 기분이 나빠지기 쉬워요. 이유식 메뉴를 바꿔주는 것과 함께 나쁜 기분을 잊어버리 도록 도와주세요. ▶이유 중기일 때는 즉석 오트밀이 좋아요. 재료 : 시금치 2~3장, 옥수수 전분 적당량, 오트밀 20g, 분유 적당량, 다시마 국물 약간 만드는 법 ① 시금치는 살짝 데치세요. ② ① 잘게 써세요. ③ 다시마 국물 약간과 물에 푼 옥수수 녹말(옥수수 녹말과 물의 비율 은 1:2로 하세요.)을 ②에 넣고 걸쭉해질 때까지 끓이세요. ④ 오트밀 2배 분량의 물에 오트밀을 넣고 끓인 후 으깨서 분유를 넣 으세요. ⑤ ④에 ③을 부우세요. 조리 포인트 : 평상시 먹는 죽에 야채를 더 넣어서 만들어야 변비에 효과가 있어요. ▶이유 후기부터 완료기 때는 고구마 쉐이크가 좋아요. 재료 : 고구마 중간 것 1/4개, 분유 1/2컵, 설탕 약간 만드는 법 ① 고구마는 껍질을 벗겨 약 15분 간, 푹 익을 때까지 삶으세요. ② ①을 믹서기에 넣고 걸쭉해질 때까지 가세요. ③ 분유를 넣고 잘 섞이도록 다시 약 10초 간 돌리세요. ④ 설탕을 넣고 10초 정도 더 가세요. 조리 포인트 : 설탕은 변을 부드럽게 하는 작용이 있으므로 변비가 있 는 아이의 이유식에 적당량 넣으면 좋은 효과를 볼 수 있어요