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<p class="cafe-editor-text">다이어트 167일차<br /><br />6시 ♡ 123운동 ♡+레그 레이즈<br /> 와이드 푸쉬업 100<br /> 크런치 200<br /> 레그레이즈 200<br /> 와이드 스쿼트 300<br /> ♡덤벨 사이드 밴드 8kg 20 × 5 set<br /> <br /> ♡자전거 30분</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25139937576313E831' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">8시 <a href="청포도.산딸기">청포도.산딸기</a><br />9시 필라테스<br /><br />11시 토마토 갈은거<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23112C37576313E835' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">12시 딸아이 일식 (왼쪽 사진)<br />12시30분 오른쪽 내 식단<br /> <a href="단호박계란찜.닭가슴살1덩이.샐러드">단호박계란찜.닭가슴살1덩이.샐러드</a> (드레싱×<br /> 자몽.파프리카10g<br /><br />3시 견과류<br /><br /><br />4시 아놀드 홍짐 안양점(딸아이개인운동하는날)<br /> 런닝머신 10분<br /> 스트레칭<br /> 스쿼트 난 와이드 스쿼트 20회 × 3 set<br /> 비하인드넥풀다운 20회(같이)<br /> 덤벨 프레스 + 덤벨 플라이 <br /> 3kg 20 회 × 3 set<br /> 벤트오브레터럴레이즈 2kg 20 회 × 3 set<br /> 푸쉬업 (딸) 와이드 푸쉬업(나)<br /> 20 회 × 3 set<br /> 플랭크 60초 × 3 set (은지 41초 × 3 set)<br /> 크런치 20회 × 3 set<br /> 런닝머신 5분 <br /> ( 은지가 어지럽다고 해서 5분으로 마무리)<br /> 허벅지 마사지 못함..<br /> 집에까지 걸어가기<br /><br /> 6시 40분 ㅠ.ㅠ 참치 김밥2개.떡강정2개</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2265D339576313E907' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">내가 만든 유지기 곡물바..<br /> 견과류바는 한번먹으면 3개정도 먹어서 <br /> 곡물을 볶아서 만들었다..음...맛은 좋은데 딱딱하다는 단점....ㅋㅋㅋ<br /> 이빨 나갈 정도는 아님....<br /> <br /><br /> 운동가다가 기훈씨 보고 운동끝나고 나오는길에<br /> 산본점 윤일수대표님보고..길에서 만나니 반가웠다..<br /> 아직 기훈씨랑은 좀 어색하지만 조금씩 친해지겠지.^^<br /><br /> 은지 체력이 엄청 없을지 몰랐다..<br /> PT하면서 몸도 이뻐지고 체력도 좋아졌으면 좋겠다... (엄마 생각)</p>
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카페 게시글
24기 이정란
다이어트167일차
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첫댓글 곡물바 너무 먹어보고싶은데요 ~~~^^단호박계란찜 레시피도요^^
ㅎㅎ곡물바.딱딱한데..맛은 볼 수 있게 해줄께용..냉장고에 있는거 하나 가져가야겠네..밤호박 작은거 위에 자르고 호박속을 파서 계란흰자3개.노른자 1개 풀어서 호박속에 담고 호박뚝껑으로 덮고 찌면 끝....간은 안하고..^^ 토요일에 봐서 호박이 멀정하면 맛보여줄께용..
@24기 이정란 오예오예~~~~신나요^^ 저 딱딱한거 좋아합니다 정란님~~