수분 부족시 나타나는 증상 탈수 신호 (물 섭취 꼭 하세요)수분 부족시 나타나는 증상 인체의 대부분은 물로 채워져 있다고 합니다 나이가 어릴수록 체내에 있는 물의 양이 많는데(갓난애기는 80%) 나이를 먹어갈수록 어릴때보다는 수분함량이 적어지는것이 자연스러운 현상이나 그렇다 하더라도 성인 이후 60~70% 정도는 유지하고 있습니다(노년이 되면 50%) 보통 목이 마르면 물을 마시게 되는데 이것도 수분 부족시 나타나는 증상입니다만 자신도 모르게 탈수 증상을 겪고 있는 분들이 의외로 많이 계십니다 어린 아기나 심지어 신생아는 물론 노인들까지도 수분 부족 증상인지도 모르고 지내시는 경우도 많습니다.
수분 섭취가 부족하다고 해서 건강에 무슨 큰 문제가 생기겠냐라고 하실 수 있지만 물이 부족하면 생길 수 있는 무서운 상황들을 알려드릴려고 하니 읽어보시면 좋을것 같습니다.
① 혈액에 문제 수분 섭취 부족 증상으로 우선 혈액이 끈적해집니다 혈액 또한 물이 대부분을 차지 하고 있기 때문에 필요한 양만큼 마셔주지 않으면 끈적거려지는데요 이로 인해 나타날 수 있는 현상으론 혈액순환이 제대로 되질 않습니다 나는 혈액순환이 안되요 하는 분들 많으시죠? 혹시 물은 자주 마시나요? 그리고 고혈압이 생길 수 있는 요인이기 되기도 합니다 혈압이 높은 분들 또한 한번쯤 수분 섭취가 부족하지 않는지 생각해보시는것이 좋습니다
② 심장에 이상 혈액에 수분이 부족하다보니 혈액의 순환에 어려움이 생겨 이로 인해 심장에 타격을 줍니다 이상하게 심장이 빨리 뛰거나 하지 않으신가요? 긴장, 공포 등의 이유가 아닌 평상시 심장박동수가 두근두근 거리는 현상이 나타난다면 수분 부족 증상을 의심해볼 수 있습니다 성인의 경우 분당 60~80회의 맥박수가 정상인데 가만히 있음에도 불구하고 운동하는것처럼 100회 이상 뛴다라는건 문제가 있는겁니다. ③ 두통과 어지러움 수분이 뇌에도 영향을 미칩니다 두통을 자주 겪는 분들이 대게 탈수 증상일 가능성이 매우 높습니다 수분의 부족으로 두통까지 이어질 수 있으니 이는 물만 충분히 마셔줘도 해소할 수 있습니다 그리고 바닥이나 의자에서 갑자기 일어났는데 핑~ 하고 어질어질하거나 어지러움 때문에 눈 앞이 하얘지는 경험 있으시지요? 이 또한 수분 섭취 부족으로 인한 현상입니다
④ 왠지 모르게 그냥 피곤하다 이유없는 피곤을 느끼는 분도 많으십니다 잠도 부족하지 않게 자고 먹는것도 딱히 부실하게 먹는것도 아닌데 이상하게 피곤함이 있는 경우 탈수로 인한 증상일 수도 있습니다 그 이유는 앞서 이야기하였듯이 수분 부족은 뇌로 가는 혈액공급이 떨어지고 심장에 부담을 주기 때문에 몸이 매우 피로해지는것입니다 또한 나도 모르게 짜증이 늘어나거나 초조하고 우울한것 또한 영향이 있으므로 체크해보세요
⑤ 변비(장)와 소화, 피부건강 물을 부족하게 마시면 많이들 예상하셨다시피 변비를 유발시킵니다 그래서 변비가 있을때에는 물을 충분히 마셔주라고 하는데요 노폐물 배출, 해독작용도 제대로 이루어지지 않아 장건강에도 좋지 않습니다 뿐만 아니라 소화가 잘 안되는 현상도 생깁니다 자주 체하고 속이 더부룩한 일이 빈번히 생긴다면 수분 섭취를 충분하게 마시고 있는지 생각해보셔야 합니다 그리고 피부가 푸석해진다거나 각질이 생기는 등의 피부에도 문제가 생깁니다
⑥ 살이 찌기 쉬워진다 (뱃살) 수분은 비만하고도 연관성이 있습니다 한마디로 수분 부족시 나타나는 증상 중 하나로 살이 잘 찌게 됩니다 갈증이 나면 수분 섭취를해야 하는데 뇌가 이를 제대로 인지하지 못하고 배가 고프다, 허기가 지는것으로 착각하게 되어 물이 아닌 음식을 먹게 되는것입니다 그래서 살을 빼실려고 하는 분들에게 탈수 증상을 막기 위해서 물은 꼭 많이 마시라고 하는겁니다.
⑦ 손발, 다리 그리고 눈- 수분 부족은 혈액순환을 원활하지 못하도록 한다고 했습니다 당연히 손발이 저린다거나 경련, 차가운 증세도 나타날 수 있습니다 다리에는 쥐가 자주 나는것도 이유가 될 수 있으며 피부만 건조해지는것이 아니고 눈 또한 뻑뻑해지거나 충혈이 생기기도 합니다. 탈수 증상이 아주 심각해지면 쇼크까지 발생 할 수 있으므로 평소 물은 2리터 이상, 여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 2.5리터 넘게 마셔주도록 해줍니다 수분 부족시 나타나는 증상을 나열해봤는데요 이외에도 신장, 간, 뇌(치매)에도 영향을 주고 소변보는 횟수와 양이 적어지거나 갈증은 물론 입이 마르는 등 쉽게 알 수 있는 현상도 나타납니다.
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