스크랩 다리 쥐나는 이유/다리 쥐날때 응급처치 방법

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다리 쥐나는 이유/다리 쥐날때 응급처치 방법

다리에 갑자기 심한 통증이 오면서

움직이기도 힘든 쥐가 난 경험은 누구나 있어요

특히 날씨가 좋아지면서

달리기, 축구 등의 운동을 하다가

갑자기 다리에 쥐가 났을 경우 어떻게 하시나요?

그럼 다리 쥐나는 이유와

다리 쥐날때 응급처치 방법에 대해 알아보도록 할게요

다리 쥐나는 이유

다리에 쥐가 나는 이유는 매우 다양한데

근육의 피로, 무리한 운동, 전해질 불균형, 무기질 결핍 등

신경장애, 혈류 흐름 장애와 같은 다양한 이유가 있지만

어떠한 질환으로 인해 다리 쥐나는 이유가 되진 않아요

대부분 갑작스러운 운동, 무리한 활동 등으로 인해

근육의 피로로 다리 쥐나는 이유가 되죠

하지만 자주 다리 쥐나는 이유는

하지정맥류 증상이기도 하며, 허리디스크로 인해

종아리 근육으로 내려가는 신경이 눌려

발생하는 경우도 있으니 다리에 쥐가 자주 날 경우엔

가까운 정형외과나 재활의학과를 방문하여 검진을 받는게 좋아요

다리 쥐나는 이유 예방법

평소 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류와

하이힐은 피하는게 좋으며 비타민과 마그네슘,

칼슘이 풍부한 음식을 챙겨먹으면 다리 쥐나는 이유를 예방할 수 있어요

틈틈히 발바닥을 잡는 발목스트레칭을 해주면

유연성 증가 및 혈액순환을 도울 수 있으며

잠자기 전 누워서 두 팔과 다리를 들어 올린 뒤 덜덜 털어내는 동작을 하면

혈액순환 뿐 아니라 다리 부종 예방에도 좋아요