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시 기상 옴티멈웨이 우유랑 한스쿱
<P>6시반 리포 2알</P>
<P>7시 닭가슴살2쪽 양파반쪽 토마토큰거한개 미숫가루60g한잔 바나나한개 호두5개 치즈한장 종합비타민</P>
<P>8시 크레아틴2스쿱한잔</P>
<P>8시반 운동</P>
<P>운동후 포도쥬스 바나나한개 옴티멈웨이 우유랑 한스쿱</P>
<P>12~1시사이 닭가슴살2쪽 양파반쪽 토마토큰거한개 미숫가루60g한잔 바나나한개 </P>
<P>6~7시사이 닭가슴살2쪽 양파반쪽 토마토큰거한개 바나나한개 호두5개</P>
<P>자기 한시간전 우유+옴티멈웨이한스쿱</P>
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<P>여기까지는 식단이고</P>
<P> </P>
<P>복용법검색해보니</P>
<P>개별식단에 따라 물이나 기호에 맞는 음료와 함께 하루 1-3회, 2캡슐 씩 섭취하시기 바랍니다(bcaa)</P>
<P>글루타민을 운동 후30분에 5g정도 먹으라고 하던데요,, 근데 글루타민제품 복용법에 아침저녁2회로 나와잇는데요 (글루티만)</P>
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<P>이렇게 나오네요 </P>
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<P>복용양은알겠는데 언제쯤먹어줘야되는지모르겠네요 자세히 좀갈켜주세요~~</P>
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<P>예를들어 몇시에서 몇시사이에 먹는게좋다든지요</P>
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]]>
첫댓글 bcaa라는게 아미노산을 말하는건가요???
보통 글루타민+BCAA 물이나 포도쥬스에 칵테일 해서 드시던데~~운동전 운동후 한번씩~~그리고 인터발 좀 주고 프로틴섭취
제가 원하는답도안나오고 엉뚱한애기만하고 에고 답답하고 짱증나라~